DT/Kendra/redukcja/rok str.25

Witojcie!

Po płukanku wstałam wcześnie, bo omleta trzeba wciągnąć prężnie.
Omlet, jajo, kawka, ah! co to była za głupawka
Wcześniej na wagę hop, dupka schudla - rzekl chlop
Centymetrem opasałam sadło w mig, są spadki jak na wig!




______________________________________________________________________

DT - siłowy
(2000kcal, 130g B/100g T/150g WW)

Co za wspaniały dzień!!
Jedzenie, ćwiczenie - życie powróciło !!!

Choć mam ochotę dziś jeść tylko same ulubione rzeczy, robię podejście do serc drobiowych...na prawdę mnie mega obrzydzają - podziwiam, że je wpylacie. Zrobiłam na ostro, na maśle i w cebuli, pieczarkach i pomidorach. Spróbuję i ja, bo opona aż się błaga o wsparcie.

Miska:

warzywniak: pekińska, papryka, pieczarki
apteka: multi, zma, omega, siemię



Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 07:56:42

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 07:58:23

jako dziecko w rosole jadłam sa smacznym miesem

Aaaa i kurcze tesz niezle z tymi spadkami, nie ma to jak wody sie pozbyć

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-18 08:57:11

odchodzące wody dobrze robią na psychikę
Dzięki Obli za to zalecenie, jak Ty coś doradzisz to zawsze człowiekowi lepiej
a serca...no zobaczymy czy ze mnie też taki smakosz

Kendra, cóż za rymowany przekaz

Głodowanie tak jak chlanie robi z mózgu pranie

dobra - koniec tej sielanki.

TRENIO!

Było bosko. Strasznie się stęskniłam za siłką. Wyprułam się tak, że ledwo doszłam do domu i nawet przełknęłam serca drobiowe - da się zjeść, ale dupy nie urywa.

PRZYSIAD: 1 seria klasyczny dość szeroko. Schodząc do kąta 120stopni zaczynam wyginać niemiłosiernie lędźwie. Potrafię nad tym zapanować jedynie przy ciężarze rzędy 20kg. Kolejne 2 serie zrobiłam Plie, bo tu pełna kontrola...mam zagrychę co tu zrobić...nie chcę odpuszczać tego przysiada...- dobiłam dupe na suwnicy.Może jestem jakaś przewrażliwiona, albo po prostu się migam, bo nie lubię przysiadów. nie wiem kurde...ściągnę chyba obciążenie i będę próbować coś z tym zrobić...macie jakiś pomysł?
WYCISKANIE PŁASKO: pierwszy raz padło ponad 30kg - z marnym skutkiem. Ledwo dałam radę odłożyć - wstydzę się prosić ludzi o asekurację
Mogłam to inaczej rozegrać - dołożyć 4 serię np., zdjąć ciężar i robić do upadku...gupek. Co radzicie?
WIOSŁO: dobrze mi weszło
PP: zajęty był stojak i robiłam z zarzutem z ziemii - przy 30kg walka o życie.
WZNOSY: wooolnooo, bez przeprostów. W ostatniej serii trochę płyciej bo zaczęłam czuć lędźwie.
DOBITKA: nieplanowa, po prostu wydaje mi się, że nogi i dupsko za mało dostały przez te przysiady.

Błądzę trochę we mgle z tą progresją - zadanie na przyszłość. Art Obli na pamięć, bo widocznie nie dociera




Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 16:04:38

Kendra ależ Ci pięknie wody odeszły

Kendra przysiad robisz do takiego poziomu w którym nie podwijasz ogona, nie musisz szorować tyłkiem po ziemi, wszystko miedzy kątem 90stopni a ziemią jest dobrze
Co do wyciskania jest ok, nie musisz robic tyle by nie podnieść, dałaś rade odłożyć i to sie liczy, a wsydzic sie warto kiedys przestać

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-18 17:20:39

Obli - ze wstydem racja, głupie toto. Z przysiadem - będę kombinować.
A z tym wyciskaniem - wyszło strasznie mało tych powtórzeń, powinnam dodawać jeszcze jedną serię w takich przypadkach? Czy zostawić i w następnym treningu walczyć o liczbę powtórzeń?
Dzięki

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 18:06:25