reka

[...] z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę [...]

23.10.2014 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rękami (3x10-12) 12x8,5kg 12x9,75kg 8x11kg 1b. wiosłowanie sztangą stojąc (bez piłki) (3x10-12)12x18,5kg 11x21kg 5x23,5kg 2a. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce (3x10-12) 12x2,25kgx2 12x2,25kgx2 4x3,5kgx2 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) (3x10-12) 12x6kg 12x7,25kg 12x8,5kg 3a. [...]

29.10.2014 Trening: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rękami (3x10-12) 12x8,5kg 12x9,75kg 8x11kg 12x8,5kg 12x9,75kg 8x11kg 1b. wiosłowanie sztangą stojąc (bez piłki) (3x10-12) 12x18,5kg 12x21kg 6x23,5kg 12x18,5kg 11x21kg 5x23,5kg 2a. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce (3x10-12) 12x2,25kgx2 12x2,25kgx2 5x3,5kgx2 12x2,25kgx2 [...]

hmm, w sumie nie ma za bardzo czym się chwalić.... ten trening to taki średni trochę od wakacji, ale postaram się w weekend wstawić (może inaczej w weekend zrobić, a po weekendzie wstawić, bo wyjeżdżam do rodziców i tam niby net jest, ale tak jakby go nie było). [...]

Rób tym samym ciężarem każdą ręką. Z czasem się wyrówna. Albo jak masz np. wiosłowanie sztangielką najpierw rób lewą ręką, potem prawą.

Widzę Adaś bardzo Ci zależy na tej sile ;) Aa co na temat ciosów z piłką lekarską? (odbijanie od ściany ,na przemian lewa ręka/prawa ręka.. To też wpływa na siłę ciosu

No dobra, pomińmy, że jako taką masę trzeba mieć bo patykiem to się nawet gówna nie dotyka Ale moim zdaniem prędkość jest o wiele ważniejsza od masy, z fizyki orłem nigdy nie byłem dlatego to mogą być brednie, ale czy nie powinniśmy wziąć pod uwagę wzoru na energię kinetyczną ?? E = 1/2m razy v^2 ?? (Energia kinetyczna równa się połowie masy [...]

A ja nie chcąc robić nowego tematu zadam pytanie w tym bo jest bardzo podobne, a mianowicie... między moją lewą ręką a prawą jest około 1cm róznicy, co ciekawsze ta mniejsza ręka jest troche silniejsza, pytanie brzmi jak powiększyc mniejszą ręke a w większej zwiększyć siłe?? wiem wiem troche pokręcone, ale prosze o wypowiedzi osób które maja [...]

poprostu miej pod reka nolvadex, ale po propie raczej gino nie uswiadczysz, przynajmniej zadko sie zdarza - musialbys miec predyspozycje. no ale nolve zawsze pode reka w razie wystapienia objawow gino walisz dawke udezeniowa 60 mg nast dnia 40 a po 2 dniach 10 i tak do konca cyklu

Witam To co jest zaprezentowane na zdjęciu to nie jest klincz tylko chwyt do kopnięcia kolanem i to jeszcze źle zrobiony ze względu na zaplecione palce tak jak już wcześniej scorpion mówił ręce maja być położone na sobie. A klincz powinien wyglądać następująco (przykład dla prawej pozycji walki): lewa ręka powinna znajdować się za głową [...]

Łokcie powinno się opierać w okolicy obojczyka przeciwnika, silniejsza ręka pierwsza chwyta za głowe i na nią idzie słabsza ręka. Można też człowiekowi przy klinczu ścisnąć przedramionami tętnice szyjną. xD Dobra sposób na zmiękczenie nóg przeciwnikowi ale zawsze o nim zapominam jak już jestem w klinczu to sie skupiam na bioderkach blisko itd

Czasami mam wrażenie,że robicie jakieś ćwiczenia i wogóle nie rozbijacie je na czynniki pierwsze i filozoficzne i robicie je bezmyślnie-a tak nie powinno być.To wszystko co napisaliście na górze to prawda,ale piłeczka tenisowa to PRZEDE WSZYSTKIM WYCZUCIE DYSTANSU-piłeczka tenisowa imituje poruszający się punkt np. głowę przeciwnika-Trener małpy [...]

aha czyli bez trzymania sie drugą reką ,a no to zwracam honor , ja sie trzymam zawsze druga reka (a tak jak to mowisz smate to dzis probowalem to prawie 1 raz sie udalo :P ) Słowa są tylko cieniami czynów...

Jeśli nie ma pod ręką kogoś doświadczonego to nagrywanie filmów jest jedyną opcją, by poprawiać technikę.

jeszcze dobre sa takie pompki, ze jedna reke stawiasz na pilce lekarskiej, druga na ziemi, wybijasz sie w gore, przeskakujesz reka z pilki na ziemie a reka z ziemi na pilke, jeszcze jesli to sie robi jako czesc obwodowki to jest naprawde fajne i meczace

Sensei99 W boksie (jeśli jesteś praworęczny) lewa ręka jest ręką zaczepną a prawa atakującą. Lewą masz gościa sobie ustawić a prawą położyć na deski, jasno napisałem?

Akurat miałem jeszcze edytować posta by coś dodać ale musiałeś napisać ;d Chodzi mi o to że miałem podobny problem ale z lewą ręką, miałem poważne złamanie, mięśnie mi zanikły a obwód lewej ręki (a nawet nadgarstka) był mniejszy od prawej, bałem się wtedy nawet zbijać ciosy tą ręką i robić pompki ale jakoś po czasie to znikło, mięśnie wróciły [...]

ok panowie ale trzeba umieć rozróżnić obydwa rodzaje wedlug mnie ginekomastia (od nadmiaru estrogenu po środkach min wszystkie testosterony) objawia sie swędzeniem sutków bólem czasami nawet baardzo boli w pon mnie zaatakowalo niestety a cykl skonczyłem we wrześniu tagrze nolva zawsze pod ręką panowie nie tylko w czasie cyklu bo najcześciej [...]

ja znów wykonuje wszystko lewą ręką a kopie prawą nogą, i gubie literki ale nie wiem czy to z tego pośpiechu, do autora: a umiesz pisać drugą ręką?

[...] 9-13 wleci insa a potem 14-18 jakis oral mocny oxy chodzilo o progesteron faktycznie moj blad. nie wiem czy dodac bo mam spory zapas provi i troche wina , oraz zawsze pod reka bromo /nolva interwaly chcialem tak dac lekko by trzymac ten delikatny metabolizm , bynajmniej 8min szybko . (wiem to tyle co gowno) co zle z insa ? polece 300mg propa [...]