reka

Ja kiedyś ściągałem ropnie, miałem w obu pośladkach po jakimś gównie PMP, lekarz z tego co pamiętam przepisał mi augmentin i naproxen, dał 3-4dni bodajże jeśli się nie poprawi to cięcie, z jednego pośladka zeszło samo ( odciągnąłem troszkę ), z drugiego było tylko gorzej, w nocy przed kolejną wizytą ściągałem to kilka godzin, zdecydowałem że nawet [...]

Mój trening na masę: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 Rozpiętki 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie 4x 12,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x12 Środa: Plecy + biceps [...]

Aha, moja waga to ok 72-3kg. Ładnie mi poszło za pomocą diety którą ułożyłem i modyfikowałem dzięki sfd :) No i poprawiony plan na masę: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 Rozpiętki 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Poprawiam i daję do dalszej korekcji: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 Rozpiętki 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie 3x 12,10,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 [...]

Do siłowania na ręke należy ćwiczyć całe ciało ale bardzo dużą role odgrywa właśnie technika,należy umieć się dobrze złapać drugą reką i używać całej masy ciała a nie tylko siły ręki.Popatrz jak oni to robią http://www.youtube.com/watch?v=6Zfxq15Q0uw

Co kto lubi i ma pod ręką to morze być nawet roztwór glukozy byle by to były węglowodany dla efektu nadkompensacji glikogenu zalecane jest spożywanie po zakończeniu treningu dużych porcji węglowodanów. Zmieniony przez - xxx73xxx w dniu 2009-06-14 17:04:04

Dzięki serdeczne za odzew. Założe dziennik i postaram się to opisywać. A co do diety, to ustalona przez profesjonalnego dietetyka pode mnie, z dużą ilością dobrego bałka - kurczaka i jaj. (Mam akurat możliwość spożywania tego ile tylko bym mógł) No chyba ze jeszcze za mało jem. Ale żeby prawie nic nie poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po [...]

TECHNIKA NAUCZANIA PRZEWROTU W PRZÓD Technika wykonania: Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder (ciężar ciała przenieść na ręce), ugięcie ramion w stawach łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być [...]

Witam Mam pytanie bo nigdzie nie mogę znaleść składu aminokwasów Whey Protein ConcentrateXtreme....ktoś mógłby podać zawartość jeśli ma pod ręką to białeczko.

hmmm może wypełnie ten profil ale nie teraz:P.. a tak ogólnie to jeśli chodzi o mnie to obecnie moge tyle o sobie powiedzieć... staż 2 lata z kawałkiem (1,5 roq na normalnej siłce), 189 cm wzrostu, waga około 84 kg, biceps 38 cm (prawa ręka..lewa ciut mniejsza:/) , wyciskanie około 105 kg na klate..innych wymiarów nie podam bo narazie nie [...]

[...] co już mam (oczywiście przy diecie na - )? I czy nie odbije się to negatywnie na masie? Pominiecie treningu silowego zawsze odbija sie na masie. Co sie robi gdy sie budzi z reka w nocniku ? Na 2 tygodnie przed rozpoczynasz wielki mikrocykl przetrenowujacy. Dodajesz znacznie serie, zwiekszasz intensywnosc i ciezary. Robisz wszystko to czego [...]

[...] dobrze opisuja ta kosc. ) Chodzi mi o kosc Pierwsza od nadgarstka w dloni, przy tych kostkach. Dodatkowo dodam, ze kilka palcow mam tak, ze one sa jakby take luzne. Druga reka jakbym pociagnal za dany palec to czuje jak on tak jakby wychodzil z zwiasow i jak puszce to jakby wchodzil. Te palce akurat bola mnie najbardziej. Tak samo jak zginam [...]

[...] po takim treningu padlbym na twarz i juz wiecej nie wstal. Nie wiem jak wygladal poprzedni trening. Wiec na razie polecam takie rozwiazanie. PS. Krzych kiedys czytalem w jakiejs gazecie jak mozna okreslic ilosc wlokien. Ale kompletnie zapomnialem gdzie. Masz moze pod reka jakis artykul? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-16 09:41:40

Dziś kolejny dzień poprawy w wyciskaniu. Samo WL poszło o wiele lepiej - nie wiem czy to zasługa ostatniego treningu na 20 serii, AD czy zwiększonej kaloryczności przez święta, ale najważniejsze, że poszło znowu do przodu. Może i udałoby się wycisnąć 8 razy ale żona była innego zdania i trochę ulżyła sztangę bo nie chciała mnie zbierać do worka [...]

To byłeś ostatnio czy kilka lat temu, bo to jednak różnica jest. 40 stopni to żadne zagrożenia życia dla dorosłego chłopa. Wystarczą 1-2 pyralginy lub jedna inj i stoisz na nogach. no wyraziłem sie może mało precyzyjnie zamiast ostatnio kilka lat temu powinienem był napisać ostatnim razem kilka lat temu, w swoim 40 letnim życiu na prawdę mało [...]

Właśnie...na ostatnim treningu miałam problem z prawą ręką przy przysiadach ze sztangą.Trzymając sztangę bolał mnie mięsień.o ten tu z przodu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d72f550ea6274894b1083760127cc8d0.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-22 22:45:35

jak e-lite nolve trzymaj pod ręką musi być troche retencji

III wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85a6fd6102e4932864f355da5077add.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 4 obwodów=ok. 10 min (przerwa 10 s.) Dzisiejszy dzień to wyraźny spadek mocy. W [...]

Gizmo87 widze ze jestes wytrwaly a dla wytrwalych czekaja nagrody - sog Co do cyklu to nolve trzymaj pod reka, 100 mg propa co 3 dni to nie jest duza dawka ktora moglaby Ci zagrozic jakas potezna retencja.Cynk w dawce 50 mg ED spokojnie wystarczy aby wysuszcyc skore. Piszesz ze masz problemy z tradzikiem w takim razie podczas PCT clomid [...]

Ehhh sam to mozesz sobie dla jaj powalic w worek. Sila ciosu to nie tylko ręka, a niestety sam nie zauwazysz co robisz zle. Do sily ciosu dochodzi skret ciala i takie tam. I jej sam nie poprawisz.