DT/Kendra/redukcja/rok str.25

Missworld - dzięki za pomysł, nie zawaham się go użyć
_______________________________________________________________

DT 1800kcal BWT 130/100/r

Trening: wytrzymałość siłowa
9 obwodów, czas: 28min 50s

10x Sumo DL Hi Pull*
9x push up (damskie)
8x swing*
7x sit up ( na ziemii)
6x burpee

*kettelbell 8kg (następnym razem węzmę większy, bo przy swingowaniu trochę fruwał)

+ 10 min orbitrek

Komento: mój pierwszy w życiu tego typu trening, poprzedzony nauką techniki. Może mogłabym więcej odwodów, ale bałam się, że nie dotrwam do 30min, jeśli się wypompuję na początku. Finalnie - wyrąbałam się na maxa. Burpee to była jakaś wielka czołganina po ziemii. Twarz w kolorze purpury...ale jestem dumna z siebie, że powoli pokonuję swoją nienawiść do tego typuu treningów. Będzie tylko lepiej:) Na koniec dobiłam się orbitrekiem...uff

Miska:

Warzywa: kalarepa 2x, sałata, rzodkiew
Suple: multi, zma, o3, kozieradka + siemię = super na mnie to działa - trawienie, brak wzdęć i zaparć



Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-15 15:45:46

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-15 16:03:51

Zrobiłam dziś fotencje z ciekawości. Na zdjęciach nie widzę w ogóle różnicy poza minimalną zmianą brzucha. W rzeczywistości czuję po jakości, że mięsa więcej, mniej BF, ale dupy nie urywa...
Treningi cały czas są na maxa...
czy to oznacza, że 2000kcal w DT, to dla mnie za dużo???
myślę o kaloryczności pod kątem konkursu, to lekko mnie to przeraża...chciałabym jednak zawalczyć o bardziej widoczne efekty.
Zmierzę, że w poniedziałek, ale dla przypomnienia - różnica od stycznia oscyluje i waha się w granicach -2cm po obwodach.


Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-16 09:47:37

po brzuchu widać najbardziej ale na ostatnim zdjęciu boczki wessało duzio i mam wrażenie, że uda się wygładziły z tyłu. faaaaaaajnie

Haba - to miraż wizualny, ale dzięki

Ja też widzę różnicę

Ty jesteś szczuplutka i za bardzo to nie ma co lecieć

ja dobrze pacze i widzę różnice tyłek Ci się podniósł i zmniejszył/ujędrnił, brzuch masz mniejszy, ogólnie to bardzo fajna sylwetka Pzdr

tyłek , brzuch, boczki - aj kobieto grzeszysz mówiąc , że nic nie widać

Oj Dziewuchy Dziewuchy - dzięki za miłe słowa, ale na prawdę jest licho. Miss - do szczupłości to mi na prawdę wiele brakuje, nie jest to moja subiektywna opinia - jestem duża, masywna. Może przez to, że nie mam jakichś dużych dysproporcji sprawiam wrażenie normalnejKoniec maruderstwa - na trening marsz! idę się sponiewierać, chociaż ledwo ruszam rękami po wczoraj Sumo DL Hi Pull dał w kość moim naramiennym i cały weekend laby od treningów, to odpocznę.

wow zayebiste efekty nie pydol maleńka jest super! gratuluję !

do szczupłości to mi na prawdę wiele brakuje, nie jest to moja subiektywna opinia - jestem duża, masywna.
No teraz to już całkiem grzeszysz.
A zmiany świetne. Jesteś szczupła, więc nie ma z czego lecieć a Ty i tak dokonałaś niemożliwego i zeszło z brzucha, boczków, pleców, ud, no i pupcia jeszcze bardziej podskoczyła do góry Jak można tego nie widzieć ? Gratki i masuj