Dieta

Śniadanie godzina 08:00
- Kostka białego sera (pół tłustego) z chlebem razowym
- płatki owsiane
lub
- omlet z 3 jaj
- płatki owsiane

(zamiast płatków owsianych może być kasza)

Drugie śniadanie godzina 11:00
- 4 Kanapki chleba razowego z wędliną z piersi kurczaka.
- 2 banany

Obiad godzina 16:00
- w głownej mierze składający się z kurczaka (najlepiej duszony) nie smażony

Posiłek przed treningowy godzina 19:00
- płatki owsiane
lub
- kasza

Posiłek po treningowy godzina 21:00
- około 8 wafli ryżowych

Pełny posiłek po treningowy godzina 21:30
- kurczak duszony
- ryż
lub
- zamiast ryżu kasza

Kolacja godzina 22:30
- tuńczyk lub łosoś
- ser chudy
- chleb razowy

Prosiłbym o sprawdzenie tej diety na przybranie masy. Jeśli można coś zmienić to proszę pisać, chętnie posłucham porad.
Mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy czy to może być kasza manna?

Dodam że mam 21 lat ważę niestety 55kg przy 175cm wzrostu.

Zmieniony przez - Wariat1994 w dniu 2015-03-27 12:37:38

Zmieniony przez - Wariat1994 w dniu 2015-03-27 13:55:30

Wrzuć dietę na potreningu zgodnie z podwieszonym w dziale temacie.

Wędlinę zamieniłbym na "szczęśliwsze" źródło białka, może być serek, twarożek, jogurt, ew. mięso. Nie wspominasz o węglach do obiadu, ale zakładam, że są (ryż/kasza/makaron/ziemniaki). Przedtreningowy, szczególnie długo trawiący się (owsiane) zbędny pod warunkiem, że obiad będzie syty. Po treningu daj źródło białka, owoc, całe wafle. Pozostałe OK.

Dokonaj zmian i wrzuć zrzut.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam