A jeśli dopadły mnie zaparcia? Czy na przykład serek wiejski będzie dobry żeby zjeść go teraz na wieczór? Co innego na zaparcia może ktoś polecić? Jeszcze mam pytanie, dziś mam 6 dzień DK, na wadze zeszło z 75 do 72. Lecz ciekawi mnie bardzo czy wszedłem w stan Ketozy? Bo teoretycznie 3 kg to raczej woda i bo wizualnie nie ubyło mi tłuszczu lecz [...]
Czytałam, że przy hashimoto powinno się unikać ryb i owoców morza oraz tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Więc co wkońcu? Na co dzień jem jajka, jogurty naturalne, serek wiejski, płatki owsiane, owoce, warzywa, pierś. Mogę przy tym zostać? Do ilu kcal powinnam jadać w ciągu dnia?
[...] unikaj sosow bo sosy z weglami to nie bedzie dobrze. Trzymaj sie tak ze do treningu jesz te wegle trening po treningu banan po 10 minutach odrzywka bialkowa po 45-60 min posilek potreningowy i to bedzie ostatni raz jak jesz wegle.Przed snem czy tam ten serek z warzywkami czy to same mieso. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-17 19:20:40
Bierzesz płatki owsiane zalewasz ciepła wodą czekasz kilka minut robi się taka papka szybko wbijasz do nich serek homo(jaki tam lubisz.. ja przeważnie te najtańsze ; DD to tylko zabija smak) i wcinasz ja taką papę nawet mogę pic. Dla smaku żeby coś tam pogryźć dodaję rodzynki i pestki słonecznika. Kiedyś byłem strasznym niejadkiem od kiedy [...]
serek wiejski jest dobry. patrzyłem na wartosci i jest okej. duzo osób go stosuje i nie wywale go. i dlaczego uwazasz ze mam go wywalić? uzasadnij wypowiedź. robie redukcje wiec kcal obcinam okolo 300 czyli zastosuje 2400-2500kcal
[...] pierwsze co wyskakuje w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/twar%C3%B3g_przy_redukcji_-t207323.html bardzo chwalą ten produkt na redukcje. W kolacji zaszła pomyłka to nie jest serek danone tylko jogurt naturalny danone. Do tego jem kapustę, pomidory, paprykę, ogórki, jabłka i pomarańcze. Teraz z innej beczki. Dziś po 15min biegania miałem ciśnienie [...]
Bez komentarza. Robię to odruchowo i przepraszam najmocniej. Napiszę dietę w wordzie a później skopiuję bo wiem, że znowu wcisnę enter. Post wyżej do usunięcia. Dieta według B/T/W 1.Śniadanie Płatki owsiane(150g) 18 11 94 Mleko(1L) 34 20 49 Migdały(20g) 4 10,4 1,52 Słonecznik(20g) 4,88 8,74 3,72 Suma: 60,88 50,14 99,24 2.Posiłek w szkole [...]
[...] - 15x - 15x Bez aero, bo było już późno. Dziś nie odbył się żaden trening. Co do diety, wygląda ona codziennie właściwie tak samo - 5 jaj + rodzynki + wafle ryżowe - 200g serek wiejski + 2 wafle ryzowe + warzywa - 150g kurczaka + 50g durum - 150g mięska + ileśtam g ziemniaków + warzywa (w pracy dostajemy takie obiady) - 150g mięska + 70g durum [...]
[...] + rodzynki 50g + 50 g wafli ryżowych - 2 śniadanie 150g kuraka + 50g durum + warzywa - obiad był zamówiony, ale jakaś kiełbasa i nawet nie tknąłem, więc zamiast tego wpadł serek wiejski 200g + 2 wafle ryżowe - przed treningowy 150g kuraka + 80g durum + warzywa - szejk (białko + carbo) - po 30g - po treningowy 150g kuraka + 80g durum + warzywa - [...]
[...] + 10ml oliwy z oliwek. 4. 80g chleba żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 5. odżywka białkowa 35g + 15g masła orzechowego. 6. serek wiejski 200g aktualnie trzymam tą dietę półtora tygodnia. Waga spadła 2kg, ale to pewnie woda i glikogen. pas nawet nie drgnął 96cm z rana. Zmieniony przez - WiQ w [...]
Witam Malo się na tym znam, ale wiem, ze za mnie nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. [...]
Tam gdzie piłeś gainera możesz pić białko lub jeść serek wiejski lub kurczaka z warzywami przygotować w pojemniku. Możliwości jest wiele wybierz najbardziej realną dla siebie.
7;00 3lyzki platkow owsianych,3 lyzki musli,3lyzki otrebow - dodaj do tego jakies zrodlo bialka zwierzecego i troche oliwy 10;00 2kromki cimnego pieczywa z dzemem ,serek bieluch - wywal dzem, bielucha zastap twarogiem lub innym zrodlem bialka zwierzecego, wywal chleb, dodaj oliwe lub orzechy i warzywa (posilek na zasadzie bialko, tluszcz i [...]