reka

Ja wiele widziałem, ale żeby kobieta zwłaszcza jakaś nastolatka, a nawet dwie dały normalnemu facetowi radę i go "zbutowały" jeśli oczywiście nie jest bardzo pijany - ja tego nie widzę i nie jestem w stanie sobie wyobrazić. Raz tylko dziewczyna próbowala mie walnac z "liścia" - złapalem ją za rękę i ścisnołem tą ręką w [...]

kolega szarpał się z drugim i zdąrzył już dostać w twarz pieścią gdy płeć piękna wkroczyła do akcji. zaczęła poprostu tańczyć jak bokser wokół nas wszystkich i momentalnie słowacy przegrali bójkę. uderzyłą jednego w głowę tak że padł nieprzytopmny od razu, drugi dostał w nos tak że zaczął mocno krwawić. zrobiła to tak szybko że dopiero wtedy [...]

i jeszcze jedno juz zapomniałem o swojej dolegliwośći nie mam nerwów w lewej rence nie mam czućia w palcach tylko w jednym najmniejszym mam czućie nie mam tak mocnego śćisku w tej ręce często przy ćwiczeńiach np drążek to katorga czuje jak by mi rozrywało wszystko w srodku masakra nie przeszłem rekonstrukcji ręki, może i dlatego mam blokade iść na [...]

trener Witold Michalski - trener kadry polski - na treningach MT uczy w ten sposób iż ręka musi odejść w tył przy kopnięciu, a nawet nie ręka a bark (w sumie razem z ręką) a cofnięcie barku ma za zadanie mocniejsze wypchnięcie biodra co jak wiadomo jest podstawą przy kopnięciu.

1. Trening - brak. Pracowałam od 7 do 19.30 z dwiema przerwami godzinnymi, akurat na jedzonko w sam raz. 2. Micha. Znowu za dużo tłuszczy... do tego żarłabym non stop, najchętniej orzechy. Ważenie w niedzielę, mam nadzieję, że stoję w miejscu. Jutro jadę jako opiekun na wycieczkę. Zabieram jedzenie ze sobą. Kupiłam dziś jakiś chleb dla cukrzyków [...]

[...] A nazwy 'paleo' użyłam może nieścisle, chodziło mi o to, że przy odrobinie wysiłku uwzględniania na co się ma faktycznie glod (a nie je sie np. co jest akurat pod reka) to mimowolnie zaczyna się wybierać bardziej konkretne i zroznicowane jedzenie, tak że np. nawet nie wiem kiedy, zrezygnowałam z chleba pszennego, bułek, makaronu, [...]

1. DT Trening Rozgrzewka (15 min.) i rozciąganie (10min.) Trenowanie z małą sztangą - do dupy mi idzie }:-((( 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 11x10kg III- 6+3x15kg (to ćwiczenie mi zniszczy psychę)}:-( 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 11x7kg II - 14x7 kg III-10x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

1.DNT Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze - po 15 minut Miałam małą sztangę, której ciężaru nie znam na razie, szukałam info- w zależności od producenta ważą 7-12 kg podobno, więc liczyłam sztangę jak 10 kg. Następnym razem zapytam, albo ją zważę, bo myślę, że na siłowni jakaś waga jest ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 12x 15 [...]

Jest już ok. Dwa dni jadłam dużo ww, co było dla mnie dziwne, ale źródła białka mnie odrzucały na samą myśl. Nie kupiłam nigdzie jagód w tym moim zadupiu, ale dałam radę- ryżu na szczęściu nie brakuje. Miliard lat nie jadłam ryżu:-). Miska nieliczona do dziś. Dziś już koniec rozpieszczania się. Trzeba się rozliczyć z tego co człowiek zrobił i [...]

1. DT Dzień 4.Klatka, biceps 1. Butterfly I- 13x15kg II-8x20 kg III-7x20kg (na maszynie jednorazowo, będą zmiany w treningu, a dziś tak dodatkowo, na rozgrzewkę) 2. Wyciskanie na ławce prostej RI-20x10kg RII-15x15kg III-13x20kg IV-10 x20kg V-8 x20kg VI-8 x 20kg (trudno, zwłaszcza jak się pilnuje nadgarstków, chciałabym dołożyć ciężar, ale z [...]

1.DT 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x4kg IV-10x4kg V- 10x5kg (Nie lubię tego, lewa ręka okazuje mi permanentne niesubordynowanie) 2. Wznosy ramion bokiem I-12x2kg II-15x2kg III-15x2kg IV-15x2kg (poprawiam technikę i chyba ruski rok mi na tym zejdzie@-)) 3. [...]

Trening Dzień 3. 1. przyciąganie wyciągu dolnego 1x15-18 20kgx16 22kgx20 2a. Wiosło sztangielka jednorącz 3x8-10 30sek 12kgx10, 14kgx9, 16kgx8 14kkgx12, 16kgx10, 18kgx8 2b. invert row (side to side) 3x16 (8 na stronę)90sek x5/x4/x3 x6/x4/x3 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego jednorącz na ukos 2x (10,10,10,10) 10kg/15kg 15kg/15kg ćwiczenie [...]

Dzień 2, Tydzień 1, 13.05.2014 TRENING Dzień 2: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 2A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 6sztx20/7sztx20/7sztx20 2B. Pompki plyo- zwykłe pompki [...]

Lepiej zrób w ten sposób: sprawdź jakie szkoły kung fu masz w okolicy (jeśli koniecznie chcesz trenować kung fu)-a potem zapytaj co dacheng, yang32 i inni spece od KF o tych szkołach/stylach/nauczycielach sądzą. Tak będzie łatwiej bo co z tego, że znajdziesz styl który Ci się podoba, skoro w Polsce nie da się go trenować(a dacheng o takich pisał [...]

Już ustaliłem na czym będę robił cykl w styczniu. NO SHOTGUN + 2x MAN CLOUT + opcjonalnie volumize i bcaa. Trochę kasy pójdzie, ale czego się nie robi dla siłowni:D Doradźcie jakiś trening na ten cykl. Niżej dzisiejszy trening. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening [...]

Niedawno wróciłem do domu z imprezy. Impreza fajna, trochę się "podensiło" piwka trochę wypiło, może trochę za dużo. Michy dziś nie było, od jutro już wszystko będzie po staremu. Może dużych spadków nie będzie :D Wrzucam zaległą notatkę ze wtorkowego treningu i filmy:] Komentujcie filmy. -------------Trening z priorytetem na [...]

Przyznam obiektywnie, że ja na to nie zwróciłem uwagi oglądając film za pierwszym razem No ale do tematu - tą 75-tką już całkiem płynne ruchy widze Owszem ta lewa reka przy 3 podejsciu juz troszke odchodzi, ale pierwsze 2 machniecia lajtowo. Widac ze jak bedzie wiecej mocy ogolnie, to i reka bedzie mniej odstawac od drugiej ;)

mc rób przechwytem, wtedy sztanga nie poleci tylko zmieniaj przechwyt co serie/trening, bo nierowno rozwina Ci sie plecy prawa reka nachwyt, lewa reka podchwyt i na odwrot

[...] za wiecej czasu" mowi Alexander 600 stopni udreki Maj:Alexander rzuca sie na Jardina, popycha go do siatki-taka byla strategia walki. Kolana laduja a nastepnie prawa reka oplata kolana Jardina. Alexander chwyta lewa reka tyl glowy Jardina a nastepnie prawa zadaj 7 poteznych ciosow. W 31-ej sekundzie powala Jardina na mate podbrodkowym. [...]

siema wariacie:) widze ze jest poprawa ale to jeszcze nie to:P kombinujesz z ciosami, jest dobrze nie bijesz jednej akcji;) dobra to tak garda, jest lepiej trzymana bo masz przy mordzie te ręcę, ale to jest amatorski sport, i w takich walkach też są pkt za uderzenie w czoło:) więc.. DO GÓRY ŁApY! chyba musze sie przejechać do ciebie i zrobić to co [...]