serek

czyli np tak: Śniadanie 8:30 - jajecznica/ bądź ciemny chleb z szynką Drugie śniadanie 11:00 - jogurt owocowy i serek? Trzecie śniadanie 13:00 - banan + jabłko ? 15:30 - jogurt naturalny? Obiad 17:30 - zupa np pomidorowa / bądź ziemniaki z rybą? ( może być kotelet :>? ) 19:00 ? nie mam pomyslu 22:30 ( o tej wracam do domu ) - kromka z szynka? [...]

[...] 8 brzuchy sam trening gdyby nie plecy bardzo ok, jest moc z treningu na trening ćwiczy się lepiej, od października włączę do diety białko, kreatyne i argininę. jadło wyglądało tak 1 wiejski + wędlina z kury + 2 kromki chleba 2 wiejski+ warzywa 3 ryż + kura + warzywa 4 po treningu kasza+ kura + surówka 5 serek wiejski + surówka tyle na dziś

"serek wiejski + surówka"? Z czego surówka? Pytam bo jakoś to zestawienie mi nie pasuje.

Rano po nocnym poście robię omlet, resztę dań przygotowuje w jakieś 30 minut, kurczak z ryżem/ziemniakami to jest główne danie, druga rzecz to coś ala serek danio który robię sam ze słodziku, mleka, twarogu i kostki czekolady startej do tego. To ląduje w lodówce i się chłodzi. Łosoś - to taka przekąska - kanapka, ostatnie jem jajka na twardo z [...]

[...] , wieprzowina schab udka makrela ryż paraboliczny jasminowy kasza jaglana jeczmiena makaron ziemniaki olej kokosowy oliwa jogurt naturalny wpc 80 płatki żytnie rodzynki wiórki kokosowe płatki migdałów serek wiejski jaja na takich produktach bazuje przykładowy dzien z wczoraj /SFD/2017/1/28/bc4a1b8649d74591a047166bfbadbb39.jpg

[...] sie nadarzy w lodówce, obiad domowy typowo , po siłowni łyżka miodu, później duży talerz płatków owsianych (gęste) do tego ewentualni jakieś 1 - 2 jajka surowe - parzone + serek w kubeczku (ziarnisty biały), dodatkowo co sie natrafi w kuchni z chlebem, pomidorami itp. Na wieczór jakiś biały twarożek ziarnisty (do niedawna białko około 3o g) Jak [...]

[...] treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.spagetti z mięsem 18;00 3.serek wiejski light 2 x 150g, 2 bułki graham, cola zero 0,5l 22:00 4.ryż parbolied 100g, 3 jajka, olej lniany 20g 01:00 5.Białko Nie znam się za bardzo na tym, chyba trochę [...]

[...] Stanowczo za mało warzyw w diecie. Coca Cola, stary... Nie załamuj mnie. Na noc nie jedz węgli (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej poczytać i nie zapominać o podstawach, takich jak tłuszcze czy warzywa. Bierzesz witaminy, a [...]

[...] :D postanowilismy wziasc sie na powaznie wiec: Zapotrzebowanie: B:95,2 T:112 WW:434 KCAL:3126 Posiłek I (7:00) - mleko + płatków owsianych + rodzynki - twaróg półtłusty/serek wiejski - oliwa z oliwek Posiłek II (10:30-11:30) - pieczywo - mięso/szyneczka - warzywa - orzechy włoskie/laskowe/migdały Posiłek III (15:00) - ryba/pierś/ chude [...]

jablko zamien na jogurt albo serek wiejki i bedziesz miala bialko. a owoce...? nie sa przeciez niezbedne. a w ostatnim posilku masz wegle tez z otrab, to nie jest sam blonnik. polecam strone : http://www.dobradieta.pl/tabele.php ta jest wyroznione, ile wegli jest strawnych, a ile stanowi blonnik.

[...] do jego przygotowania. Podaje kilka przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo ciemne + ser bialy + pomidory + wazywko - omlet z jaj (cale jajka jem) + pomidory/ogorek, pieczywo ciemne - pieczywo ciemne [...]

[...] umiesz jajecznice to masz juz pierwszy posiłek. ugotowac Ryż chyba umiesz , pierś z kurczaka pokroich i wrzucic na patelnie i sie sama smaży. ostatni posiłem to np twarożek , albo serek wiejski więc tu gotowac nie musisz. troszke wiedzy i wprawy i zobaczysz ze to proste. a Babcia musi zrozumiec , jak chce miec z domu wnuka pudziana ;] he pzdr

Ok, postaram się zrobić dietę "pokroich i wrzucic na patelnie i sie sama smaży" Tak jem cały czas tylko nie wiem czy powinno się smażyć. "ostatni posiłem to np twarożek , albo serek wiejski" Nie mogę przełknąć białego sera, czym to się zastępuje. I jeszcze jedno, czy 3 posiłki starczą?

[...] owsiane +jaja i dodatki placka robisz i jesz dalej jesz miesko (kurak ryba wolowina itd) z ryzem kasza makaronem razowym oliwa z oliwek i warzywa i tak z 3 posilki na noc serek wiejski 15 g oliwy i bedzie si jak cos kieruj pytania na gg :) P.S mieso kroisz w kostke przyprawiasz na patelnie potem podduszasz na malym ogniu pod przykryciem z 10 [...]

Sniadanie: Platki kukurydziane - 70g - 254kcal 53g WW 4.2g Mleko 3.2% - 500g- 305kcal 20g WW 15g B Zrób sobie na śniadanie owsiankę: płatki owsiane, rodzynki, orzechy + mleko (mozesz dodać jajko lub ser biały) Razem: 559kcal 73g WW 15.2g B II sniadanie(w szkole): Serek Wiejski - 100g - 97kcal 2g WW 11g B/ok Bulki slodkie - 450g - 1400kcal [...]

[...] możesz sobie w po treningowym darować, ale jak dasz ich troszkę to nic się nie stanie. Tego banana to daj najlepiej bezpośrednio po treningu, a resztę 45/godzinę po. 4. serek wiejski 200g, 150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 30, W:60 5. orzechy włoskie 25g T:16 - Wrzuć to od razu do 4, albo po prostu wywal... + więcej warzyw! 6. 100g [...]

10:35 dodaj warzywa 13:30 szynkę zamień na mięso, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze, wywal serek Od razu po treningu proponuję dodać białka pełnowartościowego 19:30 tuńczyk max 3x w tyg 22:30 dodaj warzyw Nie zamieniaj posiłku 2 z 4... Co do Btw to białko ok, tłuszcze zwiększ do 1-1,5g na kmc, ww spokojnie podbijaj jeżeli masa nie będzie szła pzdr

[...] trochę śniadanie, na jakiegoś omleta z płatkami i bakaliami, banan + jabłko w ciągu dnia, warzywa to jakaś sałatka do obiadu i ogórek, pomidor, papryka na kanapki czy do sera. Kolacje będę zmieniał sobie, raz jakiś serek, raz łosoś pieczony czy coś innego wymyślę. Teraz będzie ok? /SFD/Images/2015/12/28/258c955e80874e338e56fb20824b21ed.jpg

serek wiejski + czosnek + koperek lub zioła prowansalskie - wszystko dokładnie zmiksować, wychodzi taki gęsty, idealny do mięcha z grilla.

"serek wiejski + czosnek + koperek lub zioła prowansalskie - wszystko dokładnie zmiksować, wychodzi taki gęsty, idealny do mięcha z grilla." raczej mi chodzilo o taki sos ktory by nie zawieral bialka Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-17 10:20:00