serek

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać

[...] zazwyczaj smażę na oliwie, staram się podchodzić do tego racjonalnie :) To był przykład jadłospisu z wczoraj często jem ryby, tuńczyka czy zamiast owsianki na sniadanie omleta. Chodziło mi raczej o ilość białka, czy stosując odżywkę nie przesadzam jedząc tez na kolację serek wiejski. Do diety podchodzę raczej luźno i staram się mieszać posiłki.

Kur** - to chyba i tak nie ma sensu - na śniadanie wcina teraz serek homogenizowany, w szkole je jogurt, na obiad jajecznicę z dwóch jaj - a jak jej tłumaczę że to za mało to mówi mi że jak zje więcej to utyje... Matko boska - czy one zawsze muszą być tak cholernie uparte???? Powiedz mi tylko Tycjanie jaki typ węgli (może nie tyle typ, co rodzaj [...]

[...] 2 jajka całe 1512,81,2 100 g chleba razowego 5,61,751,5 razem B:20,6 T:14,5 W:52,7 3 posiłek o 13 : serek homogenizowany ok 160 g 20,317,64,8 B:20,3 T:17,6 W:4,8 4 posiłek o 16 kasza jęczmienna 100 g 8,4274,9 lub ryż biały 100 g [...]

[...] T:6 W:57,5 lepiej owsiane 2 posiłek o 10: 2 jajka całe 1512,81,2 100 g chleba razowego 5,61,751,5 razem B:20,6 T:14,5 W:52,7 daj tez zdrowe tłuszcze 3 posiłek o 13 : serek homogenizowany ok 160 g 20,317,64,8 B:20,3 T:17,6 W:4,8 ten posiłek zmien daj ser biały chudy na chlebie i orzechy 4 posiłek o 16 kasza jęczmienna 100 g 8,4274,9 [...]

rano daj jajka chleb zwykly zmien na razowy platki kukurydziane na owsiane bulki zwykle na grahamki by sie przydalo zmienic, jak jestes ekto to mozesz raczej trzymac diete jedna caly czas a jak cos to w dnt ucinasz kcal i wegle nie bialko. i na noc jakieś lepsze źródło białka niż serek danio. Jak przygotowywujesz pierś z kurczaka ?

Czy taki model żywienia mnie interesuje, napewno nie zastosuje diety "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Staram się nie jeść smieciowego jedzenia, do pracy biorę przygotowane wcześniej jedzenie, (pelnoziarnisty makaron, serek wiejski, gotowany kurczak/ryba)..

[...] płatki owsiane,owoc,orzechy wloskie, rodzynki, jaja 2 chleb pełnoziarnisty+mięso+warzywo, masło 3 makaron/ryz/kasza + jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko, warzywa, oliwa 4 serek wiejski bez tłuszczu, oliwa, warzywa omega się przyda co do samego trądziku trzba obserwowac po jakich produktach sie pojawia, w moim przypadku są to ostre przyprawy [...]

[...] orzechy bym przerzucila z ostatniego, a tam dala np. oliwe bo orzechy są cieżkostrawne. ryz bialy moze byc potreningowo, w innych daj nieoczyszczone zboza (wymieniaj tez na kasze, makaron, ziemniaki). jakis owoc mozesz gdzies wrzucic np. po treningu, wszedzie warzywa min. 800g dziennie a serek grani zamien juz lepiej na twaróg tlusty/poltlusty

tak właśnie myślałem, że chodzi Ci o takie trochę "niekonwencjonalne" znaczenie katabolizmu Nie ma powodów do histerii. Mięśni nie buduje się łatwo, ale też łatwo się nie rozpadają. Poza tym zawsze możesz na szybkiego wcząchać serek twarogowy ziarnisty. Kazeina skutecznie zahamuje ten Twój "katabolizm"

witam niechce odzielnego tematu zakladac czy można wyjatkowo skusić sie na serek mozarelli po treningu i owoce ???

[...] trenigiem -gainer,2 snikersy ??? żarty sie Ciebie trzymają, nie ma co kasza/makaron/ryz + mięso/ryba + warzywa po treningu gainer kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) -biały ryż+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -serek wiejski, oliwa, warzywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 19:44:09

Diete mam juz ustaloną.... otóż ona Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Orzechy włoskie 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Kasza [...]

ja bym własnie ten serek zmienił może na szyneczke i orzechy

Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38

[...] :) Co do drugiego śniadania to bardzo mi odpowiada w takiej formie gdyż ja to zjadam w szkole, a dokładnie wypijam bo robię sobie z tego coś w rodzaju "jogurtu" (serek wiejski + mleko + orzechy + miód i do buteleczki 0,5l, mieszamy i mamy zdrowy i naprawdę bardzo dobry posiłek). Rozumiem że mam obniżyć białko kosztem tłuszczy ? Tutaj [...]

Najlepiej jednak wziąć ze sobą odpowiednią ilość żarcia, i to nie kanapek, ale np. ryż + kurczak/rybka lub makaron z białym serem (problem, jak umawiasz się z dziewczyną, ja chyba tylko raz tak zrobiłem i nawet mnie nie pogoniła:) A jak się skończy, to nie widzę nic lepszego niż serek wiejski + chlebek lub jogurt.

Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane?LEPIEJ PŁATKI OWSIANE/ + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) DO TEGO DOBRZE BYŁO BY DORZUCIĆ BIAŁKO - NP. SEREK WIEJSKI LUB JAK NAPISAEŁEŚ JAJKA lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , [...]

[...] ,150g miesa(zazwyczaj to samo co w posilku 3 . i znowu czekajac do konca pracy zajadam cherbatniki xd 450kcal w tym 80 wegli wiec chyba spoko no i po pracy 120 g owsianki i serek wiecjski 150-200 g . Praca ciezka nie jest bo pracuje jako operator tyle tylko ze na nogach caly czas ... Pozdrawiam Zmieniony przez - sydney w dniu 2014-11-06 12:42:17

[...] herbata/woda/sok/kompot Podwieczorek: (17.00) Nie wiem poradźcie ;p Kolacja: (20.00) Makaron z serem na słodko(jak źle to nie, ale przecież makaron ma dużo węglowodanów a serek dużo białka ;p) 3 skibki chleba żytniego razowego Wędlina Tuńczyk Przed snem: (23.00) Ser biały Mleko Owoc jakiś Na razie oceńcie czy dieta jet dobra jakościowo co mogę [...]