[...] (tu mi uciekł posiłek właśnie przez to latanie po mieście) 3. pizza ( największa wpadka dnia,ale to się więcej nie powtórzy) -przedtreningowy 4. ryż + pierś+ ogoreczki 5. serek wiejski 6. twaróg z jogurtem Podsumowując: Trening naprawdę udany,gorzej dzisiaj wyszło z jedzeniem,ale to przez początkowe rozluźnienie i brak czasu,więcej takiej [...]
foty: od tego zaczynam, zobaczymy co będzie na końcu rzeźby. Jestem pozytywnie nastawiony DZIEŃ NIETRENINGOWY: Micha na dziś: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na [...]
Bułki zamień na kasze/ryz/owsiane. W trzecim schab, oliwa, zielone warzywa i wio. Z ostatniego wywal jogurt. Serek wiejski to lipka raczej, lepiej twaróg. Albo w ogóle w dnt wyyebac węgle
[...] źródła, ale tak jak Aylar, najlepiej byłoby noszenie pojemnika z jedzeniem do szkoły. Jogurty, nawet te naturalne na redukcji to też nie najlepsze rozwiązanie., podobnie jak serek wiejski (raz na jakis czas nie zaszkodzi ale napewno nie codziennie). Schab oby nie w żadnej panierce, badz sosie. Pisze dlatego, ze napisałes zeby pisać uwagi, a nie [...]
Jeśli chodzi o serek wiejski to mam podobne zdanie jak Paweł . Z serów twaróg półtłusty ,mniej przetworzony no i raczej wieczorową porą Filmik świetny ,przypomniały mi się dawne czasy . Dynamika większa niż na walce Pudzian vs Kawaguchi
[...] by technika nie traciła. Za to było miłe zaskoczenie, otóż zaczęły mi wychodzic żyły, co nie jest moim tylko wyobrażeniem, ale potwierdził to Jacek. (pewnie to przez serek wiejski )Wszystko idzie w dobrym kierunku :) MICHA 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: ryż brąz + kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: ryż brąz + kurczak + [...]
[...] dalej. Zrobiłem też pomiar i pas nadal stoi w miejscu (86cm)...jedyne co dobre to -1cm z uda Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 kromki chleba żytniego + serek wiejski + pestki z dyni 3 posiłek: kasza gryczana + kurak + szpinak (przedtreningowy) *przed treningiem i po poszło BCAA + shake potreningowy (białko + owsiane) 4 [...]
Witam ! DNT: Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kroma żytniego + owoc + pestki z dyni 3 posiłek: makaron + pierś + warzywa 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Też stopniowo utne węgle w dnt i te zmiany już w tym tygodniu. Pomału dam w 2 posiłku same białko i po 3 posiłku też postaram się samo białko + [...]
[...] dalsze chodzenie na siłownie było pod wielkim znakiem zapytania,ale myśle,że dociągne ten rok szkolny i będzie ok) Wczorajsze żarło: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + pestki z dyni + owoc 3 posiłek: kasza + pierś + warzywa 4 posiłek: białko - nadszarpnięta dieta,z powodu fatalnego nastroju no i jak pisałem wyżej wątpliwej [...]
[...] nietreningowy + interwały (Karate) - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + makaron durum + warzywa 4 posiłek: serek wiejski + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko poleci 6 posiłek: łosoś Do łososia nie dokładałem tłuszczów, bo z tego co mi wiadomo jest to tłusta ryba [...]