sesji

[...] z najwyższej półki. W obliczu spotkania z bardzo dobrze grającą ostatnimi czasy Barceloną, Vazquez zastanawiał się nad uformowaniem linii defensywy na mecz. Miało to miejsce na wczorajszej sesji treningowej, po której postanowił on wstępnie wystawić Ricchettiego i Figueredo na środku obrony. To jednak wstępne ustalenia, które mogą ulec zmianie.

[...] Pojutrze Carles stworzy parę środkowych defensorów wespół z Oleguerem, czyli tak jak wstępnie zakładał Rijkaard. Humory kibicom może popsuć fakt, iż we wczorajszej sesji treningowej zabrakło Luisa Garcíi uskarżającego się na ból mięśnia przywodziciela lewej nogi. Sztab medyczny Barcelony zapewnia jednak, że piłkarz powróci do [...]

Nie no, np 100g laskowych to jest całkiem spora paczuszka ;D Ograniczenie kalorii jest w każdej diecie ;] Zastanawiam się, czy dzielenie sesji treningowych na 2 dziennie ma sens. Często mam teraz w szkole tak, że mam 3 godziny wolnego albo 4 lekcje beznadziejne, zamiast których mógłbym wykonać trening. Ale tylko aerobowy albo siłowy. Czy w takim [...]

[...] a na koniec dodaj jakieś 3 serie łączone, np: rozpiętki i przenoszenie, łączone po 12 powt. Powinno dać to dodatkowy bodziec mięśniom. I nogi bym dał, jak Flex, na osobnej sesji. Ja od przyszłego poniedziałku wchodzę na: klatka-tric, plecy, wolne, barki bic, nogi. jak mi nie będzie pasić to zmienię. Chcę się skupić na barkach i plecach, a łapki [...]

[...] bo w dniu plecow mam kaptury. Na silowni full wiary jak to w poniedzialek, krolowal biceps. Chyba widzialem rekordziste w ilosci wykonanych cwiczen na bajca podczas jednej sesji treningowej. Koles lekko liczac zrobil 6 cwiczen na bajceps }:-(. Zajelo mu to tyle czasu co caly moj trening silowy i 20 min cardio, MISZCZ. Dieta Zadnych czitow, [...]

Dobra ide sie uczyc bo przede mna ciezki tydzien. Musze popoprawiac pare przedmiotow i zaliczyc ta zasrana sesje A po sesji ogien kurva !!! %) Cel tak 90kg

Czy zdjęcia mogą być wykonane w różne dni ? tzn nie na jednej sesji, ale w czasie trwania zgłoszeń ?:)

dzieki Kuba, choc ja niedokonca jestem zadowolony z sesji/formy. BF jest ok, lecz na zdieciach wyszlo to za chudo. Teraz zabieram sie za robienie masy by bylo co ciac za pol roku :-) i rowniez zycze powodzenia w konkursie !! :-)

[...] dowolny i kontrast reprezentantów Niemiec: na pierwszym planie mierzący 165 cm Herman Hoffend, na drugim planie prawie 2-metrowy Ralf Moeller /SFD/2023/5/6/305ff731baf44f6fb128a10fb9aed408.jpg A tutaj panowie na sesji rok później po MŚ 1986 /SFD/2023/5/6/a7fd50eb48dc444698f4dc4f27c00cab.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-05-06 13:58:23

[...] Nie wchodzić na próby od razu na maksa-zrobić przynajmiej 5 stopniowych treningów z coraz większym obciążeniem i wtedy można próbować wykonać zadania konkursowe. Na jednej sesji nie robić więcej prób konkursowych niż dwie. Chyba ,że ktoś jest Harpaganem i zaliczył bez problemu wszystkie zadania eliminacji. Inaczej-odradzam :) 5.Zadania: - [...]

Jak najbardziej. Generalnie chyba powinieneś dac trochę luzu nogom ,które pracują przy każdej sesji bieganie i podejrzewam, że CF. FBW będzie OK i push/pull też bedzie ok.

[...] tylko moje zdanie wyrobione głównie pod wpływem książek Pawła Caculina. Sam staram się - przyt wymachach i MC - pilnować brzucha jak dewotka wieczornego pacierza. Po dobrej sesji MC albo wymachów czuję brzuch dość solidnie. Jak już zaciskam dłonie na gryfie, to odd tego momentu nie mam prawa poluzować napięcia śródbrzusznego. W zasadzie już [...]

Cześć. Sam nie trenuję (jakoś się posypałem zdrowotnie), choć pewnie niedługo zacznę powoli wracać na siłkę, ale nie o to mi chodzi...córka po sesji zimowej na siłownię podobno idzie, i o plan mnie poprosiła :P Znacie moje podejście do treningów, poza tym uważam, ża na początku naprawdę powinna skupić się na podstawach podstaw. No i takie coś [...]

[...] -ławka rzymska podnoszenie ciężaru ciała dwugłowymi, coś ala "żuraw" ale lżejsza wersja. Po treningu godzina orbitreka( Godzina ze względu na to, że nie robiłem porannej sesji cardio), a po treningu aerobowym rozciąganie. Załączam kolejne filmy z przygotowań, jeden z drugiego ćwiczenia na plecy a drugi z ćwiczenia na dwugłowy uda. Niestety na [...]

Waga z rana 93.8kg. Ja już po sesji aerobów i teraz siedzę w pracy... ;-).

[...] Jak taki plan może przykładowo wyglądać, i czy nie grozi on przetrenowaniem organizmu. Czym plan na supersiłę i supermasę zawsze charakteryzuje się tym, że na każdej sesji ćwiczone jest całe ciało? Czy może być taki program w systemie split. Joe Weider napisał na temat czterodniowego planu na supersiłę i supermasę tylko tyle. "2. [...]

[...] francuzkie wyciskanie sztangi 3x12-10-8 -wznosy przedramienia na modlitewniku 3x12-10-10 sciaganie linek wyciagu 3x12-10-8 -przedramie 3x nachwyt 3x podchwyt brzuch na końcu rowerek hmm zastatawiam sie czy nie wykonywac łydek na kazdej sesji po 3 serie??!! ocencie trening prosze szybkie tempo treningu ma na celu ubice masy i zgubienia fatu

Kto Ci układał ten trening? Robić serie łączone mc + łydki? Boczny akton barków łączony z czworobocznymi (chociaż jeśli wykonujesz to źle technicznie to i tak w pierwszym ćwiczeniu inicjujesz ruch szrugsem)? Czemu przysiad do kąta prostego? Czemu ćwiczysz kaptury na każdej sesji? Czemu nie wziąłeś sobie jakiegoś sprawdzonego gotowca?

[...] (w ciągu kilku sekund spadnie tętno i wyrówna się oddech). Chodzi o to, co się dzieje w następstwie takiego treningu. Osoby o średnim poziomie zaawansowania z jednej sesji czasem długo "zdrowieją": reakcje potreningowe są różne, począwszy od ataków głodu nie do pohamowania, poprzez bezsenność, aż po naprzemienne dreszcze i oblewanie się [...]

[...] ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade. Co do diety i węgli to faktycznie przez ostatnie 4 tygodnie większość dni robiliśmy ketoze poniżej [...]