[...] http://desmond.imageshack.us/Himg837/scaled.php?server=837&filename=zdjcie806z.jpg&res=landing III posiłek: 100g ryżu, mleko 350ml. IV posiłek: serek Zott Jogobella 330g, 12kromek chleba tostowego. Poszedłem na tą imprezę dzisiaj tylko i wyłącznie ze względu na dziewczynę bo mnie z domu wyciągnęła. I w sumie nie [...]
[...] - i tu się od łyżki masła nie powstrzymam :) - mam cudowne, ręcznie robione masło i ono najlepsze na świecie jest! W tak zwanym "międzyczasie" na drugie śniadanie serek wiejski z pomidorami i cebulą (200 g i nie wiem ile warzyw). I teraz tak, co wrzucić na "przed ćwiczeniami"? - nie będą to ćwiczenia z obciążeniem, ale [...]
[...] 5. potreningowy kasza gryczana/ryż naturalny 20g(jeszcze nie zdecydowałam) + 150g fileta z mintaja + jakieś warzywa (jeszcze nie wiem :) => 200-250 kcal 6. przed snem - serek wiejski 200 g => 200 kcal SUMA: 1300-1350 kcal Tłuszcz dodam do tej ryby na końcu, bo zapomniałam :) do obiadu i poobiadu :) Generalnie musiałam zmniejszyć ilość [...]
[...] 20-30 g gryczanej, brokuły 4. 10g kaszy, 50g pangi, brokuły 3 i 4 to podzielona porcja, dlatego "takie dokładne wartości", ale do kupna wagi się przymierzam :) 5. serek wiejski 200g, pół kromki pełnoziarniaka, sałata, pomidor 6. ponieważ nie zjadłam dobrego 2-go śniadania, to chyba tutaj wrzucę np. makrelę wędzoną - 100g - może być? [...]
[...] nad jeziorkiem, wkońcu Najpierw z kumplami, potem wróciłem do domu na obiad, i po obiedzie ze starymi. ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy, serek wiejski II Razowy z żółtym serem (5 kromek) III Ziemniaki, pierś z kurczaka IV Razowy z szynką wiejską(3 kromki), 2 jajka ______________________ TRENING #BRZUCH# Wersja [...]
13.09.2008 Dzień spoko, od południa sprzątanie w chacie, później się trochę najeździłem w różne miejsca, w międzyczasie kilka meczy w PES'a i dzień zleciał DIETA I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (6 kromek), jogurt III Ryż + kotlet mielony IV Serek wiejski 2208 kcal Znów słabo
17.09.2008 Zaj.... dzień ogólnie :) Część naszej klasy pojechała na wycieczkę, byliśmy połączeni z inną dziś. Mi jakoś się nie chciało jechać na wycieczkę i chyba dobrze zrobiłem Nareszcie ustaliłem kiedy będą wydane vlepki itd, i postawiłem sobie kuponik w Toto-Mixie: ManU, Lech (lub remis),Bayern, Arsenal Ogólnie sobie poustalałem jak będzie [...]
3.10.2008 Dzień jak codzień Ogólnie nic ciekawego. Najpierw szkoła, potem gg,fora.. DIETA I Owsiane z jogurtem naturalnym, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (4 kromki) III Kalafior + 2 jajka IV Serek wiejski
10.10.2008 W szkole pełno kartkówek, a tak to nic ciekawego DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Banan III Ryż + pierś z kurczaka IV Ziemniaki + kaszanka V Serek wiejski Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-11 09:07:42
15.10.2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z szynką wiejską (4 kromki) III Razowy z żółtym serem (3 kromki), 2 jabłka IV Ziemniaki, jajecznica + boczek V Serek wiejski Pereziusz - nie, bo nie mam w domu wagi, ale postaram się sprawdzić w najbliższych dniach (Nawet miary coś w domu nie mogę znaleźć..) Zmieniony przez - szepke w dniu [...]
17.10.2008 8-16 szkoła, wczoraj treningu nie zrobiłem i dziś też niestety Blog podupada, ostatnio ledwo co robię te krótkie wypiski i to w pośpiechu, od teraz postaram się bardziej go uzupełniać. Zostały mi jeszcze 3 tygodnie domowego FBW i prawie tyle zostało do zakończenia "Rywalizacji Chuderlaków", szkoda tylko, że główny prowadzący [...]
Ok chyba rozumiem Tylko jeszcze.. Obcinam ww i za to wrzucam białko tak? I co to są te "produkty przetworzone" kefir, serek wiejski i jogurt naturalny??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno będę urozmaicał jadłospis - nie dałbym rady tego samego w kółko wsuwać ;/ Jeszcze tylko żeby się upewnić: 1. Czy ten drugi posiłek mogę czasem zamienić na serek wiejski z bułeczką? ;) 2. Czy w ostatnim zamiast oliwy mogę dorzucić orzechów, czy musi ona być?
[...] jajka na twardo czy miękko .. dziekuję :) Proszę jeszcze o jedno.. Jak jeść w dni beztreningowe? czy tak? 8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 18.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś [...]