serek

Witam Śniadanie : Jaja Chleb żytni razowy Pomidory Jogurt naturalny 2 śniadanie: Ryż brązowy Miecho Warzywa obiad: Kasza gryczana Pierś Oliwa z oliwek Warzywa TRENING podwieczorek: Makaron Pierś Owoc na noc kolacja: Serek wiejski

[...] kasza manna to nic nie wnosi? Jaglana, płatki to lepsze wybory. Sorki - ale rzuciła mi sie w oczy bo w obu śniadaniach ją masz - czyli musisz lubić. Twaróg lepszy niż serek wiejski - ale może nie codziennie. I gotowe wędliny/mięsa - typu pierś pieczona - też okazjonalnie. No i te 1700 to redukcyjne jest - bo normalnie to chyba z minimum [...]

Węgle z ostatniego przenieś do 6, serek wiejski zamień na ser twarogowy, do posiłku 1 i 2 dodałbym jakieś białko, j/w - nie można zamiast prochu wrzucić normalnego jedzenia?

Udało mi się ułożyć coś takiego: Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne – 20g Rodzynki suszone 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem [...]

Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne - 20g // wywal Dorzuc 30g orzechow Rodzynki suszone 5g // 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. // daj normalny posilek Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

[...] posiłek jak poprzednio ,możesz zmieniac dla urozmaicenia - 5 posiłek jogurt nauralny, kanapka z chuda wedlina np sałata i pomidor - 6 ostatni przed snem twaróg chudy lub serek wiejski To tylko taki ogólny zarys byś wiedział jak to ma wyglądac , trzymaj sie tych produktów i posiłków a na pewno waga powoli spadnie , tu juz Twoja silna wola i [...]

Ok, fotki może zapodam jutro o ile się wyrobię z czasem. Na podstawie zasugerowanej wcześniej diety, postanowiłem troszkę ją zmienić: Rano: Owsianka Drugie śniadanie: Jajka + kanapka z chudą szynką Trzeci posiłek: Filet z kurczaka + biały ryż + warzywa Czwarty posiłek: Porcja warzyw lub owoc (jabłko) Piąty posiłek: Jogurt naturalny + kanapka z [...]

nie mam zadnej ulozonej diety. Staram się jęsc ryż, piersi itd. Codziennie mleko, serek coś tam jeszcze. Ogólnie wszystko. Dlaczego mam zapomnieć o suplach??? why???!!! P.S sory pomylily mi sie działy:/

też nie mam zaufania do hi tec,megabol mamy podobne gusta serek wiejski trochę słony

[...] za to możesz kupić bardzo dużo a nawet całą kurę nioskę, tuńczyków drugie tyle co jajek choć kosztuja srednio 3 zeta, ryż brązowy i makaron razowy to też miedzy 2 a 3 zł, serek biały grani np. na śniadanie ok 1,65 , chleb razowy 1,50, takie dodatki jak orzechy, suszone rodzynki, śliwki cz jakieś pestki dyni to 2 zł za opakowanie, najdrożej [...]

staraj się jadać co 2,5 h. Zacznij śniadaniem od 9 rano,w 2 posiłku daj tunczyka w sosie własnym z waflami albo ryżem. Szynke tak jak kolega napisal zastąp mięsem a ser żółty zamień na oliwę z oliwek. W ostatnim posiłku daj serek wiejski zamiast odżywki, a te białko przed snem zostaw jak jest

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) (Co dac do kanapek? Jakie maslo?) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (1 szt) - Papryka - Orzechy laskowe II [...]

No dzieciaki w w szkołach są naprawdę głupie, nie masz co się przejmować. Ja ostatnio wziełem serek wiejski do szkoły i też się na mnie krzywo patrzeli (powiedziec nic nie powiedzieli, bo wiedzą że z prezesa nie można się smiać ale sam ich widok mnie wkurzał). Chodzisz na siłownie, dowal jednemu przy wszystkich i się nie będom czepiali jajek;d [...]

Temat co brać do szkoły był wałkowany tysiące razy. Moim zdaniem jakiś moderator powinien powiesić temat: Co jemy w szkole? Zmniejszyłaby się liczba tematów :D Co do tematu to tak jak przedmówcy, np. razowy chleb, szyneczka, jakieś warzywko, możesz serek wiejski, banany

Sniadanie okolo 8 rano -Mleko 0,5 % 250 ml kcal 92,50 kcal B:7,50 g W:12,50 g t:1,25 g -Serek Wiejski Delikate 200g kcal 186 B:20g g w:4g t:10g -kromka chleba pełnoziarnistego okolo 30g kcal 64 B:2.07 w:13 t:0,57 -Pomidor 170g Kcal 27 B:1,5g w:6,1g t:0.3 -Banan 130g kcal:120 B:1,4g W:29 T:0.5g Drugie śniadanie 12 -Jabłko 180g kcal 100 B:0,5g w:25 [...]

w szkole jem serek danio 240g do tego 30g otrębów możesz dać rodzynki też, i do tego banana mówie wam idealne;] CO w tym idealnego? Bo nie ogarniam. Pumpernikiel teraz ciezko dorwac taki prawdziwy. Lepiej razowiec/pelnoziarnisty z piersia. Jak juz bedziesz bral kanapki, to nie widze ptorzeby ladowac gainera. IMO to wegle proste maja prawo bytu po [...]

jeśli jesteś endo, to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu [...]

- Serek wcisnąłem do owsianki na siłę bo nie spełniam zapotrzebowania na węgle. W sumie mogę go usunąć a dać większą porcję gainera. - Gainer w DT piję właśnie po treningu. Tylko w DNT piję rano, bo kiedy indziej ;-) - W sumie przedtreningowy to jest ten z 10:30, a te owoce zjadam po treningu. Źle to ustawiłem na grafice. - Ryż zmienię w takim [...]

Mam na razie kaloryczność podniesioną zaledwie o 200 kcal, jestem raczej ostrożny. Naprawdę jest męczące obiadanie się na siłę, bo człowiek jest po takim posiłku nie do życia. Kto nie ryzykuje nie pije szampana ;-) Poprawiłem co wskazałeś (tylko serek został) i na razie wygląda to tak: /SFD/Images/2016/1/20/ec312756d49d4307a6f8456a062867e4.jpg