serek

Erwinos - Jasne, wpadnę później. Aczkolwiek serek wiejski jest tak neutralny, że można robić go na masę sposobów. Akurat teraz dodałem do Niego 30g wiórków kokosowych - imo błąd, bo nie szło wymieszać w tym opakowaniu. Przemek - Jeszcze niżej w tych syzyfkach? Ja pierdziele. To będzie jakiś hardkor. Co do bioder - wiem. Wiedziałem od samego [...]

[...] ja się ciesze, że w końcu 3k kcal ! (prawie k***a !!! ) E tam schody są poręcze jakoś się wdrapiesz, ja po pierwszych treningach w grudniu 2011 na serio myślałem o uchwytach dla niepełnosprawnych w kiblu %-) A serek wiejski z biedronki/lidla nie wychodzi taniej? Ja kupuję te 500g (nie wiem po ile bo zakupy robi żona) ale wolę duże opakowania.

[...] cienko smarować chleb masłem, nie czuć tłustego według mnie- na pewno nie tak jak w śmietance w serkach wiejskich :-P. Specjalnie układałeś jakoś ten ryż na 3 zdjęciu? A co do tego wieśniaka- chodziło mi o ostatni posiłek- miałeś w nim w wypisce tylko serek wiejski- proponowałem tylko, żebyś do niego sypnął trochę wiórków żeby podbić tłuszcze.

Wieczorem daj dwa jaja, serek wiejski jesz jeden ale dzieląc na dwie porcje po 100g i już masz te 190g białka. W porannym zmniejsz ilość prochu i po treningu też 30g by stykło. Zamast tego dodaj zdrowych tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na [...]

1. Ten o 19, to nie jest ostatni. Ostatni jadam przed snem, i do tej pory to była w DNT albo odżywka, albo w DT serek wiejski. 2. To nie było pytanie :-D. To jakbyś to radził rozplanować co do przed/po treningu? Nie ma problemu, żeby wciągnąć np. banan przed, i banan po treningu - pewnie większa moc by była na treningu. Tylko same tłuszcze, to co [...]

[...] ryżu ze 150g jak wrócę z siłki? Co do tłuszczy, to czy prócz oliwy/orzechów, jest coś, co mógłbym samym prawie tłuszczem podbić? Chciałbym się przystosować do wskazówek Kamiego co do białka, i zobaczyć jak to będzie szło. Kami pisał też, żeby np. 100g wiejskiego, zamiast 200g. Niby silna wolna jest, ale kurde, mały serek, i jeszcze na pół %-)

No dokładnie, jeżeli robisz masę to chyba bardzo to nie przeszkadza. Liczy się bilans. Mi ostatnio zasmakował serek wiejski z jabłkiem i orzechami włoskimi. Zaraz ci z Pani Domu powiedzą, że jabłka to owoce, a to z kolei cukre proste. A to zz kolei strzał w kolano jeżeli są spzywane wieczorem. Sorry, ale nie wydaje mi się, żeby jedno jabłko mogło [...]

[...] uzupełnię trening barków z środy. Dziś mnie trochę przeciorali w pracy. Ba, nieźle dali w p***ę, i kurde same mi się oczy zamykają. Na strzał poszło mi w pracy na dole: 300g razowca, 3 jajka, serek wiejski. Bez oddechu, a dalej byłem głodny. Tak nas wymeczyli. Spróbuję zjeść konkretny posiłek i na trening, ale coś czuję, że będzie ciężko.

[...] 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce a obok dziewczyny potreningowy banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki /SFD/Images/2016/5/27/6a9443a8c58e424d85fbe0ee9ef677e2.jpg No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki :D [...]

[...] z rana są B+T a dwa popołudniowe B+W...i nie ładuje wtedy tylko śmieci, a nawet twierdze, że rzadko ładuje śmieci. IIFYM u mnie raczej sprowadza się do tego że wlicze owoce, serek tutti 0%, czy od parady 100g lodów, a że lubię gotować to lecą głownie różne potrawy, omlety totlille, zapiekanki, mini pizze itd., na bieżąco będzie widać jak to [...]

[...] - 5 jajek, orzechy, cukinia, pomidor POSIŁEK 2 13:00 - 30g whey c6 POSIŁEK 3 16:00 - 360g schabu, pomidory, ogórek, kalafior i cukinia POSIŁEK 4 20:00 - 5 jajek, pomidor, serek bieluch BILANS: 200B 50W(z warzyw) 100T 1900kcal /SFD/Images/2015/7/29/ccb03f5ec00148b096b678142740e0f5.jpg /SFD/Images/2015/7/29/9db6baae16434b9483b9cc79e8cddb9b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/23/f2ad301ae0314cfd98a922e97ce57c16.jpg CZWARTEK DT 23.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Waga dziś 79,8kg, wczoraj 80,5kg. Kurde nie wiem co jest, czy przerwa, czy przetrenowanie, czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i [...]

Masakra...wczoraj zjadłem na śniadanie około 14.30 5 jajek, pomidora i serek wiejski 200g. Potem w domu jak wróciłem nie było czasu bo przyleciała rodzina 12 osób z Anglii i nie było czasu jeść, także w międzyczasie złapałem dwa zrazy wołowe i dwa z piersi kurczaka. I to na tyle - poszdlem spać o 2 ledwo żyje, waga z rana 78,6kg a do wczoraj [...]

[...] dni mocno trzyma – po cheacie czy co }:-( Dziś również praca w terenie od 11 do 16 las, las, las...... 13.00 ŚNIADANIE - w lesie na kolanie na szybkiego – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g + 35g orzechów włoskich /SFD/Images/2015/11/21/5b8fedd82fd54ac0b93459b390d9b30f.jpg 16.00 - 3g Beta Alanina, 3g Mono, 5g AAKG 16.30 [...]

[...] zaraz lece na impreze. Wczoraj dzień git – trening dobry – zakwasy są a dziś szykuje się noc zarwana – walnę ze dwa drinki whisky z colą zero }:-( 12.00 – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g + 35g orzechów włoskich /SFD/Images/2015/11/28/1680458a88344d6482c26493849d84a9.jpg 16.00 - 3g Beta Alanina, 3g Mono, 5g AAKG 16.30 TRENING [...]

[...] Już 3 razy od zeszłego tygodnia to chyba więcej niż przez cały rok 12.30 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 35g włoskich + buraczki domowe 100g + 50g chleba domowego, 200g serek wiejski lekki /SFD/Images/2015/12/4/bea9403bb4734099a3514327fe288b1e.jpg 15.00 – 4g BA + 5g AAKG + 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) KLATA: [...]

/SFD/Images/2015/12/11/76063aaec69b45d69ab5ae1f5d16a2f3.jpg CZWARTEK DT 11.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 75min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. W ciągu tygodnia sylwetka wygląda [...]

/SFD/Images/2015/12/12/12e4b67db33a476b9ee19070de539fdd.jpg Wypiska z wczoraj: 11.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry, zabolały mnie lędzwie delikatnie przy rozgrzewce i seriach wstępnych do martwego, ale poszło dobrze. W końcu się wyspałem – ścięlo mnie zaraz po jedzeniu o 22 i wstałem [...]

/SFD/Images/2015/12/18/de71ca308cc74d238e75dbb91db59c35.jpg CZWARTEK DT 17.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 75min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. Miska może monotonia – ale taką [...]

[...] 20.15 – 100g kaszy jaglanej + 180g schabu + owoce 200g + warzywa /SFD/Images/2016/1/6/a0d80214ea8e42ec80635669c9aaa497.jpg 22.10 – Kolacja – 200g serek wejski lekki + Tutti0% + 25g orzechów + czekolada Lindt 85% 25g( tran 5ml + 3 kapsy Omega 3 + magnez + Wit.D + 1g Wit.C) [...]