SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • Skutki braku rozgrzewki / SOGI

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Walnij se zestaw Glukozamina z MSM, Kolagen, dużo Witaminy C , Przerwa od ćwiczeń i Zawsze ostra rozgrzewka Glukozamina Z MSM np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_%2B_MSM_new_formula-opis579.html i zwykła Glukozamina http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_900-opis582.html Kolagen : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2007-10-01 15:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicia, otarcia, zwichnięcia, na to dieta wpływu nie ma, tylko wprawa, rozgrzewka, rozwaga itp. No i jasny umysł jak jesteś przemęczony stajesz się mniej uważny i łatwiej o wypadek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-04-20 23:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korygowanie wady postawy

    Post
    Trening w domu

    Tez wydawalo mi sie ze mam cos takiego, po kilku tyg treningu mialem wrazenie ze nie garbie sie i wada zanika.. Wg mnie odpowiednia rozgrzewka, trening ( nie jakis specjalny na ta wade tylko normalny .. ) i stretching powinien przyniesc efekty.. Ale i tak wklej ta ankiete bezie latwiej pomoc.. Poczytajcie zanim napiszecie, ale ulatwie wam to : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2009-06-18 20:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwagi - Póki co biegam dziennie od tygodnia po 3km na stadionie, w domu na razie to tylko to co podpatrzyłem z tematu pewnego : Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-01-05 00:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedyne co mi w tej chwili przychodzi do glowy to na noc Fastum i zawiazac to bandazem elastycznym, a w tracie treningu bengaj i tez zawiazac mocno bandazem i bardzo dokladna rozgrzewka tego miesjca. Bol nie powinien przeszkadzac ale jezeli bedzie to lepiej przerwij trening dla swojego dobra, szczegolnie jezeli masz w tym miejscu sklonnosci do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2008-12-04 19:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym regresją proponował, w kazdym cwiczeniu rozgrzewka z min obciązeniem, potem sięzar z którym zrobisz max ok 3 - 4 powtórzenia (puki najwiecej powera masz) i zmniejszał obciazenie aby w koncowej serii 8 powt zrobić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-05-18 19:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy, jak to z nimi wkoncu jest ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stan zapalny miesnia zwiazany z peknieciami powstalymi po cwiczeniach czyli tak jak napisal Borat147. Jest sporo sposobow na zmniejszenie tego, przyjmowanie kofeiny, dobra rozgrzewka (kardio minimum 15 minut) mi zaczely zakwasy szybko schodzic jak zaczalem wcinac codziennie bialko 20-30 g co 2-3 godziny, poza tym podobno zimne-cieple prysznice [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2009-02-25 20:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ? czy kpina...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze dlaczego nie jest na mase? Chodzi o liczbe powtórzeń? Na takiej liczbie też mozesz spokojnie robić mase... Powiem tak...Z tego co napisałes, na klate wychodzi 12 serii+rozgrzewka jest ok. Triceps natomiast bym pozmieniał trochę ale nie jest to tragedia, tylko brakuje tam jakiegoś cięższego ćwiczenia lub innego rodzaju ruchu.. Sroda (barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-11-09 21:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga na kontuzje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gratulacje powrotu do zdrowia , i sta to swiete slowa rozgrzewka jest niesamowicie wazne ,jeden ruch bez rozgrzewki moze spowodowac kontuzje ktora moze odciagnac nas od cwiczen na jakis czas lub co gorsza nie pozwolic nam kontynuowac cwiczen "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-11-02 17:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga na kontuzje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze mowisz! Duzo osob tak mysli. Duzo nie robi rozgrzewki myslac ze jest ona niepotrzebna. Jest wrecz przeciwnie, rozgrzewka jest niezbedna! Czesto ludzie uzywaja tez zbyt duzych obciacen dla swoich miesni i stawow przez co tez moga sie nabawic kontuzji, najczesciej skarza sie na bule w nadgarstkach itp. A wystarczy do wszystkiego podejsc z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-11-02 19:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rozgrzewka to podstawa wiem, rozgrzewam sie sam, a potem bardzo malym ciezarem ;) tyle ze podczas treningu to jest bardzo słaby ból no ale odczuwalny, jeszcze mam tak ze "strzela" mi bark w sumie to dwa ale tylko gdy rece mam wyprostowane w bok i macham góra dół, czytałem ze sporo osob tak ma dlatego jakos sie tym nie przejmowalem, moze miec to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-06-19 13:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka rozgrzewka przed martwym ciagiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zawsze najlepsza rozgrzewka jest cwiczenie na partie ktore chcesz rogrzac zrob 1-2 serie na niewielkich ciezarach (nie wliczasz ich wtedy w ilosc serii ktore chcesz wykonac)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9811 Data: 2005-02-17 20:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- poprawki w planie treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Strategia z rozgrzewką i aerobami po treningu bardzo doba Trenuj: W-A-W-B-W-A-W i w nast. tyg W-B-W-A-W-B-W Po boksie możesz dorzucić jeszcze 20 min biegu jak masz możliwość. Co do brzucha to dorzuć po 2-3s w dwóch ćwiczeniach we wtorek i czwartek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-10-27 07:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ się jakoś nikt nie kwapi z odpowiedzią ja spróbuję Proponuję Ci trening ACT, na przykład w takiej postaci : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2004-01-20 09:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sćięgna wieczne problemy

    Post
    Sztuki Walki

    No tak ale hmmm jaki mam kupić jeśli sie rozciągam i czasem te ścięgna mnie bolą po rozciąganiu...ale ... na drug dzień ostra rozgrzewka i jest spoko gorzej po treningu?? drink? w tabsach czy substancje tego do smarowania?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2007-10-12 15:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łokiec!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mialem dokladnie to samo... trwalo to ok 2-3 tygodnie ale niczym nie smarowalem. bolalo mnie tez przy wyciskaniu na lawce. rozgrzewka jest bardzo wazna. staraj sie nie nadwyrezac za bardzo tego lokcia. rob mniej serii ew mniejszym ciezarem przez ok 2 tygodnie i przejdzie. teraz juz nie mam zadnych problemow powodzonka i duzy rosnij

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2005-12-02 22:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łokiec!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dobra rozgrzewka przet treningiem! Z czasem minie ból

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2005-12-05 15:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Za mało białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedziałem, że dieta ma być na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym niewielkim zwiększeniu masy mięśniowej. Nie musza to być jakieś super przyrosty. Przed dietetykiem nie miałem czego "ukrywać" bo nie wstydzę się swojego ciała, po prostu chce zrzucić tłuszcz i nie wyglądać przy tym jak chuderlak. Rozgrzewka trening i stretching zajmują [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2018-01-13 18:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie kapuje myslalem ze te 3s co sa 2 z tego to rozgrzewka a 3 na maxa, napisalbys jakis przyklad z 1 cwiczeniem jak to ma wygladac? nie podciagam sie narazie bo drazka nie zrobilem

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2012-07-13 22:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 razy w tygodniu salna -kazdy trening bedzie trwac od 1 do 1,5godziny -wiadomo do kazdego treningu jeszcze rozgrzewka, moge jeszcze bardziej opisac szczegolowo te treningi jesli to cos pomoze -dieta bedzie polegala na dostarczeniu 3500-4000kcal z ograniczeniem tyluszczow Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2009-11-19 22:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)