serek

[...] "masowników" chce uzyskać duży przyrost mięśnia z jak najmniejszym przyrostem sadła. Ale w sumie Zdziara miał dużo racji, pisząc, że lepiej byłoby gdybyś zamienił serek wiejski na zwykły, najlepiej chudy twaróg, dzięki temu dostarczysz więcej białek za o wiele mniejsze pieniądze. Kolejnym plusem może być to, że zawartość białek w całym [...]

[...] jest nie tak? Chodzi o to, że angażują małe grupy mięśniowe? Jak najbardziej się "czepiajcie" - jestem tu z Wami po to, by się czegoś nauczyć. Szczerze mówiąc - uwielbiam serek wiejski. Mogłabym go spożywać na każdy posiłek. No i jest wygodny w zabraniu na uczelnię. Czym mogę go zastąpić? Twaróg półtłusty będzie okej? Skoro serek wiejski [...]

[...] , potem sniadanie(mleko ok 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co mama ugotuje 5. 15.30 przed treningiem jakis jogurcik 6. 16 trening rzeźba 7. po trenigu ok [...]

Siemka. Mam problem. Chciałbym zamienić serek wiejsi na cos innego ciężko w szkole w plecku trzymać serek wiejski ;) czym można o zastąpić niewiem może Jogobella :P:P ?? Czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaka (obliczyć miesięcznie wynosi mnie to ok 300 zł)i chleb razowiec mże być żytni ?? Dzięki za odp Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki [...]

[...] kilka zdjec monotematycznych: 12 lipca: rower 125km, 8h w siodelku dieta z sola ok. 2400kcal + lyk piwa 13 lipca: beztreningowy dieta z sola 1600kcal: 1: chleb razowy, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: wol, makaron raz, pomidor 370kcal 3: maliny, brzoskwinia 150kcal 4: dorsz wedzony, warzywa, orzechy 330kcal 5: feta, szpinak 190kcal 6: [...]

[...] dodam tylko, ze klate czulam przez kilka dni dieta 1760 1: owies, jajka 370kcal 2: losos, makaron raz, pomidor 390kcal 3: kura, soczewica, cukinia 260kcal 4: j.w. 5: kefir, serek wiejski, pomidor 270kcal 6: losos 200kcal razem: 1760kcal, 146B, 63T, 155W + 1xocet, 2xcynk, 2x2 o3 21 lipca: beztreningowy dieta 1780kcal 1: owies, jajka 350kcal 2: [...]

Ember ja napedzam metabolizm dzisiaj do 16 zjadlam: 1. chleb razowy 180g, serek wiejski, jajko, pomidor 200g (103g wegli) 2. makaron razowy 75g, kura, jogurt nat, pomidor 400g (64g wegli) 3. makaron razowy 75g, kura, jogurt nat, pomidor 400g, brzoskwinia 200g (88g wegli - potreningowy) w tym momencie bylo juz 255 z 255g zalozonych wegli. a [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] coś kcal żeby nie przesadzać za bardzo ze zbyt dużą ich ilością 18.11.2017 JEDZENIE: 1.B:29.7g T:13,2g W:66,4g kcal:236 płatki owsiane 65g banan 95g kakao decomorreno 16g serek wiejski 150g 2. B:35,5g T:2.1g W:48,9g kcal:346 ziemniaki 300g mięso z piersi kurczaka 140g +warzywa winogrono w:52,8 kcal:207 3.B:21,1g T:15,7g W:63,6g kcal:492 [...]

24.11 szamka płatki owsiane 70g serek wiejski 160g banan 150g kakao decomorreno 10 g miód 25g (od sąsiada z pasieki) ziemniaki 295g mintaj 185g masło klarowane 12g olej rzepakowy 30g ryż 100g nasiona słonecznika 20g serek wiejski 160g suma: B:97,4/100 T:71,7/70 W:242,3/240 kcal: 2011/2000 trening : brak ale dziś się wybiore

[...] , kolacja nie wiem jaka bo dostaliśmy z moim małżowinkiem w prezencie dobę w spa z romantyczna kolację ;-D Także dziś i jutro do południa będziemy się relaksować . Owsiane/serek wiejski/ dżem babciny po treningu żelki polędwica z dorsza w panierce z jaja i mąki grycz białej/ na maśle klarowanem/ziemniaki / kapusta z oliwą i nacią pietruszki *2 [...]

[...] z pełnoziarnistego pieczywa z pozytywną- przygotowaną przez siebie :-) wędliną drobiową/ rybą albo innym chudym mięsiwem, jajca)+ warzywa 2. około 12:00 przekąska np serek/ jogurt/ twarożek z czymś tłuszczowym np orzechy, pestki, zdrowy olej 3. około 14:00 białko np mięsiwo/ ryba+ warzywa (przed treningiem- czyli powinnam dorzucić coś [...]

Szynka to jest kupna w plastrach czy kawał upieczonego własnoręcznie mięsa? Jeśli to pierwsze, to wymień na drugie Pamiętaj, że nabiał ograniczamy di jednej porcji dziennie - ok. 150g - więc albo serek wiejski albo mozarella I serek wiejski lekki wymień na zwykły.

[...] platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka /ILE PLATKOW? STARCZY CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ SEREK 2.2-3h pozniej jogurt, lub jakis owoc lub 2 kromki chleba z poledwica,twargoiem /ZDECYDOWANIE NAJLEPSZA JEST [...]

2.03.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet, serek wiejski , sos zero,masło orzechowe,kura 2.kasza manna,wpc,tost 3.platki czekoladowe ,ryz,banan,wpc 4.kura,ryz, lniany,kasza manna, tost 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski,masło orzechowe ,sos zero Trening Martwy na prostych:165x11 Hip thrust:134x15x14 Uginanie jednonóż maszyna siedząc 45x13 [...]

[...] nie ma preciwskazan. Pytasz w jaki sposób dostraczyć białko w dzień? Powiem Ci na swoim przykadzie. Ja w pracy zjadam kanapki z wedlina, serem i salata i do tego kupuje serek wiejski (12g bialka w 100g - czyli 24g caly serek), czasem duzy kefir lub yogurt dla zmiany smaku. Taka kanapka + serek to ok 35g bialka wiec jesz tak co 3h w ciagu [...]

[...] Posiłków Vitalmax. Rozumiem że Ty liczysz tylko białko zwierzęce, ja podaję całkowitą ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. Kolacja +- jak u ciebie. Co do tłuszczu, to [...]

TYDZIEN X 82-DNT- 27.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mieszanka meksykanska 3,4Kurczak, ryzk, mieszanka meksykanska,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, pomidor, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex [...]

TYDZIEN XI 89-DT- 04.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, peczak, ogorki malosolne 3,4 owoce morza, peczak, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, serek, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie [...]

TYDZIEN XIII 90-DNT- 05.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchewka 3,kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchew, orzechy 4 PIZZA SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Super dzien spedzony w Sremie z super [...]