reka

Bardzo lubię kettle, trenuje nimi coś koło 2 lat, dlatego rozszerzę trochę temat :-) Jak wspomniał Bull w pierwszym poście trening z odważnikami kulowymi kettlebells lub raczej, jeżeli oddać sprawiedliwość historii, giryą (czy odważnik pudowy) wywodzi się z Rosji. I choć odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest [...]

Mam pytanie czy ktoś może mi powiedzieś co mogło misię stać w nadgarstek? Ostatnio grałem w noge i stałem na bramce. Niestety nie wziołem rękawic ochronnych. Gdy był rzut rożny ja złapałem piłke. Piłka leciała szybko i była podkęcona. Nagle poczułem olbrzymi bul w nadgarstku, bolało bardziej nisz złamanie.Ręka mi zdrętwiała ale nie spuchła.Dzisiaj [...]

Przykladowo lewa reka jest w stanie zrobic 2 powtorzenia wiecej niz prawa. Przez co w teorii mozna przetrenowac ja ciezej i poglebiac dysproporcje. Jednak rownie dobrze mozna uzyt tej samej reguly jako kontr argument ze lewa reka robiac 2 powtorzenia wiecej wykona taka sama prace jak prawa z mniejsza iloscia powtorzen gdyz bedzie to adekwatne do [...]

wlasnie... lekarz mi zrobil rentgen ... nadal czuje bol ale pomalu coraz bardziej ruszam reka i napinam klatke delikatnie. jeden i drugi lekarz mi mowili to samo ze mam ruszac reka to bedzie bodziec. to sie stalo w anglii ale jak nie bedzie poprawy to pojade do polskiej kliniki. osobiscie wiem ze powinni zrobic mi usg i ustalic ile procent jest [...]

Jeżeli jesteś początkujący nigdy nie uda ci się uderzyć piłki wyprostowaną ręką. Ręka powinna w momencie odchylenia ciała być zgięta w łokciu tak by dłoń znajdowała się około 20 cm od głowy. W momęcie uderzenia piłki ta odległóść wzrasta do 27cm.

W weekend chciałabym ruszyć z nowym treningiem. W związku z tym mam pytania- bo ćwiczę nadal w domu: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

DNT - 20.10.2013 Tylko rozciąganie, boli mnie dosłownie wszystko , dawno nie miałam takich zakwasów... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 3xkawa, herbata czarna 1l, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórek zielony i kiszony, cebula Dodatkowo 2 pieczone gruszki- mniam. [...]

Tydzień 1, dzień 4 DNT Miska - wg założeń+ - kalarepa, szparagi zielone, cebula dymka - 1xkawa, herbata zielona, 2x mięta , woda ok 1l - tran Zakwasy, zakwasy, zakwasy!! Klata, barki, ramiona masakra:-) Tydzień 1, dzień 5 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony i kiszony, cebula - 2xkawa, mięta , woda 1l+ - tran Trening 3: Rozgrzewka , 3x12-15pow, [...]

Tydzień 2, dzień 4 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony, cebula - 2x kawa, woda 1l, mięta, herbata czarna z cytryną - tran Trening 2, rozgrzewka , 3x12-15 1a. wyciskanie skos na piłce : 3,5kg/4kg/4,5kg 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 5/4 - wyciskanie ciężko ostatnia seria, 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżac na [...]

Tydzień 4, dzień 5 DT Miska - wg założeń+ - 2xkawa, herbata czarna, woda, mięta - ogórek kiszony, zielony - tran , magnez Trening 2, rozgrzewka , 3x8-10 1a. wyciskanie skos na piłce : 2x6kg, 6,5kg/8 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 4/5 - 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżąc na piłce ze skrętem sztangielek: 2x 5kg , 5,5kg/8 2b [...]

Tydzień 4, dzień 6 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek kiszony, zielony - 2 xkawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez, tran Zakwasy w klacie i ramionach spore. Tydzień 4, dzień 7 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony - 2 xkawa, herbata czarna , woda 1,5l - tran, magnez Trening 3, rozgrzewka, 3x8-10 1a. pompki : 1 x 9 [...]

Tydzień 5 , dzień 5 DNT Miska - wg założeń + - kalarepa, brokuły, ogórek zielony, cebula - 2xkawa, herbata czarna, mięta , woda 1l - magnez Trening przełożony na sobotę , mama mi się pochorowała i nie mam z kim młodego zostawić. Tydzień 5, dzień 6 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, brokuły - 2xkawa, herbata czarna, mięta, [...]

Tydzień 8, dzień 1 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, koper, szczypior, brokuły, ogórek zielony - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda - ZMA Trening C , rozgrzewka 1. przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x 8-10 30 sek : 9,5kg , 2x10kg - trzecia seria w ostatnich powtórzeniach na raty 2. podciąganie/opuszczanie z gumą 3x 3 ładnie [...]

dobry dzień, ;-) to wyciskanie jednorącz pamiętaj by było dynamiczne, wolna ręka odwiedziona od ciała jako równowaga i dawaj solidnie w górę i wobec tego czekam na RDL

Tydzień 15, dzień 5 DT Miska bezglutenowa, wg założeń : - ogórki, cebula - 2xkawa, herbata , mięta, woda - magnez, wit, biotebal5 Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3x6,5kg + 6 pompek męskich - film nagrany, zgram i wyślę... pompki o +1 więcej 2. wiosło sztangielką jednorącz 4x 8-10 na rękę 60sek przerwy - [...]

Piję !! Ale jak to mówią...złego diabli nie biorą/-)_ Tydzień 4, dzień 26 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - szczypior, cebula, brokuł, fasolka szparagowa, ogórek - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3x10kg/8, 12kg/5 (3x10kg/10,8,8, 11,5kg/4) ) - dobrze szło , [...]

[...] ponownie. Jak już robisz a6w to daj spokój z innymi cwiczeniami na brzuch. Ewentualnie pózniej skup się na bokach. Ja robię spięcia w leżeniu bokiem tj. jak prawy bok to l. reka przed sobą, nogi lekko zgięte w st. kolanowych a pr. reka za uchem i łokiec w górę skierowany. Z tej pozycji jednoczesnie unuszę górną cz. tułowia i nogi az do spięcia, [...]

Ja zeswojej strony proponował bym ci zrobic dojscie zamarkować uderzenie jedną ręką ,poczekać az sie odchyli i wejśc prostym druga ręką (przecierz chyba on nietrzyma tej głowy odchylonej przez pół godziny tylko musi nią wrócić kiedyś ? )

Kolego. Trenowałam ITF prze 6 lat (obecnie MT) w TKD ITF nie ma kopnięć na uda -tzw. Low kick. Wchodzące kopnięcie może być AP chagi czyli wypychające nogą w przód na wys. brzucha (podobne do front kicka)-tedy wykonuje się zbicie ręką i ucieka ciałem w bok, jop chagi boczne (najczęściej na biodro- można wykonać zbicie i ucieczkę ciałem, kontrę [...]

Tętnice odcina sie kołnierzem judogi, albo nogami, a ramieniem i przedramieniem to sie nie da zrobić. Wiele razy próbowałem, nigdy mi sie nie udało i zawsze trenerzy krzyczeli żebym tak nie dusił, bo to niewykonalne. Zmień trenerów, bo obecni raczej nie znają się na rzeczy. I zapraszamy na bjj dla uzupełnienia braków w parterze, bo judo ma parter [...]