serek

Ano Jason mozna regulowac na razie palenie fatu poprzez zwiekszenie ilosci aerobow lub HIT, tym bardziej ze w twoim programie redukcyjnym nie ma tego na razie wiele. Polecam HIT 1,5h po 1posilku. Serek wiejski odpada, lepiej polacz bialka jaj+dobry whey np Kaizena. Panga, zamienilbym raczej na chuda rybke np mirune , morszczuka, mintaja itp. Jaco [...]

Witam. Prosilbym o korekte dietki :). I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 210g - 3 kromki Jaja kurze całe x4 banan/jablko - lub jakis inny owoc w podobnej gramaturze ~100g b-45 T-29 WW-139 kcal-960 II posilek Płatki owsiane 150g Serek twarogowy ziarnisty 200g ( prawdopodobnie tutaj bedzie raczej porcja wheya) Oliwa z oliwek 6g banan/jablko - [...]

Ja niedawno z ryb wrocilem, posiezdialem z 2 godziny i tylko 1 plotka Ale o 2:30 jade znow i pewnie bedzie grubo Wlasnie zjadlem za***uisty twarog: 500g swiezego twarogu, troche wody i lyzka kako naturalnego i wyszedl za***isty puszysty serek, zjadlem ze smakiem a tak pol kilo twarogu ciezko jest wcisnac w siebie.

nie łam sie oska, poop*****laj sie troche jak ja, ja np. sie op*****lam na studiach i mi z tym dobrze a ogolnie to cały czas chce mi sie jesc ... co chwila chodze cos oszamac, o i znowu musze po jakis serek leciec echhh

[...] mi jakac wodke na serce ze niby dobra przywiozła z wilna 35% ma to se walne przed snem kielona zeby o mamonie nie myslec (skąd ja brac) no i nie moge spac, wstałem bo nie mogłem z głodu wytrzymac, a jadłem niedawno serek białyx2 teraz jogurt taki duuzy szamam z płatkami i moze usne wreszcie! Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-23 02:13:59

Nie aspirując do grona doświadczonych : z miski do wywalenia lody (nie jemy cukru) - lody można zrobić samemu - mrożone owoce plus odżywka białkowa- zmiksować, jogurt pitny danon też raczej do wywalenia lub ograniczenia, jeśli przecier owocowy ma cukier, to również do wywalenia, do wywalenia wafle ryżowe i szynka kanapkowa - do kanapek chleb żytni [...]

strasznie skromnie z tym bialkiem , serek wiejski wywal bo tam wiecej smietany jest niz wartosci jakichkolwiek :-)

I śniadanie 6.30-7.00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (200g) B(7) T(1) W(10) Płatki owsiane (30g) B(4) T(2) W(19) daj spokojnie 60 :) Rodzynki suszone (5g) B(0) T(0) W(3) spokojnie 20 Margaryna "Flora" (10g) B(0) T(6) W(0) /Zamień na orzechy,nasiona Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) B(15) T(12) W(1) // posilek nr3 Chleb [...]

Dyktaturka staraj się poprawić tą miskę, bo jesz za mało. na śniadanie zjadłaś serek wiejski 100g a co zrobiłaś z resztą? wyrzuciłaś? trzeba było zjeść cały (chyba 200g ma). Dalej banan 50g (ważymy bez skórki), co z resztą banana? cały banan bez skórki waży ok 100g. trzeba było zjeść całego. w tym posiłku (nr 2) nie ma białka i tłuszczu. a jakbyś [...]

[...] jabłka, 10ml oliwy. 15:00 100g makaronu durum, 100g sera białego, sałatka warzywna. 19:00 2 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka( jeżeli zdążę ugotować) warzywo. 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. _______________________________________ To by było na tyle.}:-( PZDR. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-25 13:49:31 Zmieniony [...]

[...] 2 state jabłka, 10ml oliwy 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. _____________________________________ Cały dzień minął niezbyt dobrze... Przez fakt że byłem nie wyspany po wczorajszym dniu, ale nic nie [...]

[...] i szynką 14:45 pierś z kurczaka 350g, ryż brązowy 100g, sałatka z ogórka i pomidor, oliwa z oliwek 25ml 19:00* 2 banany, ryż biały paraboliczny 100g, marchew cała. 21:00* serek wiejski 200g, jogurt naturalny 500ml. *Nie wiadomo jak będzie z tymi posiłkami, gdyż mam wyjazd na mecz i nie potrafię się określić o której wrócę. Zabranie jedzenia ze [...]

jak dla mnie to zmienilbym diete i nei wiem kto ja sprawdzal.do szkoly biez rybe /jajka lub mieso a nie serek wiejski z kolacji wywal jaja i daj je lepiej w ciagu dnia a tam dodaj np wiecej tego wiejskiego ktory miales w ciagu dnia. w sniadaniu nie masz wogole pelnowartosciowego bialak , dodalbym jaja. obiad jeszcze najpier kluski potem kasze? [...]

Poniedziałek 05.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw&feature=g-vrec Trening: - przysiad 5x5 50/50/50/50/50 (+6kg.) - wyciskanie w leżeniu 5x5 40/45/45/50/50 - mc (5x5) 50/50/60/65/70 (+20kg.) - drazek (podchwytem) 3x4. Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 [...]

[...] 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek, sałatka z pomidorem i ogórkiem. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. ___________________________________________ Jak sami widzicie trening idzie doskonale. Jedynie drążka się nie udało zrobić, ale tego właśnie [...]

[...] 2 starte jabłka 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek, sałatka z pomidorem 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. _________________________________________ Trening poszedł wyśmienicie.:-)) Może ze względu na to że dzisiaj wycisnąłem swój rekord w martwym [...]

[...] kanapki s serem białym. 14:30 300g piersi z kurczaka, kasza gryczana 100g, oliwa z oliwek 25ml, sałatki z kiszonej kapusty. 19:00 2 banany, 100g ryżu, marchew cała. 21:00 serek wiejski 200g. _________________________________ Trening poszedł bardzo fajnie.:-) Przysiady zrobiłem znacznie głębiej i teraz o wiele bardziej czuć mięśnie [...]

[...] jabłko, 2 kanapki z ogórkiem i serem żółtym 15:00 udko z kurczaka, 100g ziemniaków, kapusta kiszona i marchewka w formie sałatki 19:00 100g ryżu, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski 250g, jogurt naturalny. __________________________________________ Nowy trening ale będzie zmieniony ponieważ doszedłem do wniosku (po waszych odpowiedziach) [...]

[...] żółtym. 15:00 wątróbka 200g, ziemniaki 100g, ryż 100g, sałatka z kapusty kiszonej 50g 19:00 2 banany (500g) + mleko (300ml) = szejk, ryż biały 100g 21:00 100g sera białego, serek naturalny 200g ________________________________________ Trening męczący i to bardzo, ale za to efektywny.:-)) Do teraz mam pompę na plecach.;-) Do podciągania muszę [...]

Możesz śmiało jeść, ale pamiętaj, że 0,5kg ziemniaków to równowartość 1 paczki ryżu ;-) Więc chyba łatwiej/szybciej zjeść ryżowca brązowego. Co do diety, na noc bym wyrzucił serek wiejski, w połowie to chemia, kupuj twarogi cale półtłuste, nie dość, że tańsze to mniej chemii.