[...] miksujesz, do butelki i wypijasz w szkole na 3 sniadanie II 10:25 BRAK POMYSŁU jak wyzej podane III 13:05 BRAK POMYSŁU heh, skoro jedzenie w pojemniku nie wchodzi w gre.. serek wiejski, orzechy-przelam sie i np. jablko jesli nie, niech zostanie nieszczesna kanapka, jednak glowna role powinna pelnic w niej np. piers z kurczaka polana oliwa i [...]
[...] sałatka, Activlab Vitality Complex 3x 3. 150 piersi, 100g ryzu białego 4. po treningu: 30g wpc 5. Ziemnioki pieczone w oliwie z oregano i papryką 600g , 250g kurczaka 6. serek wiejski 200g Suple i koksy: - Activlab Vitality Complex 3x - komercha xD - jabłczan - 5 g rano i 5g po treningu - witamina C - 1g po treningu nie ma filmów, nie ma [...]
zamiast pumpernikal czy chlebak chrupkiego lepiej prawdziwy razowiec na zakwasie . Ryz kupuj pełnoziarnisty. Dwa razy serek tez nie polecam. czy masz prawidłowy miesięczny cykl?
[...] Chodzi mi raczej o takie krotkoterminowe doladowanie :] No wlasnie dumam ostatnio co by tu zmienic. Myslalem zeby do pracy brac: pol torby ryzu+ananas z puszki + 100-150 g serek wiejski ok godzine przed cwiczeniem. Lub makaron+brzoskwinie z puchy+wiejski. ps hehe dobre jaja:):). raptacz-ja jako takiej diety stricto kulturystycznej nie stosuje [...]
[...] to oliwa i olejem z siemienia) kanapki z maslem orzechowym (plus oliwa i siemie), jablko badz z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor czasami jakies kopytka plus serek wiejski ser zolty maks na tydzien, masla nie stosuje ani innych tluszczy zwierzecych ------------------------------------------------------------------ Co bym zmienił: [...]
[...] gotowana z pomidorem, cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka tortille z fasola, pieczarkami kanapki z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor czasami jakies kopytka plus serek wiejski czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa czasami kanapki z maslem orzechowym, jakis owoc dodatkowo: po treningu 40 g wpc plus 200 ml wody i przed [...]
[...] cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka, oliwa\siemie tortille z fasola, pieczarkami kanapki z pasztetem sojowym i ogorek\pomidor\owoc czasami jakies kopytka plus serek wiejski czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa plus po treningu 25 g wpc plus 200 ml wody i przed spaniem 2 x z force Zmieniony przez - krawat88 w dniu [...]
Zaplanowane na dzisiaj I. 3XJAJA PLASTER SZYNKI INDYCZEJ PIECZONEJ OWSIANE 50G MLEKO 100ML ORZECHY II. KURAK 125G RYZ BRAZOWY 40G TRENING (a) III. J/W +GRUCHA IV. DORSZ 100G BROKULY TRAN V. KREWETKI 120G JOGURT NAT 100G OGOREK VI. SEREK WIEJSKI 120G POMIDORY TRAN SUMA 1776 KCAL, B-176 T-59 W-155 Czy tran rowniez nalezy wliczac w te obliczenia?? [...]
[...] tego mam straszne laknienie na roznego rodzaju jedzenie,ktore raczej niewiele ma wspolnego z odchudzaniem Wracajac wczoraj z treningu zaszlam do sklepu po pyszny bialy serek i przy okazji kupilam kilka innych "prowiantow" w tym dwie princessy dla mojej PrincesSy Cala droge, czyli m/w 20 min nie moglam sie odgonic od mysli o [...]
[...] przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale Wszystkiego dobrego i duzo [...]
Skoro mogę bez niego żyć, to odstawiam, sporadycznie, np raz w tygodniu moze jakis serek wiejski wpadnie, akurat nie lubie kawy z mlekiem wiec nie bedzie problemu :))
[...] Posiłek 1: Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, kuraka i mozzarelli Posiłek 2: Jajecznica z 5 jaj z kurczakiem Po treningu: ok. 20g WPC Posiłek 4: Schab smażony z ketchupem, kapustą kwaszoną, jajko oraz dwa banany i serek tutti 0% jabłko-cynamon Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-14 19:46:20
[...] 8-1-1 5g Po treningu : BCAA 8-1-1 5g /SFD/Images/2016/1/15/285bd6c73b4d404090a6e209da9762f9.png Posiłek 1: Pierś z kurczaka smażona + brokuł Posiłek 2: Kotlety z tuńczyka z ketchupem i pomidorem Bezpośrednio po treningu: 20g WPC Posiłek 3: Ciasto z fasoli z jogurtem naturalnym, serek tutti 0% owoce leśne oraz kakao ze słodzikiem na wodzie %-)
[...] że mi bicki urosły i dodała oczywiście że jeszcze trochę i od tej siłowni będę wyglądała jak umięśniony facet dieta też bidna: I: owies, białko jaj, oliwa, warzywka II: serek wiejski III: chleb graham (malutko), masło, twaróg, ogórasy IV: odżywka V: kawałek pieczonej nogi kurczaka, ryba gotowana, oliwa, szpinak trening V: po treningowo [...]
[...] i jest ok: - kasza jęczmienna - makaron, - chleb razowy, - jajka - ryby gotowane, - kurczak - tuńczyk - truskawki w sferze podejrzeń nadal: - owies, - ryż, - twaróg, - serek wiejski - mleko - marchew o dziwo od kilku dni nie mam takich wzdęć jak to bywało kiedyś!! prawie na 100% podejrzewam twaróg (jadłam go zdecydowanie za dużo) i to [...]