Witam.Czy moja dieta jest dobra na masę? I-(śniadanie 7.00)Płatki na mleku (lub coś innego też na mleku) II-(II śniadanie 10.00)Kanapki + owoc III-(III śniadanie 13.00)Jogurt pitny albo jakiś owoc, lub coś innego zdrowego IV-(obiad 15)co zrobi mama to będzie ***TRENING(16-17) *** V-(po treningu 17.30)coś pożywnego np.obiad 2 VI-(kolacja [...]
[...] na siłowni, lecz z dietą i aerobami(bieganie, jazda na rowerze) bedzie spadac waga? moja dieta: 7.00 orzechy laskowe, oliwa z oliwek, chleb razowy, 4 jajka 13.30 mintaj kasza gryczana, fasola szparagowa, brokuly 16.00 piers z kurczaka, ryż biały bądź basmati, oliwa 18.00 piers z kurczaka ryz brokuly 21.00 serek wiejski oliwa i jakies warzywa
Witam, mam pewny problem. Mianowicie mam taki posiłek w diecie: 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Problem w tym, że o tej porze jestem jeszcze w szkole (co innego w weekendy lub dni wolne) i moja prośba jest następująca, mogła by jakaś obeznana osoba rozpisać zamiast tego inny posiłek? [...]
Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]
[...] otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty wymieszany z tuńczykiem 5.Kurczak z samymi warzywami 6.Białko na noc aktualnie Olimp Prolong
witam mam pytanie co do 6 pack + diety mój plan Pon sro piątek basen wtorek czwartek sobota ABS LVL 2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Dieta 8-00 Kanapka z tyńczykiem 11-00 tost z maslem orzechowym 13-00 Wedzony łosoś z brokułami na parze 16-00 Serek wiejski 18-Chili con carne 21-00 Koktajl białkowy przez ostatnie 3 miechy schudlem 15kg [...]
[...] produktów mięsnych jak i suplementacji. mam wynaczony limit co do jedzenia produkty jakie posiadam do dziennego spożycia to: - 200g białego sera chudego - tuńczyk w oleju - serek wiejski - makarony, ryż(pod dostatkiem) - płatki owsiane - jogurty - chleb czy z tego da sie coś zrobić? nie chce sie zalewać fatem a brzucha troche dostałem!czy ktos [...]
[...] na silke i zastanawiam sie ile razy w tyg moglbym chodzic napewno w poniedzialek (dzien bez treningu) a czy w piatek 1,5h po treningu nie zaszkodziloby jestem chydy waze 72 kg do 186 mam 15 lat i chcialbym zwiekszyc swoja mase ale nie tracac szybkosci czy zakupic sobie jakis gainer czy po kazdym treningu wystarszy jakis serek bialy lub tunczyk??
Witam ułożyłem sobie dieta i chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobrze została zrobiona. Śniadanie: 3 Jakjka(2żółtka 1 cale) 2kromki chleba orkiszowego 2 Śniadanie: Serek Wiejski 200g Bułka grahamka/chleba orkiszowy Obiad:Przed siłownia Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po siłowni Tuńczyk w wodzie 1/2 banany Ost. Posiłek Twaróg chudy [...]
[...] na redukcji. Trening sw kończę ok 20 30 więc posiłek mogę zjeść ok 21. Musi to być coś na szybko bez gotowania. Łatwo nabieram tłuszczu i nie wiem czy po ciężkim treningu(1,5h) mam dodać węgle i jeżeli tak to ile i co to by mogło być. Zawsze jako ostatni posiłek jadłem twaróg/serek wiejski. Proszę o jakieś propozycje tego ostatniego posiłku.
[...] posiłek 5 jaj, chleb 100g 2 posiłek orzechy ziemne 200g 3 posiłek 300g kurczaka, ryż brązowy 100g + warzywa 4 posiłek potreningowy białko 50g + banan 5 posiłek twaróg 250g + serek danio 250g ~3200kcal 2,3g białka na kg, 2,8 węgli na kg, 1,3 g tłuszczu na kg + w dni treningowe, po treningu dodatkowe 500kcal wjezdza robie dietke pod cykl krety na [...]
[...] po treningu mogłbym zaczą biegac?pomiedzy treningiem a bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby pić pomiedzy treningiem a aerobami? 6.Czy na cm3 nie [...]
1 Sniadanie 100g platki owsiane 100-150g MLEKA 3.2% garstka orzechów 2 SNIADANIE W SZKOLE Serek natrualny 150g i banan orzechy włoskie garstka 3 OBIAD 150g piersi z kurczaka 75-100g RYŻU brązowego i 50g MARCHEWKI 4 DO GODZINY po treningu 100g pełnoziarnistego makaronu i 150g piersi z indyka 5 Kolacja'; 150 g chudego twarogu + OGÓREK Cwicze 4 [...]
Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg
Witam Moja obecna waga 86kg, wzrost 190cm, budowa ekto 7:00am Szejk proteinowy 8:30am 2 bulki brazowe pieczywo Pasta jajeczna z 3 jajek + szczypiorek 11:00 2/3 banany garsc orzechow (mieszanka) 13:00 Ryz 100gr Piers/Wolowina 250gr Warzywa 16:00 2 bulki brazowe pieczywo z maslem orzechowym 17:30 Trening 18:30 Szejk weglowodanowo-bialkowy 20:00 [...]
Znalazłem taką dietę wydaje się ok ale proszę o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy [...]
[...] po treningu mogłbym zaczą biegac?pomiedzy treningiem a bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby pić pomiedzy treningiem a aerobami? 6.Czy na cm3 nie [...]
1. Chleb zytni pelnoziarnisty 4kromki 2 jaja kurze całe 2. Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3. Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 120g 17:30-18:45 Trening 5. Carbo/ zamiennik 6. Tunczyk w wodzie 100g/ zamiennik? Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 8. Twaróg chudy 100g Słonecznik 80g coś [...]
waga 60 może ktoś doradzić co dodać co odjąć ? 6:00 30g Carbo + Kreatyna 6:30 Platki owsiane 70g z mlekiem 3.2% 9:00 ( szkoła ) Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12-13:00 (szkoła ) Jogurt Kanapki z wędliną jabłko / banan 16-17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + [...]
witam, mam pytanie, ogólnie to serek wiejski z biedry w takim malym wiadereczku mi nie smakuje na ' surowo ' .. macie jakieś pomysły z czym można by to łączyć, żeby było smacznie ? nie wiem jakies warzywa / przyprawy .. moze jakiś jogurt albo coś ? z góry dzięki za rady !
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
