''pompki średni rozstaw dłoni jedna ręka na podpórce - ' Idziesz w kierunku pompki na jednej ręce?? No jakby to powiedzieć :-). Jestem akurat na etapie czytania książki " Skazany na trening" i może nie wszystko co tam napisane do mnie przemawia ale pompki na jednej ręce czy czy przysiady na jednej nodze to opanuję a sposób dojścia do tego według [...]
Wczoraj dzień laby :-D. Dzisiaj po południu impreza u średniego wnuka (skończył 5 lat ), a wieczorem trening trójbojowy z nagrywaniem filmików :-D. Wyszło jak wyszło, szału może nie ma, ale w miarę zadowolony jestem ;-). WL mogło być lepiej, ale trudno, większa szansa na progres :-). Korzystając z tego, że filmiki się wgrywają, rozpisuję trening. [...]
Wieczorny mecz zakończył sie po mojej myśli :-). Gdyby wygrała Szwecja to właściwie było by pozamiatane w tej grupie, a tak trzy drużyny musza walczyć o wyjcie z grupy :-). Powinny być fajne mecze ;-). Trening nocny 23 - 24 czerwiec Mogło się dzisiaj zakończyć nie ciekawie %-). W WL miałem planowane 3 x 98 kg i to poszło ładnie ale ubzdurałem [...]
No i po treningu :-D. Krótko jak na mnie bo cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem i ustawianiem muzyki ;-) około 90 minut. W ćwiczeniach 5 - 3 - 1 odjąłem 10% MT sprzed sprzed urlopu żeby płynnie wejść na większe ciężary. Trening poniedziałek 3.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min Próba II - 2 Hands [...]
Kabo - no masz rację, nie była to jazda całkowicie po trasie :->. Ale pod wyciagiem najlepszy śnieg szybkość taka średniawa bo około 78km/h. Najgorsze jest to ze na razie zero siłowni przez 2 tygodnie {{:-( }:-(. Ojan, Paatik - według waszych zaleceń i nacisków moich kobiet byłem dzisiaj w szpitalu, znaczy zona mnie siła zataszczyła ;-). Szycia [...]
A ręka już nie boli? Niestety boli dalej {:-(. Dodatkowo przybrała teraz czerwono żółto zieloną barwę widać gdzie jest stłuczenie. A ja głupi próbowałem zrobić dzisiaj jakieś pompki }:-( tylko pogorszyłem. Dobrze ze rana się nie otwarła. Przynajmniej z dwa tygodnie trzeba będzie jeszcze poczekać {{:-(
Koniec obijania się bo zaczynam gnuśnieć %-). Od wczoraj na powrót trenuję. Co prawda dźwigać sie jeszcze boję bo reka boli, ale rana goi sie ładnie :-). Postanowiłem przez najbliższy czas trochę przetrenować nogi ;-) Trening poniedziałek 25.02.2019 Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min - Face pull z gumami 10p x [...]
W środę miał być dzień przerwy ale troszeczkę sie jednak poruszałem. Było tak jak w poniedziałek czyli Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min - Rowerek stacjonarny - 25 min Wczoraj miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo [...]
Nie mam ostatnio czasu żeby pobuszować po forum :-(. Korzystam z ładnej pogody i robię porządki wiosenne na podwórzu i w ogrodzie, oraz w miarę wolnego uskuteczniam spacery z psem a nawet już zrobiłem pierwszy wiosenny rekonesans rowerowy :-D. Wtorek 05.03. 2019 - Spacer z psem 6 km. - Gimnastyka rozciąganie – 20 min - Rower stacjonarny 25 min [...]
Vaxatus - Z tymi kolanami nie jest tak różowo jak to wygląda. Chciałbym schodzić niżej ale za bardzo nie daje rady :-(, stawy też strzelają a powyżej 130 kg juz tak ładnie to nie wyglada %-). Przed treningiem nóg przynajmniej 10 minut rozgrzewki poświęcam własnie na nogi. Dzisiaj w planie był spacer z psem, rower w terenie no i siłownia. Niestety [...]
Miał być trening w niedzielę ale do południa korzystając z ładnej pogody był tylko ponad 2 godzinny spacer po polach z dziewczynami i psem. Natomiast po południu nawiedził nas bratanek z narzeczoną, przyjechali zaprosić nas na ślub :-). Posiedzieliśmy i gadaliśmy do późnego wieczora, trening musiałbym zacząć o 21:00, dlatego postanowiłem jednak [...]
Jawor - Nie ma żadnego machania 110 - siątką, nad techniką musimy popracować :-). Licze na jakieś konkretne rady poparte treningiem praktycznym ;-D Jurek --technicznie 110-tka pomachasz --po konkretnych radach popartych treningiem praktycznym}:-( Czy tu jest mowa o MC:-?%-) 110kg w MC to ja jedna ręką robię 8-);-D
nowa ławka fajnie wygląda, szczególnie zabezpieczenia się przydadzą :-)) Własnie o te zabezpieczenia mi chodziło :-), no i oczywiście rozstaw stojaków to 110 cm a nie 55 jak poprzednio. Przeszkadzało to w wyciskaniu wąsko no i z zakładaniem obciążenia trzeba było uważać bo nagle sztanga mogła zrobić myk w jedna stronę %-). Przy okazji tych [...]
Opatrzność daje znaki;-) w tamtym roku ręka rozwalona, teraz wypadek przed wyjazdem.. narty to zło. Oby to tylko stłuczenie było. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-21 13:19:44
Dzisiaj miał być ten dzień zero no i niby był ale ... %-). Tak po prawdzie to przerzucę się chyba na WW bo to bezpieczniejsze, a jak widzę po Wycwielu to przynosi również dużo przyjemności :-). Albo najlepiej na bierki bo żaden ze mnie wyciskacz, nie wspomnę juz o sile }:-(. FINAŁ "CO Z TEGO WYNIKNIE HMMMM " Trening 6 Środa 06.01.2021r [...]
Jurek jak coś z barkiem to wzmożona ostrożność,żadnych jakiś dziwnych prób i sprawdzania czy przechodzi Boli cały czas %-). Zaraz sobie zaaplikuję naświetlanie i maść na noc. Zobaczymy co będzie rano. Nawet nie umiem normalnie pisać na komputerze tylko lewą reką. Nie jest dobrze }:-(
masz racje denerwuje i to nieziemsko! najpierw jeszcze jak nie mialem pojecia o treningu itd. to przy robieniu bicka cwiczylem tylka ta reka co biceps jest zaokraglony nic to nie dalo! a wiec od kad robie redukcje czyli miesiac z hakiem robie obydwie rece i sie wszystko rowna reka z wydluzonym bicepsem robi sie taka krotsza i wyglada to podobnie ; [...]
Witam Panowiem mam pewien problem poniewaz chyba uleglem przetrenowaniu we środe mialem zawody na lape pozniej poszedłem na trening reka bolala okrutnie;p ale w czwartek poszedlem pograc w siatke mialem okrutne bole w tej rece ale dalem rade w piatek na trening smignalem no nie bylo ciekawie i w czoraj bylem na trenie i nie miałem sily wogole ;/ [...]
Trzymaj się nisko tzn. przyklej się tułowiem do jego tułowia choć jak się porządnie skręci to nieraz nie wyjdzie ale na pewno zmniejszy ryzyko...a z rękami nic nie zrobisz bo prędzej czy później i tak za nią złapie,,a gdy już tak zrobi spróbuj zrobić taki ruch ręką:gdy chwyci cię za lewą zatocz koło dłonią oraz przedramieniem w przeciwną str.do [...]