reka

[...] sobie co trening, czyli zwiekszysz 0 3 interwaly w tym cyklu No i przydadza sie tobie te cwiczenia na scianke , byle palce chronic, MC rob z chwytem naprzemiennym tzn jedna reka nachwyt druga podchwyt, tak jest pewniej. Ze sztangielkami gorzej, ale wiesz moze zastanow sie nad paskami, zawsze mozesz jakies sobie sama wykombinaowac z materialu [...]

he he wszytsko zalezy od intensywnosci treningu, jak sobie dasz wycisk, to i nogi puchna Popatrz sobie na tego goscia pierwsze 17sek robi i snatcha i przysiad z jedna reka nad glowa, ale druga ma pusta, a ty masz w drugiej spuszczonej luzno miedzy nogami trzymac ciezarek o polowe ciezszy od tego na gorze, dlatego, ze mialabys za maly ciezar w [...]

to jest cwiczenie z naciskiem na barki, wiec jak ci reka gorna wiednie, to znaczy ze masz dobry ciezar, jak dasz rade wiecej w gorze to i wiecej w dole bedzie. po serii przysiadow nic nie masz, ja myslalam o treningu interwalowym, zamiennie ze skakanka, moze byc raz skakanka, a raz padnie-powstan, jak chcesz cos mocniejszego Daj kiedys jakis [...]

[...] maksa nigdy nie robisz aerobowo, sam fakt ze cwiczysz krotko do totalnego zmeczenia i robisz przerwe jest juz interwalem. Nie wiem czemu, ale robiac przysiad z 4kg i jedna reka w gorze czuje mocno uda Pewnie, ze spalasz, to lepsze niz nic nie robienie, ale rower to cos do czego bedac przyzwyczajona nie powoduje u ciebie podwyzszonego spalania. [...]

[...] ryz brazowy z wheyem i mlekiem sojowym, zagryzlam orzechami i po dluzszej chwili bylam juz w garazu... 1. snatch 12kg 2. wioslo 35kg 3. martwy 50kg 4. przysiad z uniosiona reka 4kg gora, 8kg dol 5. skos wyciskanie 25kg ... na koniec 2 serie przysiadow i wykrokow, interwalow ani aero nie bylo... chce spac jestem wykonczona ale jeszcze managing [...]

[...] z opadu - 16kg YTWL - 3kg skakanka - ok. 16min 1min szybko 1min wolniej ... leze i kwicze poza tym: snatch - 13kg (moje ulubione cwiczenie) martwy - 52.5kg przysiad z reka w gorze - 5kg, dol 10kg chyba zaczynam widziec zmiany wydaje mi sie ze jestem troche silniejsza, na sciance chetniej robie przewieszki, ktore ida mi coraz lepiej (nawet [...]

[...] cos poprowadzic bo znow sie latow zaczelam troche obawiac... ciekawe jaki mi obligues trening zapoda...juz sie boje! ale dzieki niej poznalam nowe cwiczonka i pokochalam snatch jedna reka i woodchoppera... a teraz powtorka z jakis glupot czyli biznes i marketing i tym pochodne...chyba jednak wole pracowac niz pracowac i studiowac jednoczesnie...

[...] ja narazie żyję, a lotów zaliczyłam już hohoho ciekawe jaki mi obligues trening zapoda ...juz sie boje! ale dzieki niej poznalam nowe cwiczonka i pokochalam snatch jedna reka i woodchoppera... może też znowu spróbuje a teraz powtorka z jakis glupot czyli biznes i marketing i tym pochodne masakra, współczuję, ja się bardzo cieszę, że studia [...]

[...] a sa tez inne metody wiec dam im szanse. poza tym moze te hormony wplaywaja tez namoje hustawki nastrojow i nadpobudliwosc...prowadze dosc higieniczny tryb zycia wiec powinno byc ok dzis trening a. klatka 26kg w3 seriach, przysiad z reka w gorze, 6kg i 12 kg wiec humorek troche sie poprawil Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-21 14:29:10

[...] 90sek 4b. woodchopper 3x 8 90sek Trening B 1. MC 3x 8 90sek 2a. przysiad 3x8 90sek 2b. przenoszenie sztangielki 3x8 3a. wypady do tylu z podwyzszenia3x8 3b. snatch jedna reka 3x8 4a. brzuszki na pilce 3x8 4b. odwrotne brzuszki 3x8 4c. brzuszki bokiem 3x8 5. turlanie pilki pod siebie 3x 10 + interwaly 3a. Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] jakie czujesz, ze dzialaja na ciebie najlepiej, jakie lubisz, ja tylko proponuje trzymasz reke na ramieniu jak do wyciskania sztangielek na barki, lokiec na zewnatrz, druga reka wolna, robisz obie rece wioslujesz obiema rekami na raz, po prostu stoisz i pochylasz sie i wioslujesz jak chcesz sztangielki bierz sztangielki na wyciskanie Zakwasy po [...]

[...] do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na koniec. ja panikuje jak dziecko, bo dla mnie [...]

[...] zalany nie wiem czemu u mnie tak to wszystko mega opornie idzie odstawilam tabletki, wiec moze cos sie ruszy, nawet na ig bede zwracac uwage, treningi wznawiam od jutra, reka w sumie ok, zakupilam ciezarki by miec u rodzicow. zawzielam sie, chce mniec ladna definicje i mniejszy bf i mniejszy rozmiar dzinsow (uda, biodra,...), ale brak efektow [...]

Dzieki Alexa! napisz mi jeszcze dziewczynko jak robilas interwaly na biezni? mnie po wczorajszym sprincie bola miesnie brzucha, uda - no comment dzis wegle srednie, wlasnie wszamalam omletto z bialek i zoltka, z owsem i zagryzlam szparagami za kilka min trenigos B, dzis 8 powtorzen. Reka lepiej choc...czuje jeszcze lekki dyskomfort. w sumie za [...]

swin oburacz, jak nie jest napisane ze jedna reka Tak, na naszym etapie to nie ma roznicy w ciezarach w obu cwiczeniach, ale teoretycznie pod olimpijski zarzut daje sie wziac wiekszy ciezar niz pod silowy Najlepiej, brzuch po kondycyjnym, odpoczniesz chwile i jakis maly obwodzik na brzuch

Dziekuje bardzo, Szefowa 2B. sciaganie drazka gornego do klatki jedna reka - nachwyt/podchwyt? 1A. sciaganie drazka gornego podchwytem wasko - do klatki czy pepka?zamiast drazka moge doczepic reczke? Czyli mam 3 dni silowe (najlepszy pierwszy, wydaje sie najkrotszy ) i 3 Tabaty (tak jakby miniHIIT?) plus aero na czczo w sobote. Scianka dwa [...]

Trening 45sec przerwy miedzy obwodami 4x7powt 1a sciaganie drazka gornego wasko 17bloczkow/18/18/18 1b wyciskanie sztangielki na plaskiej jedna reka 12kg 1c martwy na jednej nodze 2x12kg sztangielki 2a wejscie na laweczke ze sztanga 30kg/3seriex40kg 2b kolana w zwisie +tabata 20/10sec 6interwalow orbitrek Moje odczucia: -wyciskanie jednoracz na [...]

ANTONIO RODRIGO "MINOTAURO" NOGUEIRA Pride: To było dla Ciebie kompletne zwycięstwo? Minotauro: Kiedy znaleźliśmy się w parterze zdałem sobie sprawę, że nasza technika się różni, byłem lepszy. Pride: W jakich aspektach Tamura był lepszy niż dotychczas? Minotauro: Jego stójka się polepszyła, ale byłem w stanie walczyć w moim dystansie tak [...]

Póki nie spróbujesz to się nie dowiesz. Jeśli trener jest wymagający to dobrze, bo będzie Cię to motywować, a wątpie żeby ktokolwiek oczekiwał od Ciebie "dawania rady" od pierwszego treningu, nie ty pierwszy i nie ostatni będziesz, kto np padnie ze zmęczenia na sali, to.norma. Co do samoobrony to najlepsza obrona jest unikanie walki na ulicy tak [...]

hej :) Przy intensywnym treningu na pewno nie obejdzie się bez jednego i drugiego, czyli będziesz musiała zmniejszyć dawki insuliny i czasem dojadać żeby uniknąć hipoglikemii. Wszystko to metodą prób i błędów musisz sobie wypracować, bo każdy organizm jest inny, a i nawet ten sam organizm (zwłaszcza kobiety ;)) potrafi w tych samych warunkach [...]