_______________________________________________________________
DT 1800kcal BWT 130/100/r
Trening: wytrzymałość siłowa
9 obwodów, czas: 28min 50s
10x Sumo DL Hi Pull*
9x push up (damskie)
8x swing*
7x sit up ( na ziemii)
6x burpee
*kettelbell 8kg (następnym razem węzmę większy, bo przy swingowaniu trochę fruwał)
+ 10 min orbitrek
Komento: mój pierwszy w życiu tego typu trening, poprzedzony nauką techniki. Może mogłabym więcej odwodów, ale bałam się, że nie dotrwam do 30min, jeśli się wypompuję na początku. Finalnie - wyrąbałam się na maxa. Burpee to była jakaś wielka czołganina po ziemii. Twarz w kolorze purpury...ale jestem dumna z siebie, że powoli pokonuję swoją nienawiść do tego typuu treningów. Będzie tylko lepiej:) Na koniec dobiłam się orbitrekiem...uff
Miska:
Warzywa: kalarepa 2x, sałata, rzodkiew
Suple: multi, zma, o3, kozieradka + siemię = super na mnie to działa - trawienie, brak wzdęć i zaparć
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-15 15:45:46
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-15 16:03:51