Piszesz Parkerze że izometria nie jest niezbedna oki może i tak może i nie sprawdze sam, ale jeśli chodzi o stymulowanie prądem ciała to nie możesz pisać jak o czymś tam jak o zma i jego zastosowaniu w sporcie najlepszy przykład jak dobrze pamiętam Breżniewa którego prawa ręka była stymulowana prądem i tu taki głośny incydent bodajże z Kenedim jak [...]
dzisiejsze jedzonko: fakt, Pawel mi przypomnial, ze mieszkam nad morzem a ryb jem za malo, to wlasciwie wstyd suplementowac omega3 majac ryby pod reka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9332d3a2a6c4a99b6434a4527847806.png
[...] w jakis sposob podklada Ci sie tzn umozliwia zrobienie balachy ale to zalezy nie ma jakiejs reguly na to. Zlapanie reki hehe no musisz chwycic mocno, pewnie tak zeby ta reka byla w jednym miejscu (optymalnie lokiec przeciwnika na Twoim pepku) i starac zeby ta pozycja nie ulegla zmiania. Dwa etapy hmh no wiadomo ze pierw musisz przejac ta [...]
u nas tez jakby bokserska, tylko ze przednia reka jest wysunieta troszke do przodu, i jest otwarta (a nie piesc)... z tego co wiem to typowa garda jj to prawa reka na wysokosci pasa (dlon zacisnieta w piesc), a lewa na wysokosci pasa otwarta i wysunieta do przodu.. jak widac mamy w klubie troche zmodernizowana garde... jakbym sie gdzies pomylil [...]
Trening 15x4 przysiad 15x4 martwy ciąg 15x4 dzień dobry 15x4 swing (lewa, potem prawa ręka) 10x4 windmill (lewa, potem prawa ręka) 10x4 wiosłowanie 15x4 brzuszki z obciążeniem Jeżeli dam radę robię plank
nie lapcie niczego tylko dociągajcie. przeciez jak sa z tylu rece to szyja prawie nie boli bo trzymasz sie za glowe i jest ok boli szyja tylko przy 1,2 i 6 ale w nich tez se mozesz jakos pomoc jedna reka(wtedy mi sie wydaje ze brzuch mocniej pracuje niz jak nie przytrzymuje bo sam brzuch pracuje a szyja nie)pzdr
[...] dalsza czesc plecow lezy na podlodze ?? 4) sprobowalem wykonac te pierwsze 2 cwiczenia i musze powiedziec ze ani troche mnie nie mecza, rece mam wyprostowane i jesli dotkne reka brzucha czuc naprezone miesnie ale zadnego bulu, czy nawet "czucia" nie ma probowalem trzymac nawet po 10-15 sec. i tez nic :?, zrobilem tylko po 10 powtorzen [...]
[...] wykonywać NA PRZEMIAN -raz jedna ręka, raz druga(po 1 powtórzeniu), obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. pewnie to glupie pyranie, ale poprostu zastanowia mnie czy unoszac jedna reka sztangielke trzeba miec druga dla "rownowagi" aby po obu stornach byl ten sam ciezar i rownomierny nacisk
Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]
albo t : I)Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona [...]
Mam podobnie tylko że u mnie słabsza jest prawa ręka. Przy wyciskaniu zazwyczaj czuje że wysiada mi tric prawy, wydaje mi się, że jest to związane po prostu z tym którą reką operujesz (ja jestem leworęczny).
Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 //ostatnia seria była mocno wystękana i na koniec mało nie popełniłam dość wymyślnego samobójstwa usiłując się zczołgać z piłki %-) w ogóle muszę opanować technikę wdrapywania się na piłkę z obciążeniem, bo obecnie wygląda to dość pokracznie..... 2.francuskie uginanie rak [...]
Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką [...]
[...] z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę [...]