Pomocy dieta

Witam serdecznie bardzo prosze o oceny diety :
1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P)
2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100%
3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa
4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty wymieszany z tuńczykiem
5.Kurczak z samymi warzywami
6.Białko na noc aktualnie Olimp Prolong

Podaj obliczenia kalorii i BTW diety oraz dane o sobie(waga,zapotrzebowanie itp)

Jedz całe jajka-tłuszcz nie gryzie!
Poczytaj tu o jego źródłach: [https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] 

poczytaj
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.