sen

Cynk wplywa na mozg w trzeciej(?) fazie snu - fazie REM. Polepsza prace 12 par nerwow mozgowych (nie wliczajac wylaczonego nerwu blednego), za to wspomaga nerw wzrokowy, ktory rowniez odpowiada za pelniejszy i wyrazniejszy sen.

też ale arginina m.in. poprawia regenerację, sen ja sobie łykam 2-3kapsy przed snem wstaję bardziej wypoczęty dotlenienie ważna sprawa

[...] obecność nieprawidłowej cząsteczki prolaktyny, hiperprolaktynemia czynnościowa (okresowe, nadmierne wydzielanie hormonu, w odpowiedzi na bodźce, takie jak: stres, sen, seks, drażnienie brodawek sutkowych), ciąża. No i warto też na początek tak jak Krzykacz napisał zrobić, tzn. zbadać, jaką masz prolaktynę przy zminimalizowaniu [...]

Nie straszę guzami, bo w jednej z przyczyn jest napisane hiperprolaktynemia czynnościowa (okresowe, nadmierne wydzielanie hormonu, w odpowiedzi na bodźce, takie jak: stres, sen, seks, drażnienie brodawek sutkowych) po prostu wszystko wymieniłem, jednak ten poziom ma wysoki dość, ale rzeczywiście chyba warto najpierw zbadać na luzaku/z [...]

zawsze bylo 50% taniej :D wczoraj mialem taki piekny sen Plutonium 50% taniej....... moze Pani Mikolajowa tez bedzie taka chojna w tym roku i obnazy nam sie z 50% znizka :D

[...] TAKI JAK PRZED TRENINGIEM! Może być mniej mięsa ok 150g wystarczy 23:00 jakaś rybka(tuńczyk) z puszki pewnie lub mintaj z ryżem lub chlebem razowym + duży łyk oliwy i sen(lub sex) !!! BEZ TEGO CHLEBA/ANI RYŻU! TWARÓG+OLIWA Ew Ryba DO każdego posiłku warzywa i zdrowy tłuszcz (wyłączając te około treningowe) Pozdr Dieta musi być dobra tylko [...]

tak samo jak sen %-)

Smoczku idż dzisiaj wczesniej spać a nie o 0:14 Sen to zdrowie no i musisz pielengnować swój uśmiech.

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej

mówiąc o psychicę co masz konkretnie na myśli ? bo mnie te suplementy jak i te z gerenium podczas treningu bardzo dobrze stymulują, podczas trenigu piłki nożnej mam 100% opanowania,koncentracja 1 klasa. wiem że na niektórych działanie wywołuje strach i lęk .. ale wpłynie to na sen ?

melatonine sproboj :) naprawde mocny i przyjemny sen

[...] niewiele Ci one pomogą... Kilka pierwszych zastosowań dadzą efekt, ale na dłużą metę to lipa z tym. Bardziej trwały efekt daje melaśka stosowana długi okres. Do tego higiena snu i można uzyskać bardzo trwały efekt. Poza tym jeśli wiesz, że będziesz pił na wieczór nie są Ci potrzebne żadne leki na sen bo po alko szybciej zaśniesz niż po tych tbl.

Kiedyś przypadkowo po wzięciu 2 tabletek sanvalu (zolpidem) wypiłem piwko, świetne uczucie, normalnie jak na haju a sen, mmmm...

Dokladnie . Teraz po Twojej wypowiedzi przypomina mi sie jedna mysl. Niektorzy ludzie wlasnie po 1 wejsciu do basenu skarza sie ze "ale macie dzis zimna wode" a przychodza na drugi dzien i " dzis ta woda jest cieplejsza" mimo ze caly czas temp wody jest taka sama :-). Tu pewnie tez ma na to wplyw pare czynnikow miedzy innymi chyba sen co Ty na to [...]

[...] siłowego. Trzeba mieć co rzeźbić, a skoro nie ćwiczysz na siłowni, to zapomnij o rzeźbie. Najpierw dołóż odpowiednią ilość mięsa, a dopiero potem redukcja. Dieta, trening, sen i będzie szło. Zamiast marnować ten czas na zabawy z workiem zapisz się na siłownie i tyraj. Drążek jest dobry, ale przy treningu najszerszych grzbietu. Nie pora na [...]

Chodziło mi o to że trzymanie się wszystkich założeń jest trudne , przynajmniej w moim przypadku ( teroria jest prosta a praktyka ciężka ) . Jedzenie około 6 posiłków dziennie , picie oliwy z oliwek , 8 godzinny sen , streching , prysznice , sauna , zero cukru i soli . Zedro odstępstw .

1. Zmęcz się przed snem - dobry trening ! 2. Zajmij się wieczorem w wyrku żoną to też się dodatkowo zmęczysz. 3. Potakich atrakcjach będziesz zmęczony i będziesz miał głęboki sen i nie będziesz się budził a jak się nie obudzisz nie będziesz jadł :)

black devil podobno duzo osob chwali wiec chyba ten wybiore Poprawia parametry siłowe Przyspiesza regenerację Lepszy sen akurat snu mam bardzo malo z regeneracja tez slabo wiec mysle ze to bedzie dobry wybor

black devil podobno duzo osob chwali wiec chyba ten wybiore Poprawia parametry siłowe Przyspiesza regenerację Lepszy sen akurat snu mam bardzo malo z regeneracja tez slabo wiec mysle ze to bedzie dobry wybor

[...] leżał płasko na ławeczce, jednocześnie blokując sztangę na tej samej wysokości na jakiej się znajdowała. Na oko nadrabiam tak ok 8-10cm w drodze sztangi do klatki Ale staram się systematycznie rozciągać i skracać tą drogę. Dziś czeka mnie jeszcze "sauna" i regeneracyjny sen. Może jeszcze opierdziele trochę ryżyku a co mi tam pozdro