reka

cześc Jasne że dwóch-lepszy wuskok. rozpęd z 2,3 kroków,silny naskok na ziemie,{ręce u dołu przy ciele},dynamiczny wyskok razem z dwoma rękoma,odchlasz sie do tyłu w powietrzu,{jeśli jestes praworęczny}pierwsza idze lewa ręka,następnie idzie prawa ręka {siła całego ciała uderzasz w piłke próbując ją tak jakby zawinąć w pole przeciwnikia to [...]

Poniedziałek-DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(80g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z indyka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Schab w galarecie z owocami (100g) Kurka w galarecie [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 23 PLECY + BARKI (tył) TRENING Podciąganie na drążku - +10 kg – 11 pow. +10 kg – 10 pow. +5 kg – 11 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Odkąd mam ten nowy drążek, lepiej czuje prace najszerszych ale podciąga się dużo trudniej!! Martwy ciąg 112 kg – 10pow. 122 kg – 8 pow. 128 kg – 6 pow. 132 kg – 6 pow. [...]

Poniedziałek (1 i 3 tydzień): Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. - wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra), 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce skośnej (dół), 4x po 6-8 powt. Triceps: - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - prostowanie ramion (wyciąg górny), 3x po 8 powt. - [...]

Za walke w parterze uznaje sie sytuacje w której zawodnik wykorzystuje 3 punkty podparcia, czyli: dwie nogi i reka. Glebokie pochylenie nadal moze byc traktowana jako akcja z góry. czyli było git skoro 3 pkt podparcia to dwie nogi i ręka(nic nie piszą o wyszególnieniu kolan i stóp) nawet jeśli by tak było, to kolanami nie dotykał maty. jw [...]

Dokładnie, przy czym liczą się i kolana i ręka dotykająca ziemi. Więc jak ktoś idzie po double lega ciągnąc jedną nogę po ziemi - nie może mu sprzedać kolana, albo jak już jest na kolanach i usiłuje obalić - też nie możesz. Albo jak Dodson w walce z Mighty Mousem - stał normalnie na prostych nogach jak klinczowali, ledwo ręką sięgał do ziemi ale [...]

Co do obijania na wf, to wszystko jest przypadkowe, podczas grania w piłkę to bardzo często mi się zdarza taki kontakt.. co do tego sierpowego to nie chodzi o sparingi, tylko przy kombinacjach w parach jak mi ręka nie wróci do gardy, dostaję takie jak by "ostrzeżenie" że ręka nie wróciła do gardy, sparingów nie mieliśmy jeszcze żadnych. I dzięki [...]

do finderx: genetyka musi być dobra i trening odpowiedni do bikej : stajesz przy ścianie i sięgasz ręką jak najwyzej mierzysz wysokość ( u mnie 244,5cm ) poczym rozbieg bierzesz i hop ( i bęc ) do góry dotykasz ręką jak najwyżej. Mierzysz teraz tą drugą wysokość ( u mnie ok. 350cm ). Teraz odejmujesz drugą wartość od pierwszej ( u mnie 350 - 245 = [...]

samoobrona to nie jest tylko je.bnąć w ząb i patrzeć czy sie rusza czy nie. Samoobrona to też umiejętnośc unikania sytuacji nim trzeba bedzie sie bić, to równiez umiejętnośc wyjścia zdanej sytuacji nim sie zada pierwszy cios,umiejętnośc utorowania sobie drogi ucieczki... Wiesz kiedy mozesz spróbowac unicestwić napastnika z nożem? Praktycznie [...]

heh no ja nie mam takich wlosow ale sprobuj nalozyc zel na rece i zroic jakby piramidke - lewa reka-> / <- prawa reka no i w ten sposob ku gorze do srodka zeluj wlosy zebyte zboku szly w gore do srodka heh

dzieki mialo byc tak lewa reka -> / <- prawa reka probuj probuj moze sie uda

smecz to glownie nadgarstek - nie pamietam jak nas tego uczyli juz ) co do backhandu to sprawa troche trudniejsza. przy uderzeniu reka jest zgieta w lokciu (90st). zamach sie robi tak, ze wlasnie najpierw prowadzony jest lokiec i dopiero w ostatnim momencie pracuje reka. sa specjalne kamizelki do odpowiedniego trzymania reki, ale mozna to zrobic [...]

[...] jest wejscie po uniku przed cieciem. Wowczas wchodzimy kiedy ostrze nas minie i leci w przeciwnym kierunku. Generalnie dazymy do dwoch pozycji. Pierwsza polega na tym ze reka trzymajaca ostrze (zakladajac ze trzymane jest w prawej rece) jest skierowane w lewa strone przeciwnika a my znajdujemy sie po prawej jego stronie. Druga ze reka jest [...]

Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]

[...] i dynamike, trzymasz jeden koniec na zmiane w prawej i lewej rece , trzymasz tak jak podczas gardy , guma musi byc dobrze naprezona i uderzasz proste ciosy pamietaj ze reka nie odpoczywa na wyproscie tylko prz brodzie - zadajesz cios i dopiero jak reka wraca robisz 3 sek przrwy i nastepna , proponuje 3 min na kazda reke ) nie widzialem tam [...]

A co należy zrobić, gdy padamy na bok ? Amortyzować ręką nie ma jak, bo raczej się to nie uda. Często zdarza mi się spaść na bark, co przy mocnym ruzcie może się dla niego źle skończyć. Ręka powinna być wtedy ułożona wzdłuż ciała i "przyklejona" czy coś należy z nią robić ?

1.DZIEŃ (klatka piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 - na bramce ściąganie linek w dół 15/15/15 Triceps - ściąganie trójkąta na lince 15/12/10 - wyciskanie [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 10 11 12 - na bramce ściąganie linek w dół 15/15/15 7,5 7,5 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 10 11 12 11 12 13 minih - na bramce [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! 43 43 43 43 HH - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 50 50 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 10 [...]