No cos tu naszrajbuje: Poniedzialek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi lezac. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga lamana pelna amplituda ruchu. 2. Na modlitewniku jedna reka przy uzyciu grubego gryfu uginanie ramion w koncie 90 stopni. 3. Na modlitewniku obie rece unoszenie drazka wyciagu z dolu w koncie 90 stopni. 4. Sciaganie linki z gruba raczka [...]
i dzisiejszy trening :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1cb485ddc64901b3fdeefaa60d053d.jpg uwagi: MC - bardzo miły Pan pokazał mi jak inaczej złapać sztangę, żeby mi się nie wyślizgiwała z rąk - jak pisałam wcześniej gdzieś mam małe dłonie więc przy uchwycie = jedna ręka nachwytem, druga podchwytem- jakoś miałam wrażenie że trzymam ją pewniej jedyne [...]
I później jak każdy co tak zrobił żałuje... :-) A po startach się budzisz z czym ? Z ręką w nocniku... Nonale wolny kraj każdy ma swoje zdanie i życie... Ale znam typów co matce kradli biżuterię bo im na trena nie starczało Zwłaszcza na takim poziomie jak w PL... Co innego jakbys walczył o kartę PRO i miał bardzo duże szansę na zwycięstwo... wtedy [...]
Pozy bokiem w sensie line up bardziej sie okrec. Rekac bardziej w tyl bo caly posladek i bok sylwetki reka zaslaniasz Na pierwszych w miarę ok te dlon tylko do tylu zeby poslad odsłonić. Ale te z rana juz bardziej do poprawy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-14 08:11:21
Dzień drugi dobiega końca.... przyznaje z ręką na sercu, że opóściłem posiłek o 16:00, bo przeskoczyły mi godziny wcześniejszych posiłków do przodu i nie byłbym w stanie tyle zjeść na raz.. za to zjadłem więcej tuńczyka w ostatnim posiłku z ryżem. Jeszcze mnie czeka twaróg. Wody dzisiaj nie wypiłem zbyt dużo, bo niecałe 2 litry ( ze względu na [...]
1. Rozne szkoly rozne podejscie, ja kopie z zamachem reka wtedy przeciwna reka po skosie przy szcece 2. Stosowanie podwojnej gardy? Nie, gardy bokserskiej tak. Zbijanie w MMA troche inaczej wyglada jak w boksie, ale ma sens. 3. W takich i takich, ale w rekawicach do MMA sparingowych a nie jakichs shitach! 4. Walka to walka, generalnie nie siej [...]
siema... no ja w wakacje poświęciłem 1 dzień by nauczyc sie 1 ręką 2 piłeczki. po kilku godzinach cwiczeń zaczeło wychodzic. teraz już spokojbnie 2 w jednej lewej, lub prawej... w nowym roku popracuje nad trzema tylko sobie piłeczki tenisowe kupie bo teraz miałęm metalowe cieżkie takie i na polu musiałem trenować... a to wpływa pozytywnie na mózg, [...]
[...] x 100 N (sila przykladowa)= 240 N/cm2, po treningu dynamiczym: 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x Fnowe = X N/cm2, mamay F=m*a zwiekszenie przyspieszenia rozumiemy ze moze reka pokonac 2 razy szybciej czyli t/2 (normalnie jest czas t) odleglosc miedzy pieciac a szczeka:) a =S*2/t**2 (t**2 - czas do kwadratu) po treningu mamy a nowe = S *2 / [...]
Dzień XXXXXIIV Plecy + Bic P 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max (12/10/10/10) 2. Wiosłowanie sztangą 12*30/10*35/10*35 3. Wiosłowanie hantelką 12*17,5/12*17,5/8*20 4. MC na prostych nogach 12*40/10*45/8*50 5. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3*12*7,5 6. Szrugsy na wyciągu dolnym 3x20x30 B 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]
Dokładnie wkradł się błąd co do obwodu pasa sorki za to ale poprawiłem i pod fotkami jest napisane owszem miało być 84-85 cm Hantle jednak robią swoje , ćwiczenie nimi to całkiem co innego niż sztangą i całkiem inaczej mięśnie pracują ... Po za tym niema tej sztywności co przy sztandze i każda hantelka jest kontrolowana jedną ręką i właśnie [...]
hmmm czytam ja to czytam i teraz coś powiem dopiero teraz bo mnie nie było tydzień : Dr. Psycho niezłe te twoje ciosy co podałeś 2 str. wcześnie ale rzeby je poprawnie wykonać potrzeba sporo treningu bo jak ktos bezmyślnie macha ręką i myśli że tym uda mu sie coś zdziałać to sie grubo myli... Musisz być dostatecznie szybki rzeby zaskoczyć typa [...]
[...] tylko uda, zadnych problemow z bujaniem itd. Niestety takie sztangi to rzadkosc. Po starcie moze sie rozejrze za inna silka czy jest wogole cos ciekawego w okolicy i pod reka. 06.02.2018 Redukcja dzien 35 Dzisiaj wstalem chwile po 8, zawiozlem corke do szkoly i zaczalem szykowac sobie zarcie. Na sniadanie wjechaly pancakes z 90gr platkow [...]
a w Łodzi siłownia po sąsiedzku działa praktycznie jak dawniej Właściciel nie dał sobie w kaszę dmuchać i się nie zesrał jak większość, dzięki temu rozbudowuje klub i niedługo będzie miał jeszcze większą powierzchnię oraz jeszcze więcej sprzętu, itd. cieszy mnie to, że mam to pod ręką
a w Łodzi siłownia po sąsiedzku działa praktycznie jak dawniej Właściciel nie dał sobie w kaszę dmuchać i się nie zesrał jak większość, dzięki temu rozbudowuje klub i niedługo będzie miał jeszcze większą powierzchnię oraz jeszcze więcej sprzętu, itd. cieszy mnie to, że mam to pod ręką Wielkie szacunek do takich osób. Szkoda tylko że z takim [...]
McLogan Powiem na co ja zwracam uwagę, ale będę mówił głównie o judo SPORTOWYM. Co oczywiście nie znaczy, że nie ma to zastosowania w innych "chwytających" sztukach walki. 1. Walka zaczyna się od walki o uchwyt. Wg. mnie bardzo ważne jest cwiczenie ZRYWANIA uchwytów, przełamywania uchwytu przeciwnika i wypracowanie sobie jakiegoś [...]