reka

prolka 400 mg week 12 tygodni dzielone na 2 iniekcje w tygodniu po 200 mg np poniedziałek i czwartek 12 i 13 tydzień podajesz hcg też mozesz podawać poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. tylko nie mieszaj tego z testem! 10 dni po ostatnim testo clomid 50 mg na noc przez minimum 3 tygodnie osobiscie wrzucił bym jeszcze provi które zaczął bym podawać [...]

Patrzcie! Jaki spryciarz :P Jak pasuje Ci to czemu nie :) Przynajmniej trenujesz i to jest najważniejsze. Dipsy jak później chcesz utrudnić to spowalniaj ruch, mi to wiele pomogło, a później samowolka robisz co chcesz i jak chcesz. dobre są dipy, gdzie obniżasz się na sam dół i puszczasz jedną ręką i trzymasz sekundę i do góry normalnie łapiesz [...]

A w ile novly powinno się zaopatrzec przed takim cyklem w razie gino? Bo nie wiem jak i po ile ona jest pakowana (1 listek 5 tabsow po 20mg?) wiec ile tego miec pod reka zeby byc bezpiecznym?

[...] jeszcze jedno cwiczenie, ale nie wiem dokladnie na jakie partie ciala ono jest, tzn.: /siedzac wyprostowanym wyciagam reke z obciaznikiem wyprostowana do gory, druga reka podpieram ramie i wyginam wyprostowana reke za plecy " Zakładam ze jest to naprzeciw dwugłowego czyli triceps :) , w tym wyciskaniu wogole czujesz klatke ?? rób po [...]

1.Dokup chociasz gryf/sztange . Będzie to jakieś urozmaicenie w Twoim "treningu". 2. Tak bez odzywek bedzies zmial efekty :) .. Ułuż se diete z dodatnim bilansem kalorycznym ! (poczytaj posty podwieszone o odżywianiu ,jak już będziesz posiadał jakąś wiedzę to ułóż dietkę i daj do oceny ) 3.Krępują Cię szczupłe przedramienia? To je ćwicz [...]

No dobra,ale ja mu nic nie zrobiłem tym kopem.To nie wiem co on robił 7 dni w tym szpitalu. czy orientuje się ktoś jak to jest z ta obroną konieczną? Zasłonił sie ręką.

Mam pod ręką tamoxa i cloma, jakieś kombinacje z Ari?

Udał mi się dziś pyszny obiad, więc podzielę się przepisem, bo to spontan był zupełny, ale za to bardzo smakowity Dla osób, które jedzą nabiał Pikantne kotlety serowe Składniki: 150 g twarogu półtłustego 40 g wędzonego sera, u mnie był radamer 15 g mąki gryczanej - u mnie to taka jedna mała miarka jest, ale odważyłam dokładnie pół cebuli jajo [...]

[...] Inaczej skasuje ddosem dział Lejdis };-) http://fotoo.pl//out.php?i=697265_1.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697272_2.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697273_3.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697274_5.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697275_6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 17:41:49 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 17:43:39

Niestety, zdjęcie nie oddaje prawdziwej wielkości mięśni - zbyt krótka ręka! W lustrze wygląda to okazalej! Dzisiejszy trening nóg bez przysiadów (zajęte stanowisko). I tak miałem zamiar póść na objętość powtórzeniową niż na sprawdzanie wzrostu siły. Przez 4 dni muszę uważać jak stawiam nogę aby nie doszło do skręcenia nogi w kolanie - każde [...]

na fotke jest za wczesnie nie ma co pokazywac wiec wstyd sie fotografowac . wymiary tez lipa (zwlaszcza prawa reka). jezeli chodzi o szame to wiem ze jest lipa niemniej jednak zadbam i o to mam pytanie odnosnie planu na barki 1. wyciskanie żołnierskie lub push press 5 x 5 2. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 8-10 3. unoszenie bokiem 3 x 10-12 [...]

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

Trening z 18 lipca :) 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem. Nie mogę utrzymać równowagi :( chyba znów 3kg 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 4kg.. podczas ostatniej serii ręka lewa mi nie wytrzymywała. 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 15kg na trzy serie :) 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - Dzisiaj podniesiony [...]

Zobaczyłem to na youtueb to ty jestes?? ale ręka w porownaniu z tym reporterem http://www.youtube.com/watch?v=OSr0oeF4no8

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 tu masz jak się robi rdl:) supinacją, uginanie- bierzesz hantel i robisz typowe uginanie na biceps stojąc lub siedząc z tym że ruch zaczyna się młotkowo/ chwytem neutralnym a kończąc na spięciu ręka jest obrócona wierzchem do góry. Obracasz w trakcie ruchu. Ważne by była jak najmocniej wierzchem do góry, [...]

tu nie ma większej filozofii, wyobraź sobie że podnosisz coś z ziemi jedną ręką tą stroną ciała, która jest skrzywiona - nie przechyli Cię bardziej? oczywiście, że przechyli. Złapiesz sztangielkę 30 czy 40kg i będziesz pogłębiał swoją wadę

zawsze asekurant pod ręką. Wstaniesz, w tydzień to się noga wzmocni, luz.

Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]

Dzień treningowy dwudziesty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]