DT/Kendra/redukcja/rok str.25

nie masz sie czego bać jak sie sztanga wyślizgnie to wyślizgnie , niżej niz podłoga nie spadnie
a tymczasem zrobiłas niepełne dwie serie
w tym wyciskaniu to jakas blokada psychiczna jest u ciebie a nie siłowa
a czemu drązek powtórka, to rób wolniej i przytrzymuj 2sek w szczycie tak powiedzmy tempo 3230

Kendra a w MC robisz chwytem naprzemiennym? Mi to 4nn doradziła i bardzo pomaga dużo pewniej idzie.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-10 19:39:11

Obli - blokada na pewno siakaś jest jeśli chodzi o wyciskanie - walczę z tym. Ściąganie drążka - bloczek ma 5kg więcej więc póki co będę walczyć o progres w powtórzeniach w takim tempie jak piszeszDzięki głosie z niebios

Esther - mc biorę nachwytem, spróbuję naprzemiennym, dzięki!

DNT/ niskie węgle

Heloł Lejdis!

Od 4 rano dziś na nogach, przedłużył mi się pobyt poza domem, musiałam się ratować sklepowym żarciem - padło na kefir (skład: mleko i bakterie) i migdały. Strasznie ubolewam nad tym, że świat zmierza ku zagładzie i tyle syfu w sklepach. Słodyczy, białych buł - do koloru do wyboru, a zdrowe żarcie to rzadki okaz...barwienie chleba karmelem na wersję pseudo razowe to już szczyt szczytów.
Trochę mi dziś znajomi pokadzili, że co mnie widzą to lepiej wyglądam (pół roku prawie nikt nie widział, że chudnę), więc duma mnie rozpiera. Jutro pomiary, więc zobaczymy w którą stronę idziemy...niestety ale nie czuję zmian, ale spoko - progres zawsze jest nieliniowy więc ok.

Nadrabiam dziś wieczorem zaległe GPP.
Póki co idę łapać słońce
<melduję, że GPP 3 obwody Rzeźni Moralesa wykonane. Zmieniłam burpees na przysiady, bo w moim wykonaniu było to dość żałosne, wrócę do nich jak mi dupa zelżeje.>

3x
30s przysiad
30s pajac
30s mountain climbers
30s walka z cieniem
30s przerwa

Zdyszałam się jak gupek, a walka z cieniem to było już jakieś nieprzytomne podrygiwanie i machanie witkami:P

Micha:
warzywniak: kalarepka, sałata, papryka
suple: multi, omega, zma, siemię, chrom




Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-11 22:24:31

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-11 22:25:01

PODSUMOWANIE TYGODNIOWE

Dieta: czysto, bez wpadek (rotacja 4 dni 1800kcal (150gB/100gW) – 1 dzień 2000kcal (150gB/150gW)
Aktywność tygodniowa:
 FBW – 3x
 Interwały bieżnia marsz/bieg– 1x20min
 Aero marsz bieżnia– 1x20min
 GPP Rzeźnia Moralesa 3 obwody - 2x

Samopoczucie: dobre, ciało jakościowo pełne i nabite, nadal czuję, że nabrałam wody/tłuszczu. Dużo mnie. Zaparcia – wdrożone rady Obli (póki co z sukcesem).

Wymiary:


Obecny cykl streszczenie: 4 tygodnie na diecie rotacyjnej – bez wprowadzanych zmian.
Realizacja planu tygodniowego: 80% (zabrakło jednej sesji aero)

ZMIENIAĆ CUŚ OBLI???
-----------------------------------------------------------------

DNT/ niskie węgle

Planuję długi spacer w ramach zaległych aero.

Miska:



Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-12 10:08:46

Strasznie ubolewam nad tym, że świat zmierza ku zagładzie i tyle syfu w sklepach
I to w najmniej spodziewanych produktach, w których nie ma ani potrzeby, ani sensu :/

Trochę mi dziś znajomi pokadzili, że co mnie widzą to lepiej wyglądam (pół roku prawie nikt nie widział, że chudnę), więc duma mnie rozpiera .

OOOooo...SHRIMPqltowa postać sfd mnie odwiedziła <juuupiiii>

to teraz płukanie co wy laski takie gąbki jestście
dieta na priv
a co tam jak wszystkie płycza to wszytskie, tak sie zastanawiam czy przez to suche powietrze jaie reakcje alergiczne nie wchodza bo to juz porazka sie robi w zimie

Obli mogę płukać, ale nie mam sokowirówy (wydawało mi się, że potrzebna)