serek

[...] Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek pomidora, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, kilka migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, pomidor, jajko trening (w jego czasie wypite 50g carbo) IV posiłek - 19:30 kalarepka, 30g [...]

[...] 2013-03-19 wtorek - DNT cykl 4 - dzień 23 waga - 98,4* waga delikatnie spadła (znów najniższy wynik) dieta to samo w kółko, od dziś wskoczył do mojego menu prawdziwy wiejski serek prosto od krówki, który zastąpi kupny półtłusty aeroby - bieganie ostatnie bieganie miałem 10 dni temu początkowo miałem mocnego powera i biegło mi się super, pod [...]

[...] -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 fota - płatki i inne 4 fota - szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img560/1838/3m5j.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps [...]

[...] tak głodny, że ledwo mogłem wytrzymać (także ten nadmiarowy lód nie zrobił mi krzywdy) wczoraj też zrobiłem małe zakupy między innymi 110jaj (w tym 20 typowo wiejskie), serek wiejski (jak skończy mi się ta dostawa to zmniejszam ilość serka, a w jego miejsce dodaję białko z prochu), oraz warzywa http://imageshack.us/a/img802/8594/bx23.jpg [...]

[...] -> link do diety ostatnimi czasy idzie u mnie strasznie dużo warzyw fotki szamki przedtreningowej http://imageshack.us/a/img14/3637/2x66.jpg fota szamki potreningowej oraz serek na noc http://imageshack.us/a/img534/5372/wgfw.jpg suplementacja spalacz x1 - przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po [...]

[...]        335       12,1       66,3        2,1        6,9        1,7  17:00     czit                     223       10,1       26,8        8,3                                  serek/jogurt          180        223       10,1       26,8        8,3                        19:30     Posiłek wieczorny                   1 076       56,7      102,4 [...]

[...]   Pizza          500      1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0  21:00     jogurt                     475       17,5       73,0       12,5                  70,0            serek/jogurt          500        475       17,5       73,0       12,5                  70,0 dzień luzu skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] dalam rady zrobic treningu, za to mialam wyczerpujaca psychicznie i fizycznie lekcje pozowania \-) Miska 150b/150ww/50t 1. jaglana, whey 2i3. soczewica czerwona, golabek 4.serek, kasza jaglana, whey, orzechy laskowe 5. piers z kurczaka, quinoa, baklazan Miska dzis mocno srednia, malo warzyw, duzo prochu i zjadlam z rozpedu caly kubek serka [...]

Lodówka pusta była, a nie miałem apetytu znów na rybę. Dziś idę kupić trochę cyca, musli, ryby i sera białego bo sie skończyło już 4 jajka, trochę cebuli i kiełbasy. Po tym zjadłem jeszcze serek homogenizowany (trudne słowo ). Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:01:21 Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:02:24

15.09 Dnt Dieta: 1. Ostatni posiłek serek wiejski + twaróg klinek, cynamon, słodzik, połówka brzoskwini.., /SFD/Images/2015/9/15/783bf904050f42f2b26a9763ab9d3c3d.jpg /SFD/Images/2015/9/15/d039e76e2f974f948fa98d661af17786.jpg

[...] 10g, Po treningu: krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g Przed snem: vit a-z, vit c 2x Dieta: .. pulpeciki w sosie koperkowym, zapiekanka z cukinią, pieczarkami i m. mielonym, mix twaróg chudy/serek wiejski... Sfd Wpc.., /SFD/Images/2015/10/9/74cc9b6a7d424777b7b91830025b17bf.jpg /SFD/Images/2015/10/9/1417b9d50fe24099a478337c871b57ff.jpg

[...] 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Nie wiem ile kcal wpadło ale jakiś szaleństw mega to nie było.., na stole sałatki, wędlinka, serek, pieczywko. Jak goście już sobie poszli stwierdziłem, że jak cheat to przynajmniej jakieś lody trzeba wciągnąć, więc pół pudełka grycan pistacjowych wszamałem z [...]

01.05 Dnt Z okazji święta pracy, po pracy przyłożyłem fat night.., Pierwszy raz jadłem serek mascarpone dopiero po wymieszaniu z wpc i odrobiną mleka wyszedł dobry deser.., Do jajecznicy dołożyłem wiórki mozzarelli, trochę masła i wyszła mega smaczna.. W planach był jeszcze oscypek ale za długo czekał:-( porządny kawałek 250g w kosz.., [...]

30.06 Dnt Dojechali mnie trochę w pracy przez ten mecz..., niestety nie znalazłem czasu na ostatni posiłek.., Po powrocie do domu strzeliłem browara, zjadłem serek wiejski i padłem w kojo..{{:-( Dziś będę nadrabiał te kcal..., tylko jeszcze nie wiem czy CL czy FN.., okaże się po południu... Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c [...]

[...] trening, a z tego co wiem to w tym dziale chodzi o to, żeby rozbujać metabolizm jedzeniem i ćwiczeniami. +do tego, co napisała elleth, pewnie będziesz musiała też odstawić serek topiony, bo obok prawdziwego sera to pewnie nawet nie stał. Modki Tobie nie pomogą jeśli sama sobie nie będziesz chciała pomóc, najlepiej po prostu ich posłuchaj i [...]

Kupne rzeczy też na wypasie. Patrz Pizza z Tesco, c'nie Cielu? %-) Przypominam o jutrzejszej promocji :-D a przejade sie :D i ser zółty sie kończy :D pizza spoko a jak sie doda serek to bajka :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-14 12:06:20

1.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsianka z mlekiem i rodzynkami + jajecznica i chlebek razowy 11:00 Kanapki z chlebkiem razowym, mięskiem i sałatka z ogórkiem 14:00 j/w 16:30 Ryż + cyc + jakaś surówka Po tren. carbo. 18:30 Kasza gryczana + cyc + jakaś surówka 21:00 Serek biały + dżemik + chlebek razowy W ciągu dnia wpadły jeszcze 4 [...]

5.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodzynki Razowy + jajecznica + ogórek 10:00 razowy + szynka ze schabiu + pomidor + serek wiejski 13:30 Danie kebabowe %-) 16:30 Ryż + cyc + surówka po tren. węgle. 19:00 Ziemniaki + klopsiki mięsne w sosie + warzywka Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x55kg 10x57,5kg [...]

Dziękuję ciągle się czegoś uczę zapamiętam, żeby wybierać produkty jak najmniej przetworzone i serek wiejski wylatuje z listy zakupów:] Trening na dziś : Rozgrzewka plus orbitrek 3 minuty 1) Wznosy nóg z leżenia 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż ze sztangą 3x15 16,5 kg 3) Przysiady klasyczne z sztangą 3x15 16,5 kg 4) wejście na ławkę ze sztangą [...]

[...] dziennie, ale za cholerę nie mogę sie zmusić. Ściągnęłam sobie dziennik posiłków i próbuje układać tak, żeby było dobrze. Mam nadzieje, ze z czasem nabiorę wprawy. 8.00 - serek wiejski lekki 150gr + 3 łyżki owsianych + łyżka rodzynek 9-10.30 trening 12 - ryż dziki/biały - pół paczki, 10dag szynki z indyka, pomidor duży 15 - puszka tuńczyka + [...]