sen 23:35 - 7:30 Poniedziałek (21.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 6:30 płatki owsiane 10g (niestety nie dałem rady więcej zjeść) 2x banan 203g białko 32g II posiłek 15:00 - 15:25 (niestety nie miałem możliwości zjeść w szkole) pierś 161g pomidor 102g nasiona słonecznika 50g rodzynki 25g ryż brązowy 100g III posiłek: od 17:06 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pyt. o sen: czy faktycznie 7-9godz snu to czas jaki na sen powinni poświęcić WSZYSCY ludzie, czy jest to uogólnione...bo ja np. potrafie siedzieć do 23-24 w nocy i wstać bez problemu o -6:00-6:30 i 6 h mi wystarszcza...czy coś jest ze mną nie tak?
[...] 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja na dzisiejszy dzień musiałbym wpisać w rubryki stan minusowy ze względu na samopoczucie ,sen ,podejście do treningu :( pełne obaw czy nie zaboli )--który spowodował stan po "masażu" o czym napisałem w moim temacie "ciężar musi być ciężki" ---i za łatwo by było [...]
Lisu ty wez cos na sen i idz spac , musisz miec swiezy umysł jutro! napewno będziesz wyglądać pięknie i będziesz super elokwentna i w ogóle i w szczególe wszystko pójdzie cacy i Marta ci pozwoli się upić z radochy :D och, dziękuję =) chyba bez kitu wezme coś na sen %-)
miałam dzisiaj sen że nie mogłam jesc żadnych w ogóle węglowodanów , samo białko i tłuszcz jadłam i miałam już same mięsnie i żyły na wierzchu :D poważnie taki sen dzisiaj miałam !! %-)
Pies mnie w nocy w nogę ugryzł (o ile to capnięcie jej płaskim pyszczkiem można nazwać ugryzieniem). No i nie wiem do tej pory o co jej chodziło %-) Może ma tak jak ja: miałam sen, że M. się puszczał to mu przyebałam od razu, może pies też miał sen %-)
[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]
Mam trochę z psychola tak całkiem w głębi, ale ręce to bym prędzej połamał ojcu, babci bym nie tknął nie ma bata %-) Kondi no potem było tylko gorzej, np. przedostatni sen, że dostawałem taki wpyerdol w lesie od jakichś typów, że szok. Czułem ból straszny przez sen, a na koniec mnie nożem doyebali porozcinali każdą część ciała i na końcu zabili. [...]
[...] podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + macca + jablka/banany + kurak + warzywa Tutaj np ryz bialy + wolowina z borkulami i surowka Twarog i sen
[...] krócej i szybciej to na wiosnę. Wiem, że są różne szkoły, ale mi najwięcej daje spokojne bieganie po lesie. Przy szybkich biegach potrzebuje więcej czasu na regenerację i sen, a tego niestety nie mam. Większość trenerów trzyma się takiego schematu - najpierw długo i spokojnie, później wchodzą podbiegi, siła biegowa i drugi zakres a ostatni [...]
[...] aktywny dzień wyszedł :-D Pomimo, że poszłam spać po 1:00 a wstałam 7:45 (od 4 lat tak późno nie wstałam %-) ) to wyjątkowo wyspana i nie zmęczona byłam. Może dlatego, że sen ciągły, bez pobudek, może powrót do suplementacji Sleep Pro a może jedno i drugie ;-) Rano bieganie w terenie, z założenia spokojnie, choc nie chciałam za bardzo zwlaniać [...]
Jak ja bym chciała uwierzyć w magię prochów z sfd i zacząć sypiać po nocach.... No niestety jeśli pojawiają się problemy ( np jak siedzę w domu i stado spi przy 24 stopniach) to te suplementy nic mi nie dają. GABA zresztą to podobno lipa bo nie przekracza bariery krew/mózg, Za to na sen niezawodnie się u mnie „twarda” suplementacja %-)
Od 23 do 3 to dla mnie za mało. Do 6 muszę żeby być w stanie funkcjonować... No i nie oszukujmy się - sen po takich suplach nie jest pełnowartościowy ... Viki - sorki:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-01-23 18:02:15