reka

witam, podniosę temat, bo przyschnął, a ja mam pytanie i jak dotąd nie znalazłam odpowiedzi. Wujek goooogle nie pomógł. Jeśli ograniczamy, bądź nawet wykluczamy nabiał, to czy mleko do kawy w ilości 30ml/filiżankę też out? Powinnam wykluczyć nabiał, ale kawa bez mleka mi kompletnie nie wchodzi. Piję 3 kawy + 30ml mleka 3,2% co daje już około pół [...]

[...] rece ze sztangielkami wzdluz tulowia, robisz wykrok do przodu - noga pod katem 90` - wyciagajac rece ze sztangielkami prosto przed siebie, skrec tulow razem z prostymi rekami w lierunku wystawionej do przodu nogi, powrot w odwrotnej kolejnosci, po 15 powtorzen na strone) 2. wyskok w gore (stoisz ze sztangielkami trzymajac je na gietych [...]

"...co zrobić jak mi RĘKA odpadła..." - oczywiscie literówka.

Ze strony polskiej organizacji Karate Kyokushin: 10 Kyu (minimum 1 miesiąc treningu), pomarańczowy pas: 1. Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie pasa (obi). 2. Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo. 3. Liczenie po japońsku do 10. 4. Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, [...]

Ann są cwiczenia ktore pozwolą ci na to by twój biust był jędrny. Stań naprzeciwko sciany na wyciągnięcie ręki.Stań w rozkroku, połóż obie ręce na ścianie jakbyś chciała ją przepchnąć i wolniutko rób sklony do sciany( jak przy pompkach) tak samo tylko z lewą i tylko z prawą ręką. drugi ćwiczenie to "ściskanie orzeszka" ułóż ręce jak do [...]

heh..uzywalem davercin jak i inne cuda ale kupilem ZMA i pryszcze zeszly jak reka odjął jak nie chcesz ZMA to polecam taki zestaw: -Davercin -herbata bratek -Capitiv A+E forte -Afrodyta(płyn do zmywania twarzy bardzo wysusza wiec treba smarowac kremem nawilzajacym)

ja zdecydowanie biceps- nawet nie biore sie za trening tricepsa wcześniej. ma to jeszcze tą zaletę, że napompowana ręka lepiej stabilizuje sie podczas ćwiczeń na triceps.

Day 1 - A new beginning Jedzonko: Waga wreszcie zakupiona :-) Śniadanie i posiłek przedtreningowy mierzone jeszcze na oko, ale posiłek po treningu już dokładnie zważony :-) http://img40.imageshack.us/img40/6429/dieta201211191.png Wątróbkę trochę źle podzieliłem %-) (ważona oczywiście po smażeniu) Co do tego posiłku przed treningiem to wiem, że [...]

obejrzałem wszystko. Wycisk na skosie hantlami - więcej ciężaru na Boga, toż to jest zabawa. Gilotyna - musisz opuszczać dużo wyżej - blisko krtani. Rozpiętki - ok, tylko ostatni raz chcę widzieć, że tak zabierasz hantle z ziemi...barki Ci wyskoczą przy większym obciążeniu i będziesz miał po zawodach. Nie rób tego. Butterfly - mimo innego rozstawu [...]

Day 11 (sobota) Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=C3lmPO_5vLk 1 seria - 10x - 6kostek 2 seria - 10x - 6 3 seria - 10x - 7 4 seria - 10x - 7 5 seria - 8x - 7 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=qWnhgpbFzfg 1 seria - 12x [...]

Day 48 (czwartek) DT - nogi + brzuch Z kolanem już wszystko ok, ale niestety zdążyłem zrobić tylko czwórki z brzuchem... Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) 1 seria - 16x 40kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 10x 70kg 4 seria - 8x 80kg Dorzuciłbym na tym treningu 90kg, ale bałem się trochę o to kolano, bo przy 80stce tak [...]

Ćwiczenia pomocnicze:, .omówienie prawidłowej asekuracji ćwiczącego omówienie prawidłowego wykonania ćwiczenia. Z przysiadu podpartego odbicie z nóg i chwilowy podpór na rękach z unoszeniem bioder (wierzgający konik) Przysiad tyłem do drabinek-zaczepienie palcami stóp dolny szczebel-wchodzenie na drabinki do stania Zwis przerzutny tyłem na [...]

Kochani kolega wyżej ma racje, w pracy sam ogarniam międzynarodową imprezę masową trwającą tydzień liczącą 1000 osób od a do z, właśnie dzisiaj mi się kończy, do tego okrutna sesja, którą kończę 3 lipca, czasami nie wiem gdzie ręka gdzie noga. Dietę staram się trzymać, treningu ze względu na sesję robię czasami rano, nic na to nie poradzę. Poniżej [...]

wlasnie ogladam i musze przyznac ze program swietny. heh tylko jak ten koles reka gwozdzie wbija? zaraz bedzie druga czesc o koksach.

dokladnie za duzo do kortya bylo i do dzielenia nie mial dobrych ludzi pod reka. przykro ale pamietamy mika z dobrych lat boksu polecam ksiazkie -BESTIA,, Historia Mike'a Tysona słowinskiego polecam !

Poniedziałek: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskim 3 serie 12-8 (progresja) ok - wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 12-8 (stały ciężar) tez mozesz dac progresje - wyciskanie hantelek na skosie 3 x 12-8 ok - rozpietki 3 x 12-8 3x10 2.Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi od czoła 3 x 12-8 4 serie :) 12,10,8,6 - wyciskanie hantelki zza [...]

pociesze cię jak dobrze liczę już 7 miesięcy po zabiegu a kłopoty z ręką dalej są ale w innej postaci. Mrowienia etc nie występują, ale przy większych przeciążeniach ręki miejsce cięcia i okolic boli, fakt że już coraz lepiej ale trzeba uważać.

Jak nie miałeś problemów z gino poprzednio to i teraz nie powinno nic się dziać. Ale nolva pod ręką może leżeć ;) co do cyklu do przez 22 tyg chcesz dawać enan? Po 12 tygodniach zmień na propka i będzie dobrze. Bolda możesz bić z enanem w jednej pompce (jak i z propkiem)

[...] zgietymi w gorze 25x 40sek dni 3,4 1. podnoszenie zgietych nog z unosem bioder 20x 40sek 2. odwrotne brzuszki 25x 40sek 3. boczne brzuszki (lezac na boku ze zgietymi nogami reka gorna z glowa dolna lezy na pasie podnosisz cialo bokiem do gory i opuszczasz) 10x 40sek 4.brzuszki skosne 25x 40sek 5. brzuszki z nogami zgietymi w gorze 25x 40sek

PRZEGLĄD PRASY: GOŁOTA JESZCZE KOGOŚ ZLEJE Już za kilka dni czekają nas emocje jakich nie było w polskim boksie od 5 lat. Chodzi oczywiście o mistrzowską batalię Alberta Sosnowskiego (45-2-1, 27 KO) z Witalijem Kliczko (39-2, 37 KO). Ostatni raz szansę na zdobycie mistrzostwa świata w wadze ciężkiej miał Andrzej Gołota (41-8-1, 33 KO), a działo [...]