serek

TYDZIEN XIII 92-DNT- 07.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, twarog, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchewka 3, 4, Kurczak, kus kus , pomidory, maslo orzechowe 5 Jaja, maka razowa, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN XIII 93-DT- 08.09.2015 [...]

[...] słodkiego w stylu eklerek, kilka michałków opcja 4: jak gorąco - lodzik ;)) (co lepsze? chyba 2...) I posiłek - OPCJA 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy nieźle brzmią , jakie to są ? włoskie , laskowe OK do tego twaróg [...]

[...] robione spokojnie gdyż odczuwałem ból w dwugłowym.. Dieta na dzsiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron, 200g pierś z indyka,150g kuraka z grila 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6. 330g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki Warzywa - [...]

płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana owsiane na wodzie 60 g, 50 g banana, 2 jajka warzywa kefir 200ml serek wiejski serek wiejski, warzywa, orzechy/oliwa mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml mięso, warzywa, oliwa jogurt 200ml otreby Jajka, warzywa serek wiejski 2 bialka To 2 powyższe może połącz w jedno - daj serek wiejski i warzywa [...]

Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) 2. PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI 3. [...]

Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) /// ZAMIAST KOKTAJLU DAJ 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO [...]

[...] Śniadanie 6:30: - 3 jajka na twardo Przedpołudniowy 10:40: - 2 kanapki: chleb, jajko, ser gouda Popołudniowy 1 13:30: - serek camembert Popołudniowy 2 16:40: - serek camembert Wieczorny 20:00: - udoskonalona owsianka: otręby, płatki owsiane, migdały, kakao, mleko Wczoraj DNT. Obli, pomiary [...]

[...] średnio, ale wolałam ją odgrzać w domu niż na uczelni jeść zimną), warzywa, migdały na dodatek Przedpołudniowy: banan Obiad: jogurt z bananem, migdały, płatki Popołudniowy: serek wiejski Popołudniowy 2: serek wiejski Wieczorny: WPC z jogurtem Niestety, miska z doopy. Dzień cały poza domem, wyjazd z domu po 6, nawet nie miałam kiedy przygotować [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

[...] nie potrzebuje) :P A właśnie: 14 maja 2010r. po południu jeszcze dwa kółka koło jeziora biego-marszu 40min Żarcie u mnie mało apetyczne, mało zdjęć mu ostatnio robię. serek wiejski z cynamonem i dzemem: truskawki: galaretka plus galaretka twarogowa plus jogurt naturalny i brzoskwinie: omlet z salami i serem wędzonym: serek wiejski z [...]

[...] DAJ WIĘCEJ CHLEBA I DAJ TŁUSZCZE PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE MA MIEĆ NAJWIĘCEJ KCAL WIĘC NIE ŻAŁUJ TU WĘGLOWODANÓW SPALISZ JE W CIĄGU DNIA... Kawa 10-11:00 Śniadanie II 12-13:00 -serek wiejski + makrela w pomidorach /lub wędzona, lub tuńczyk/ + łyżka oliwy z oliwek STARAJ SIĘ JEŚĆ ŚWIEŻE RYBY NIE Z PUSZKI,TE W POMIDORACH ITD TO NIEZBYT SIE NADAJĄ... [...]

Sobota; 14.05.2011; Off DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Jajecznica, siemie lniane Posiłek II: Pieczeń wołowa, 80 gram makaronu, warzywa +2kaps GO3, 1kaps Sylimaron Posiłek III: Kurczak z rożna, ziemniaki, ogórki + 2kaps GO3 Posiłek IV: Schab, warzywa, 2kaps GO3 Kolacja I: Serek wiejski Pilos; siemie lniane Kolacja II: Serek wiejski [...]

Piątek - 20 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 40g WPC+ 250 ml mleka II 2 bułki + serek naturalny+ pomidor i szczypiorek, 30 g WPC+ 250 ml mleka , zupa jakaś z kapustą , jabłko III2 bułki + serek naturalny, zupa, 160 g kuraka IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil Przed Aerobami : 1 caps TB Na noc: 50 mg [...]

[...] było skończyć %-) 15.03.2014 - DNT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Miska nieliczona, czysta śniadanie: serek ze szczypiorkiem, masło KerryGold, 2 kromki chleba z żurawiną i orzechami Przekąska: owoce Obiad: kawałek gotowanego mięcha wołowego z rosołu. Kolacja: na mieście - [...]

[...] - 2 jajka na twardo II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że po szkole udaje sie na siłownie czyli brak poiłku przed treningiem potrzebuje białka wolno wchłanialnego) - serek twarogowy 1 opakowanie wg mnie jest dobrym rozwiazaniem(zdj. ) - serek zostawie bo nie mam pomyslu na inny serek;pp - Bułkana pieczywo pelnoziarniste 1 sztuka zeby nie [...]

[...] sie wkręciło,zauwazyłem tak że od niedawna a złe nawyki trzeba kontrolować po treningu 100g ryżu z piersią no i przed smakołyki 2jajka co póżniej nie wiem na noc na pewno serek a dzień jeszcze długi Edit: A póżniej 100g kury z chlebkiem i załącżyłem "1408"(paczka chrupek kukurydzianych i szklanka mleka z ciastem)a serek to nie ma to [...]

Jakoś tak z ostatnich paru dni 2jajka 100g płatek kanapka z wędliną dwie kanapki pączek 200ml mleka zapiekanki serek 2jajka 100g ryżu kura/tuńczyk serek wiejski Szykuje podsumowanie myśle że będzie gotowe do połódnia Zapraszam

[...] juz ciezkawo, trza cos tu bedzie pomyslec. - rotacja - ciezko, nie zrobilem 4s. - unoszenie nóg leżąc - hehehe nienawidze cwiczyc brzucha Dieta: 1 - jajka + grahamki + serek* 2 - białko + grahamki + serek* 3 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka 4 - białko (po treningu) 5 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka + truskawki 6 - pierś + masło [...]

[...] dopiero od 5 dni. Dziś i jutro odpoczywam. Wtorek środa i czwartek oraz sobota będą dniami treningowymi. Inaczej niestety nie mogę. NIedziela Jestem obecnie bo 1 posiłku obecnie poszło Płatki Muscli+ Bułka z szynką , warzywami i serek wiejski. Jeśli chodzi o serek i bułki to takie jem. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-27 13:05:49

[...] zrobię 15g na dzień. Pęcherz chyba zbytnio nie będzie obciążony. 2670kcal to z nadwyżką 350kcal. Wyliczenia w/g Dziennika posiłków Vitalmaxa. Wstępnie w drugim posiłku był serek wiejski, ale gainer spowodował, że gdzieś musiałem ująć białka i właśnie padło na ten posiłek. Z czasem wrzucę zamiast makaronu tam batoniki białkowo-węglowodanowe, [...]