[...] weglowdanowego, makaron plus warzywa. III posilek: taki jak I w wiekszej ilosci. lub taki jak II. IV posilek: Mieso plus makaron plus warzywa zielone (surowe). V posilek: serek zolty i jakas salatka warzywna. czasami bez serka. sterydow nie uzywalem. Glownie chodzi mi o to by ktos pomogl mi rozpisac te 3 dni, i powiedzial kiedy musze uwazac na [...]
Więc póki co masuję, a zobaczymy jakie będą efekty po 3 tygodniach ;) przez wakacje mam dużo ruchu, więc bardzo łatwo mi zrzucić nadmiar tłuszczu, a to co mam teraz to efekt zimy, beznadziejnego odżywiania i ciągłej jazdy samochodem. Jeżeli zauważę, że obrastam mocno w tłuszcz zmienię po prostu dietę. Jeszcze przy okazji, czy taka dieta znaleziona [...]
zapewne słyszał o śmierci babki która pewnie łądowała tony aspartamu . Jednak gdyby włączył teraz za przyzwoleniem jakieś produkty z aspartamem, zapewne jego kortyzol lałby się ciurkiem z uwagi na głupawkę, bo taki człowiek nie wie wówczas i goni jak serek myszkę .
Płatki z oliwą? Też pyszne:-D Nie możesz zrobić jajecznicy, jajek sadzonych albo normalnej owsianki do której dodasz źródło białka i tłuszczy (np. odżywkę i trochę orzechów, owoc jakiś?) Z kuskusem nic się nie zmieniło, to bardzo bardzo przetworzona pszenica - są ryże, kasze. ziemniaki, bataty Co do kajzerek, nadal w doktrynie dominuje pogląd, [...]
sniadanie musi być proch bo to uzupełnienie do placka jest cukier to dla smaku troche alby tylko. smietana to tylko dziś było wiec wiesz tak jak i sledzie , zazwyczaj jest serek wiejski Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2013-03-26 15:56:45
OK. Rozumiem, wiesz jak jest organizm organizmowi nie równy. Ja po prostu nie potrafiłbym tego tylko jeść :) Czyli te dwa posiłki mogę wziąć serek wiejski czy tam twarożek chudy?
Jakie BTW przyjąłeś? 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego badz pol miski owsianki z mlekiem w 2 opcji nie bazuj na białku z mleka, a więc dodaj pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, ew owoc 2 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka(czym to doprawić, polać żeby gładko wszedło?) dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3 Dwie kromki [...]
BTW nie liczyłem.Gdy pora na ryż bądź kasze będę brał po prostu torebkę czyli 100 gram. Serka białego przed snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z [...]
[...] i tp) więc w przerwie miedzy zajęciami wpadłam do domku, zjadłam jajko na twardo, kiełki sojowe, jogurcik jogobella z brzoskwiniami, ogórek cały. a na kolację wciągnę serek wiejski.ma az 240 kalorii więc już nic innego się nie zmieśći ,ale i tak nie jestem głodna,lubię tak sobie wyszukiwać różne rzeczy, i czuję się naprawdę dobrze. madzikk
Też to wcinam już któryś raz. Ja stosuję głównie od razu po treningu (ok 2,5 miarki ) i w trakcie dnia (przed treningiem) jak nie dałem rady zjeść drugiego obiadu. Co do jedzenia tego przed snem nie wiem czy to taki dobry pomysł z uwagi właśnie na liczbę węgli. Lepiej zjeść twarożek albo serek wiejski.
moze serek wiejski nie bedzie tutaj opcja duzo lepsza;-) ale zwykly posilek, bogaty w weglowodany, ktore jednak nieco sie potrawią dłużej, nie powodujac zbyt szybkich skoków cukru
aha rozumiem, jak to obliczyć tak jak już podawałem: 185cm 81kg 29lat praca fizyczna na zmiany np dzis sniadanie dwie szklanki mleka serek wiejski wymieszany z tuńczykiem w kawałkach + 3 kromki chleba ciemnego z ziarnami aha zamówiłem sobie dibencozide w tabletkach bo chciał bym mieć jeszcze większe łaknienie na szamkę można to brć z magnezem bo [...]
Wrzuć dietę na potreningu zgodnie z podwieszonym w dziale temacie. Wędlinę zamieniłbym na "szczęśliwsze" źródło białka, może być serek, twarożek, jogurt, ew. mięso. Nie wspominasz o węglach do obiadu, ale zakładam, że są (ryż/kasza/makaron/ziemniaki). Przedtreningowy, szczególnie długo trawiący się (owsiane) zbędny pod warunkiem, że obiad będzie [...]
Teoretycznie ja też nie mam czasu jeść, ale od czego jest największy przyjaciel koksa - blender Zmiksowany ryż, serek wiejski i mleko, do butli i heja do szkoły Zjedzenie połowy posiłku zajmuje mi 3 minuty, i drugiej połowy tyle samo - dasz radę zjeść cokolwiek o takich wartościach odżywczych szybciej? Rano jem owsiankę i białeczko zapijam(tak, [...]
[...] a później nie mam czasu.Zobaczymy jutro. DIETA: Dieta niziutko bo 2080kcal.Mam ochotę na świeże bułki z piersią, pomidorkiem i sałatą i takie wrzucę w pierwszym posiłku na drugie tradycyjny ryż z piersią i surówką plus oliwa a na wieczór serek wiejski 400g acha i gdzieś tam wypiję 30g białka. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-05 08:36:55
[...] 150g ryżu basmanti,250g piersi w papryce,oliwa20g,rodzynki 30g-potreningowo https://dl.dropbox.com/s/tf2s9kiqrnyv2jb/20150209_172853.jpg 3 posiłek tylko bez skojarzeń na tulące się banany. serek wiejski 400g,banany 260g,oliwa 20g https://dl.dropbox.com/s/q4oapk0459s3hed/20150209_183403.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-09 19:53:32