serek

[...] co ułożyłam jest w porządku? Mięso z piersi kurczaka 130g sok warzywny 330ml kakao 20g wiórki kokosowe 10g oliwa 5g B 37 T 15 W 21 kcal 386 Orzechy lask. 22g jaja kurze 150g serek 13%tłuszczu 20g B 24 T 30 W 7 kcal 405 pierś kurza 100g fasola z puszki 250g białka jaj 70g olej rzepakowy 8g Trening jabłko 200g szynka z indyka (dobrej jakosci) 150g [...]

[...] redukcyjna, nie wiem nawet czy jest na 0. Jem rano płatki, miskę + 150-200 ml mleka. Płatki to musli z Tesco. Odświętnie chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 [...]

a tu serek zaraz trzeba wdupczyć ;-D

U mnie twaróg leży 20 dni i jutro skończy się termin\-) Nie mam weny na niegoJa jak juz niewiem jak wcisnac serek wiejski przed snem to mieszam go z ziolami i musztarda. Lepiej wchodzi

[...] i 2 zoltek + brokuly,fasola+kapusta smazony na odrobinie oliwy do tego razowiec z maslem i pomiodrem = jablko 2.60g ryzu brazowego + 150 g kury+ brokuly+kapusta kiszona+ ogorek+troche papryki(jednym slowem mix warzyw) i oliwa 3.serek wiejski z odrobina jogurtu i maslanki z twarogiem + jablko Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-08 16:57:26

Dieta: 1.cm3 +2 bialka jaja+1jajko+ troche piersi z kurczaka+papryka,pieczarki+razowiec+mlekooliwa+1/2jablka 2.serek wiejski+ 1/2jablka 3.kura+ryz brazowy+oliwa+surówka+ barsz+ troche rybki 4.ryb+KURA(MALA ILOSC)+ TROCHE RYZU+SURÓWKA+jogurt naturalny+jablko 5.cm3+bcaa+troche wpc(po treningu brzucha), 6. Zaraz twarog+maslanka+ troche [...]

[...] mysle o slodyczach, ktorych jest pelno w domu. Nie mialam takiej chcicy w Polsce, chyba angielskie jedzenie jest walone na wartosciach odzywczych. Milo byloby, gdyby Bozia zeszla z niebios i rzekla do mnie: "Mozesz zjesc te oto bulke slodka z budyniem i karmelem albo czekolade. Albo serek Aero. Nie przytyjesz. To nie zniszczy Twojej diety. Zryj".

a jako tluszcze dobry bedzie Serek Fromage o smaku czosnkowym? albo feta?

[...] nie powiem ze zdobycie tej garsci orzechow bedzie wyzwaniem :) jeszcze nie widzialem nigdzie... no chyba ze takie orzeszki ziemne co sa w puszce - ale takie to sa tylko solone - i raczej nie o takie chodzi? a pistacje moga byc? - ale tez sa zapewne jakies solone czy cos... okk serek na noc :D bede pamietal ja mieszkam teraz w chinach - shanghai.

twarog roz***any w pyl albo surowe jajka owsiane zmielone gainera troche bialko z odzywki serek wiejski banan orzechy jak ktos lubi czy cos, podalem tylko skladniki, roznie co komu smakuje

Serek wiejski może być stałym elementem diety ? Nawet 500 g ( 55g białka ) - jedna porcja .

[...] jeść na śniadanie po prostu, zazwyczaj dwa opakowania po 200 g . Wychodzą 44g białka, 8 g węgli i 20 g tłuszczy . Tłuszcze głównie u mnie to 1 i ostatni posiłek . Węgle głównie przed i po treningu więc to dla mnie dobre rozwiązanie. Po drugie uwielbiam serek wiejski . Lekkiego nie jadam bowiem jest zawsze bardziej przetworzony niż ten naturalny.

Serek wiejski to tez dla mnie szybkie rozwiazanie :)

ok mam pytanie czy jedzac 2000 kcal bedzie ok ? waga 88 kg 100g ryz 100g makaron 400g kurczaka 200g serek ziarnisty jakis owoc itp zeby bylo 2000kcal ??

[...] np. suszone owoce jogurt owocowy z płatkami owsianymi koktajl mleczno-owocowy 2/3 szklanki mleka lub mały jogurt naturalny zmiksowany z bananem lub innymi owocami serek wiejski granulowany jogurt naturalny z owocami 1,5 szklanki soku owocowego owoce np banan, jabłko itp. [...]

marny ten posiłek po treningu - najpierw sam banan, a potem sam serek? ni to smaczne ni dobrze zbilansowane

[...] spore ilości białka, które pobudza. Płatki owsiane ja też zalewam gorącą wodą i się nie przejmuję tymi wartościami, a jesz je z czym Ci się podoba. Jak chcesz mieć białko to dodaj ten serek wiejski - od jednej porcji nic ci się nie stanie, nabiał też ma zalety swoje. Zawsze możesz zjeść też coś innego na śniadanie, a płatków użyć do np. omleta

Serek wiejski naturalny ( 400g ) czy 3-4 jajka na twardo - Która propozycja śniadania jest lepsza dla organizmu ? Makrosy podobne, ale które rozwiązanie zdrowsze?

[...] oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim [...]

Jak ocenicie jakościowo serek homogenizowany naturalny (np. z Lidla 7,5% tłuszczu) w stosunku do zwykłego twarogu? Dużo dorszy jakościowo? nie ukrywam, że smakowo mi bardziej smakuje i lepiej sprawdza się do ptasiego mleczka/ sernika na zimno.