sesji

Oczywiście mogą przeszkadzać i dlatego najbardziej kolidujące partie (klata i barki) mam maksymalnie możliwie rozdzielone (pn klata, pt barki). Więcej zrobić nie mogłem ;-). Mozna: 1. Trenowac tak, zeby nie miec zakwasow. 2. Trenowac klatke i barki na tej samej sesji.

[...] pod warunkiem, że jest to trening cardio/aero w stosunkowo niskimi zakresie tętna. Powiem Ci jeszcze, że PT w najświeższej książce o odważnikach zaleca dokładnie to samo. Po sesji z odważnikami jogging lub energiczny spacer w celu przyspieszenia regeneracji :-) Od tego kołowrotu z redukcjami wytworzył się pewien mętlik. Dużo ludzi pisze czasem w [...]

O rety, myślałem że jesteś bo tak się spinasz do sesji %-) Sorki, za dużo się dzieje na forum.

To były wyjątkowo 2 treningi na jednej sesji. 2:20 zeszło. Ogólnie od 70 do 120 minut zajmuje trening, zależy od dnia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-31 22:42:41

[...] borowiny, jodowo bromowe i jeszcze kilka co nie zapamiętałem pytanie jak to wszystko połączyć żeby wyszła dobra odnowa? gdzieś wyczytałem że nie łączyć krio z sauną w jednej sesji i wyszło mi dzisiaj coś takiego: trening cardio jacuzzi jodowo bromowe jaskinia śnieżno lodowa przerwa pływanie z dziećmi sauna trzyma się coś takiego kupy czy jakoś [...]

chciałam te dwójki na maxa wymęczyć - coś na zasadzie jak faceci robią po 3 ćwiczenia na biceps np. na jednej sesji treningowej. tym się motywowałam. kurcze, gdzieś widziałam na forum czyjś tekst, którego nie jestem w stanie znaleźć z podziałem różnych ćwiczeń na dwójki, że jedne lepiej wchodzą na "górę" tyłu oda, inne na "dół" tyłu uda. co by [...]

Rion - co do tej 'sesji' to też się zgadzam, warto jak najbardziej. staram się tak robić czasem. z drugiej strony też pomiary po prostu czy lustro są tutaj bardzo pomocne. albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 [...]

Odzwyczaiłam się od uczucia głodu po prostu Za swoją mgr wezmę się po sesji, trzeba będzie wreszcie ruszyć z badaniami. Marta nic wymyślnego, bo podsmażam je na patelni na dużym ogniu, później duszę do miękkości. Z przypraw tylko pieprz i trochę soli, bo przy moim żołądku szaleństwo z doprawianiem żarcia po treningu może źle się skończyć

Wątróbki z dorsza, gdzie to dostałaś ?? Trzymam mocno kciuki za resztę sesji

Do końca sesji to Ani jeszcze brakuje . Trzy egzaminy o ile dobrze pamiętam Z wpyerdolem nie zdążycie drogie Panie bo jak ja z gościem porozmawiam nie będzie co sprzątać

[...] 9. 20min aero *nie wzięłam kartki z treningiem i pomyliły mi się ćwiczenia Z pomocą przyszła Martucca i dzięki jej sms-owi zrobiłam resztę zgodnie z planem Nie czułam się w ogóle na siłach, mam low power. Za duże zmęczenie i zbyt wiele rzeczy na raz. Pewnie dopiero po sesji się jakoś odbiję. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-02 11:41:53

ja po sesji zawsze byłam chora stres odchodzi, łapie sie wszystko co sie da

[...] Obecny cykl streszczenie: 4 tygodnie na diecie rotacyjnej – bez wprowadzanych zmian. Realizacja planu tygodniowego: 80% (zabrakło jednej sesji aero) ZMIENIAĆ CUŚ OBLI??? ----------------------------------------------------------------- DNT/ niskie węgle Planuję długi spacer w ramach zaległych aero. Miska: [...]

hahaha, lepiej żebym się jeszcze poduczyła tego i owego zanim zacznę się zajmować tym na powaznie:-P ustawka brzmi kusząco, ale ja się piszę po sesji %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-08 22:35:36

Znaczy 3030 jest trudniejsze%-) Moja żelazna logika jak widać zawodzi podczas sesji %-) Dobra, próbuję w środę w takim razie, tuż przed egzaminem z logiki :-D

[...] się co czepiać – w końcu chudnąć nie chcę :-) Zważę się za tydzień dopiero, bo nadal wagi nie mam w tym mieszkaniu Do suplementacji dołączyłam żelazo, gdyż chcę w końcu po sesji oddać krew (wcześniej się nie udało, bo chorowałam w okresie jesiennym), a mój lekarz rodzinny zalecił, abym przyjmowała okresowo preparaty multiwitaminowe z żelazem [...]

[...] nie mam. Czemu mój organizm miałby chcieć go mieć, skoro ciągle jestem zestresowana? Chyba zacznę jakieś jogi relaksacyjne uprawiać, bo na razie cienko to widzę{{:-( Może po sesji, po wynikach się wszystko jakoś ułoży i odzyskam względny spokój. Postaram się nad tym popracować w każdym razie Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-05 [...]

[...] ale ledwo te 5 kg poszło 8. Niezmiennie zabójcze 9. Ok Kurczę, teraz nabór jest do grupy początkującej na muay thai, a ja sesję niedługo zaczynam :-( Ale nie ma bata - po sesji muszę się zapisać. Im więcej oglądam i szukam, tym bardziej mi się podoba :-) Na siłowni zostałam dziś uświadomiona przed tamtejszą trenerkę. Otóż dowiedziałam się, że [...]

[...] licząc od 28.05 aż do końca maja co weekend mam start w półmaratonie.... Planuje zmniejszyć liczbę treningów CF z 3 w tygodniu do 2. Dzień przed startem i dzień po starcie na pewno wolny na regeneracje - do tego jakieś luźne bieganko, rower, rolki. Myślę też nad dodaniem 1 solidnej sesji rolowania i wyciągania gumami z naciskiem na nogi.

[...] popracować nad wytrzymałością bo niecałe 4 miesiące do sezonu startowego @@-) Ja pewnie zacznę kondycję bardziej cisnąć jak dojdę w martwym w seriach do 200kg i w klacie 130kg (tu jest bliżej, bo najprawdopodobniej za 2 tyg ;-) ). Ale muszę jakoś rozplanować to by zmieścić się w sesji 45 minutowej, bo z reguły robię trening w przerwie na lunch.