reka

no ja jak wiosłuje lewa stroną to praktycznie nie mam tam miesni i lewa reka z hantla wyciskam max 7,5kg gdzie na prawa strone moge do łapy wziac normalnie 15kg

Co do skóry, to polecam ją regularnie natłuszczać i również regularnie szczotkować na sucho i potem użyć czegoś natłuszczającego lub lekko masować, można od razu wmasować olej kokosowy czy migdałowy. Kilka-kilkanaście minut co dzień, np.wieczorem po prysznicu, do lekkiego zaczerwienienia i rozgrzania skóry, co dowodzi że polepszyło się tam [...]

jak juz bedziesz po 8 tygodniach tego to mozesz przejsc na trening silowy.wkazdym badz razie zostaje ci drazek i wyciagi bo wioslowani sztanga nie polecam,moze hantelkiem bo tam 1 reka jest podparta.martwy oczywiscie polecam bo to porzadnie i konkretnie wzmacnia całe plecy. pozdrawiam rodzyn.23.skoczów

no tak ale moja ręka bedzie ok przy proporcji 77cm w pasie i ze 42 w łapie trzeba sobie wysokie wymagania stawiac!

Jkd charakteryzuje niebywała szybkość co za tym idzie moc. Szybkość zamienia masę w moc. W jkd nie ma ograniczenia stylami. Jkd uczy przystosowania się do przeciwnika. Jak np. w boksie przednią ręką nie wyczuwasz przeciwnika po to aby zaatakować go z tyłu. Jkd polega na przechwyceniu ciosu przeciwnika ciosem. Główną rolę odgrywa tu przednia [...]

Z przyznawaniem lekka reka kart pro oczywiscie masz racje, ale sa rownioez dobrzy amatorzy - przyklad podalem wyzej - Frazier. Tylko tutaj jest marnowanie potencjalu na calego, lenistwo. Jak juz zostna Pro to to im wystarcza - przedstawiac sie, podkreslajac : IFBB Pro Bodybuilder np. reklamujac produkt swojego sponsora i to ich cieszy. [...]

Vice_Lord2 – Te moje wskazówki przetestuj. Natomiast jest gdzieś błąd w ciężarze. Bo jeżeli robisz na 75 kg, a nie dajesz rady na 80 to – ćwiczysz zbyt dużym ciężarem w seriach (75 kg). I mogą być różne powody. Np. asekurant Ci za bardzo pomaga. M@rian1518 - rosół ok. Ale przede wszystkim stawiaj na mięso. Dodaj do ryżu. Moc [...]

Jeszcze malutkie pytanko dotyczące skipów. Skip "C" jak powiedziałeś polega na tym że w danym momencie jednocześnie robisz wymach nogę i przeciwną ręką tak aby się dotknęły. Ja robie to w ten sposób że zawsze jedna noga dotyka podłoża. Gdybym spróbował tą techniką "przebiec" 40 m, zajęłoby to chyba z 30 s. Nie w tym rzecz, co? [...]

Hmmm...nie wiem czy dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi z synchronizacją rąk i nóg.Dlaczego wydaje ci cie ze jak bedziesz kopał równoczesnie ze fazą ruchu ręką(pociągnięcie) w wodzie oraz wykończeniem (snapem) to to będzie nieefektowne.Przeciez nogi to tak jakby niezalezny naped. A co do treningow to narazie sam je prowadze ale Eprom i Krychulec [...]

Chłopie :) Głowa do góry, pierwsza sprawa. Nie tacy ludzie byli i się wyrobili. Sam jakieś półtora roku temu przy podobnym wzroście ważyłem... 104kg :) Słodycze, ciasteczka, wafelki, czekoladki, wszystko co się pod ręką znalazło, a trening na siłowni 2x na tydzień po 2 serie na atlasie wystarczał %-) Takie czasy. Sam się wziąłem za siebie, w rok [...]

Witam wszystkich.Również mam problemy z wykończeniem ataku,bardzo słaby mam nadgarstek chciałbym go wzmocnić (staram zawsze sięprze graniem 5-10 min odbijac piłkę o ściane -jakbym atakował. Mam jeszcze jedno pytanie czy ktoś zna program lub cwiczenia jak robić nabieg do piłki jak rękę układać itd ... i tak samo z zagrywką z wyskoku wie ktoś jak [...]

A ty Uriel nie spróbował byś jak byś miał pod ręką ??? Bo ja napewno, ale ze mine wychodzi narkomańska natura

Poszedłem kilka metrów do sklepu, wróciłem i teraz sobie oglądam telewizje na stojąco :D, a wieczorem musze zaaplikowac następny strzał, jakieś propozycje? Mozna bić w środek posladka? Bo w nogę ani w brak nie zaryzykuje, bo naprawde nie bede mógł chodzić albo ruszać ręka %-)

Może powinienem się bardziej spiąć:) Sesja A: Klatka Wypychanie sztangi (ławka skosna) Wypychanie sztangielki w piramidę (lawka pozioma) Rozpiętki na linkach ( brama ) pionowo dolny wyciąg w górę Plecy Przyciąganie na wyciągu poziomym (chwyt szeroki) Przyciąganie sztangielki w podporze Ściąganie na wyciągu pionowym do klatki piersiowej (chwyt [...]

Nie jestem trenerem, a dietetykiem zatem nie będę zgrywał eksperta. Zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Niemniej jednak plan do zrewidowania. Dzięki za dobre rady:) Co powiedziałbyś o czymś takim: Wtorek: klatka+triceps, czwartek :plecy+biceps, niedziela: nogi+barki Sesja A Klatka Wypychanie [...]

Bas powiem ci że ja akurat tego ćwiczenia jakoś nie czuję,nie wchodzi mi.Za to zdecydowanie czuje uginanie przedramienia z chantlem z lekkim pochyleniem tułowia a ręka z kolei jest w swobodnym zwisie(hehheheheh zamotałem sie).Jeśli oglądałeś pumping iron to się domyślisz bo arni na tym filmie tak tłoczył opowiadając bodajrze o pompie ale może się [...]

cos aktualnego :) niestety tyylko mam i malo tu widac, reka luzno heh

plecy bardzo si, nad ręką popracuj jeszcze troche i razem będzie gitarka, sog

aktualne - waga kolo 82, reka 40,5-41 wiem klatka marna

Miałem tak samo, ból kostek, palców, dyskomfort w bandażach i rękawicach ale to po czasie ustąpi twoją ręka się przyzwyczai, a i rękawice się ,,rozbiją". Mi dodatkowo pomogły pompki na kostkach, co wieczór 3 serie i już jest wszystko w porządku ;D