reka

To ja też się dołożę "szkolną" historyjką: liceum, 4-ta klasa, jedna z pierwszych lekcji polskiego z nową (młodą) nauczycielką, która przeszła z innej szkoły (miała na imię Anna - to ważne). Ja siedzę w pierwszej ławce z koleżanką (też Anią). Nagle taka sytuacja: nauczycielka stoi obok mojej ławki, coś tłumaczy i odruchowo stuka kredą po [...]

olszewa - pisze się: % - ) bez spacji i się robi sama. Jak wysyłasz post to na prawo od przycisku przeglądaj jest link (buźki) i masz wzory. Młodzież czyta to hardcorów nie będę opisywał (bo pewnie nie miałem ) Ale z kumplami do dziś się śmiejemy z takiej historyjki. Narąbaliśmy się we trzech okrutnie i wystąpiły jakieś przeszkody na [...]

Dzisiejszy trening: 1) Wykroki ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 2) Przysiady ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 3) Wspięcia na palce stojąc 3 x 15, sztangielki 8kg/8kg/10kg 4) Butterfly na maszynie 3 x 15/12/12, 4 kg/6kg/6kg 5) Ściąganie drążka za głowę 3 x 15, nie wiem dokładnie ile waży jedna sztabka ale było [...]

Też to brałem pod uwage, lecz nie. Wszystko z moja psychika w porzadku w tym temacie, z reka czy z dziewczyna wszystko tak samo przebiega. Cieżko to sobie pewnie wyobrazic, jak to z lekami wielu nic sie nie stanie, a jakis maly odesetek sponiewiera konkretnie.

Być może chodziło o model żywieniowyc zakładajace rotację węglowodanową czyli carb cycling. Moim zdaniem przeprowadozne jest to błędnie, z resztą takie koncepcje są raczje dla bardziej zaawansowanych osób, posiadajacych pewną wiedzę z zakresie żywienia i doswiadczenie. Dieta moze być zarazem niekłopotliwa i urozmaicona, można ją bilansowac tak by [...]

WTOREK Dzisiaj trening light ;-D Klatka maszyna siedząc butterfly +42kg x 8 x 4 serie - dlatego napisałem +42 bo skończyło mi się obciążenie i musiałem dołożyć hantelkę na płytki Klatka rozpiętki ławka płaska , spokojnie bez szaleństw z pełną kontrolą 35kg x 8 x 4 serie spompowało mnie okropnie....dawno nie miałem tego uczucia Plecy [...]

Wróciłem do domu ....mały grill +Jack Daniels i jest gitara Podejścia poszły tak jak planowałem... 185kg - lekko dynamicznie i prostowanie rą wyglądało na prawdę bardzo dobrze 200kg - słabe wyjście z dołu i brakło wykończenia, sztanga stanęła i....lipa 200kg - tym razem poprosiłem kolegę żeby podał mi sztangę , ponieważ poprzednie podejścia [...]

Filmik polecam w zwolnionym tempie obejrzeć. Mnie się podoba w zwolnionym, nawet zobaczyłem coś ciekawego z prawą ręką...że w fazie końcowej docisnąłem ją . Jednak widzę również że popełniłem spory błąd w początkowym ustawieniu pozycji leżąc , nie spiąłem mocno pośladków i widać jak robię to dopiero podczas wyjścia sztangi z klatki....niestety z [...]

[...] treningow kravki ( ...a może tylko u nas w klubie tak jest? ) Jezeli chodzi o ta pewnosc na ulicy to to nie jest pewnosc ze trenuje kravke i jestem niepokonany tylko czuje sie w miare pewnie ze wzgledu na umiejetnosci ktore nie sa za wielkie ale narazie pozwalaly mi wychodzic obronna reka. Wiadomo ze "TRAFI KOSA NA KAMIEN" :))

Witajcie:) Wczoraj spiąłem poślady i wpadł pierwszy trening z samego rana. Wypiłem kawkę i na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń [...]

Hej! Ojan dzięki za info, postaram się żeby tabelka była bardziej czytelna. W weekend zaczynam 2 poziom Lafaya więc i tabelka będzie inna. Trening T5-28.02 poziom 1.1 Po poniedziałkowym Lafaju strasznie bolał mnie długi przyczep tricepsu, do takiego stopnia że nie mogłem ruszyć ręką a w głowie pojawiły się myśli zaj***ście początek ćwiczenia i już [...]

400mg/tyg powinno starczyć :) jutro zarzucę jak siędzę i nie ruszam ręką to mnie nie boli.Ale klatę mam trochę napuchnięta :/

Jeśli chodzi o to że Cie zdemotywowałem to sorki :)Nie chciałem pisać codziennie i zaśmiecać forum. Mogę Ci powiedzieć że się nie poddaje,zaraz ide do lekarza.Zobaczymy co mi powie. Dzisiaj jestem pewien że mam coś ze ścięgnem a nie z mięśniem. W tym miejscu mnie boli,ale dopiero jak ruszę ręką Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2011-01-20 10:48:57

marcin szczeze mowiac bez lizania dupy , najlepsza sylwetka na forum , zastanawia mnie twoja reka mowisz ze ma 45 , przeciez tam 45 to chyba na luzie jest , podejrzewam ze to kwestia uczepienia miesni , bo twoj triceps jest ofromny , jezeli mogl bys napisac iak trenujesz triceps bede wdzieczny jak odpiszesz

[...] sciegno musi byc zapalone a niestety takie kontuzje dlugo trwaja. Niedlugo sezon WAKEBOARDINGU sie zaczyna i watpie , ze stan tej reki sie poprawi bo drazek trzymam prawa reka i juz w tamtym roku nazekalem na bole w przedramieni ale nie ma co nazekac tylko trzeba dalej zapier...lac %-) Planowany start pazdziernik 2012. Zobaczymy co z tego [...]

Wierz mi widziałem Sparowałem także z boxerami Fakt że (jak napisałem wcześniej) łatwiej trafić w krocze kickboxera-bardziej frontalna pozycja. Ale Stary-km to NIE TYLKO KOPANIE W KROCZE jest tam baaaardzo wiele innych technik,a tyś się uczepił tego kopnięcia....jak już też mówiłem jak widzę że ktoś trzyma gardę jak boxer (poza treningami [...]

jakryc - masz po części rację.uczą nas technik potencjalnie śmiertelnych. jednak jest pewna rzecz o której zapomniałeś dodać. NIKT nie karze nam ich stosować.NIKT! sławetny cios w krtań,choć wystepuje w kilku kontratakach, nie musi byc wykonany. Krav Maga jest bardzo elastyczna i nie musisz,wykonać dokładnie wszystkich elementów.wolę wykonac dwa [...]

Testosteron leży całkiem 129 norma 200-800 przed cyklem był w połowie. Ból, sztywność karku i słaby sen to pewnie przez nadciśnienie bo zaczęła mnie dzisiaj już głowa boleć z tyłu i zmierxylem kilka razy, mam 140/90 a zawsze mam 120/80 a przy 140 czuje już właśnie ból w potylicy, w rodzinie mam sercowców. Co do sutów to kolega Karpiński miał chyba [...]

Ej, Świadomy Survivalowcu Zacznijmy od tego, że słowo "szacunek", a słowo "respekt", to dwie inne rzeczy. Lubią Cię czy uważają za wartościowego człowieka (z różnych przyczyn) - masz szacunek. Zapewne znajdziesz sporo dziewczyn, które na to "polecą". Boją się Ciebie, bo jesteś kawał po***a i psychopaty, bo zabijesz [...]

Na zapobieganie Gino to załatw sobie exemestane/anastrozol. Przy takich dawkach Gino ci się nie powinno zrobić, ale pod ręką trzeba mieć gdyby estro było za wysoko.