reka

pierwsze słysze o takich durnych zasadach. nie chce mi sie w to wierzyć. jak solo to solo, wszystkie chwyty dozwolone. przynajmniej tak jest u mnie. heh takie życie - trzeba mieć znajomości na mieście, to wtedy raczej nie wyłapiesz. ja mam taką zasade, że uzywam tego co mam pod ręką gdy mnie ktos atakuje, a jak sie robi ciepło to najzwyczajniej w [...]

[...] mial walke 1 na 1. Zreszta nie wiesz czy nagle wszystko nie "zwali sie" i nie zrobi sie totalna rozpierducha, czyli 8 pajacow, kazdy na kazdego, a wtedy to reka,noga,kamien,glowa i buta stamtad! Ale poki co masz swoje solo. Mysle ze w sumie juz dostalem wczesniej duzo odpowiedzi,a to moje powyzej to bylo tylko dokladniejsze [...]

Ciężko powiedzieć, żeby Mir był lepszym grapplerem... Co najwyżej innym. Poddania ma absolutnie zabójcze, ale już reszta bardzo odstaje. Typowymi zapasami/BJJ/rzutami itd. Frank rzadko wywalczał poddania. Albo ciosem - Kongo, Traven Albo akcje przeciwnika, obalenia przeciwnika, walka na glebie itd. - Sylvia, Brock, Mino.... Jeśli Cormier walnie [...]

Witam.klub gracie barra łódź informujE że Marcin Rospara nigdy nie wywodził się z naszego klubu,jedynie co potwierdzamy to fakt że uczestniczył w kilku zajęciach jakiś długi czas temu.Bardzo prosimy klub Corio łódź o nie podawanie nie prawdziwych wiadomości.Nigdy owa osoba nie była "prawą ręką"Marcina Rogowskiego,ani nigdy nie była [...]

[...] Ciag 3.wyciskanie sz tangi na plaskiej 4.Wiosłowania hantla w opadzie 5.wyciskanie sztangi z tylu w siedzeniu 6.Podciaganie na drazku 7.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa. 8.Uginanie ramion z sztanga podchwytem 9.wspiecia na palce z hantla 10 brzuch 11.na kaptury [...]

[...] 3.wyciskanie sztangi na plaskiej 4.Wiosłowania hantla w opadzie 5.wznosy ramion z hantlami w opadzie tulowia 6.Podciaganie na drazku 7.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa. 8.Uginanie ramion z hantlami z suplinacja 9.wspiecia na palce z hantla 10.na kaptury unoszenie [...]

Siadamy na siedzisku skośnej ławki, ustawionej pod kątem 25-35 stopni. Wyprostowany tułów opieramy o oparcie, twarzą do ziemi. Nogi rozstawione dość szeroko. Jedną ręką przytrzymujemy się oparcia ławki dla zachowania stabilności, zaś w drugą wyprostowaną chwytamy hantel/sztangielkę uchwytem neutralnym „młotkowym”. Z tej pozycji [...]

Drugie ćwiczenie również działa na zasadzie izolacji. Jest to „ściąganie rączki wyciągu górnego jednorącz w siadzie”. Do wykonania potrzebujemy górnego wyciągu do treningu m.grzbietu, najlepiej z punktem zaparcia dla nóg. Siadamy na siedzisku, jedna ręka luźna, w drugą wyprostowaną chwytamy pojedynczą rączkę uchwytem neutralnym [...]

Pod ręką warto mieć zawsze nolvę, exe i cabaser. Co do osłonek to ja leciałem na lecytynie w kapsach a po cyklu zawsze opakowanie heparegenu zjadam :-)

[...] na plaskiej 12 10 8 8 3. Rozpiętki 4.Wiosłowania hantla w opadzie 12 10 8 8 5.wznosy ramion z hantlami w opadzie tulowia 12 10 8 8 6.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa 12 10 8 8 7.Uginanie ramion z hantlami z suplinacja 12 10 8 8 8.wspiecia na palce z hantla 12 10 8 [...]

Dzis zauwazylem maly guzek pod sutkiem i zaczął swedziec, zarzucic tamox? Jeśli masz pod ręką reaguj z miejsca.

juve101 z jednym się tylko zgodzę że CroCop rzeczywiście jest kozakiem xDD wiesz co mnie śmieszy , że jestem fighterem domowym . Musisz byc naprawde słaby jeśli nie pójdziesz na jakieś treningi SW . Niby się na chacie nauczyłeś tylu pięknych ciosów ( przeczytałeś zapewne do połowy artykuł jak znokautować człowieka czy coś w tym stylu ) to juz z [...]

Tak jak tomq mowi. Redu, dlaczego? Masz "boczki" masz "wiszaca klate" masz zmasowane lapki, czyli ze reka nie jest taka, jaka zapewne chcialbys miec, oraz... plecy odstajace lopatki nie robia na mnie wrazenia. co do pytan to z 5-7kg i powinno byc ok jak dla mnie,. Redukuj dobrze sie odzywiaj,aeroby i wszysko powinno isc jak po masle

i jeszcze hcg kiedy najlepiej i ile clomu żeby było ok? nolve mam pod ręką.

wszystko racja, tylko trzeba zadać pytanie, czy ja chcę być kilerem? czy ze złamaną ręką zaj... gościa tym co mi zostało, strzał, drugi - nie celny, poprawiam z kopa - doszło, wszystko z furią, max siły (150% własnych możliwości z treningu), dopadam gościa, bach, bach - to strzał z kolanka - widzę jego zęby wypluwane z potokiem krwi, a ja w szale [...]

brzuch: brzuszki z obciążeniem 3 serie po 15 nożyce 3 serie maksymalna liczba powtórzeń unoszenie kolan w zwisie 2 serie po 8-12 przyciąganie kolan do klatki 3 serie po 10 unoszenie nóg ósemki 2 serie po 10 na każdą stronę przysiady 2 serie po 10-12 razy reszta ciała ściąganie ciężaru na siedząco 2 serie po 10 razy ściąganie ciężaru na stojąco [...]

jakryc- z reka to masz 100% racji,tylko ze nie idzie tego kontrolowac za bardzo,jak w nocy akurat sie tak przekrecisz.

postanowil odbic te 2 dolary dla siebie po przyjezdzie tlumaczy wszystko pakera oni machneli juz reka niechca go bic bo nie ma w co :D sie zgadzaja i daje im $3,00 w trzech banknotach po $1,00 wiec pakerki podzieli sie akurat tym w trojke kazdy wziol po $1,00. diler odchodzi ze swoimi $2,00 napiwku za transport w kieszeni. Teraz zaczyna sie [...]

sprawa się troche skomplikowałą dzisiaj pod czas treningu strasznie mnie zabolały scięgna przy łokciach obydwóch rąk nie mogłem znowu dokończyć treningu a nawet szybko ruszac prawą ręką nic podnosić jutro ide do lekarza może coś doradzi ale wygląda to tragicznie

[...] ; 1. odwrotne wyciskanie8-12powt 3s 2. unoszenie sztangielki za soba 8-12powt 3s 3. francuskie wyciskanie lamanej 8-12 powt 3s 4. lezac zginanie lokcia z hantelka jedna reka 8-12powt 3s Przedramiona; 1.zwijanie sznurka tuttaj robie na koncu treningu 2.uginanie palcow (ruszam palcami) 3.uginanie nadgarstkow (tu ruszam w goe i w dol [...]