a tak troche off topic ma ktos moze pod reka linka to postu o masie na tluszczach bo mi sie zapodzial i nie moge znalezc a wyszukiwarka tez mi nie dziala z gory thx
SKŁAD REPREZENTACJI NA MISTRZOSTWA EUROPY 2008 Poniżej ostateczna lista Polskiej Reprezentacji na tegoroczne, XVIII Mistrzostwa Europy – Norwegia 2008: UKS – 16 Koszalin: 1. Zwolak Jarosław – kierownik drużyny 2. Szuster Jolanta – lewa, kat. 45 kg junior 3. Romanska Michalina – lewa i prawa ręka, [...]
Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]
20/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km rower Mobility B1. Rozbijanie pośladków B2. Couch Stretch B3. Mobility rotacji wewnętrznych i zewnetrznych barku Kondycja Worek C1. Kombinacje na worku - głównie praca na wyprowadzaniu ciosu z biodra 8 Rund C2. 30'' Heavy Du 15'' odpoczynek C3. 30" Lateral Over The Box Jump 50cm 15'' odpoczynek C4. 30'' KB Front Rack [...]
[...] wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 8x3 14kg przysiad ze sztangielkami 8x3 13kg/ręka 8x1 14kg/reka wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x4 6 kg/ręka MC na prostych nogach 8x4 25 kg Kupiłam sztangę, w zyciu nie pomyślałabym, że będę się tak cieszyć z [...]
Płynie rzeka, nad nią stoi jabłonka. Na niej wisi jabłuszko i myśli: — Spaść, nie spaść? Eee. Poczekam. Słonko świeci, zrobię się bardziej dojrzale i wtedy spadnę.. Nad jabłkiem siedzi robak i myśli: — Zjeść? Nie zjeść? Eee. Słonko świeci, jabłko zrobi się bardziej dojrzale i wtedy zjem. Nad robakiem siedzi ptak i myśli: [...]
Mam taki przedmiot gimnastyka korekcyjna w wodzie moga ci sie przydac moje notki: Skup się głownie na elongacji kręgosłupa, przedłużaj faze wyciągniecia. A techniki do kraula śmiało możesz się uczyć :) tylko uczac sie musisz mieszac style ;) Jak juz pisalem mozesz sie uczyc techniki ale kraul nie jest wskazany przy skoliozie występuje duża rotacja [...]
[...] DB Press 30 bench x 7 powt +- WALL SLIDE x 15 5. System wsparcia sylwetki Piramida tylko rosnaca a WALL SLIDE b Pompki klasyczne na ziemi 6. Fascia stretch a Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund b Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund c Jednorecz reka ponizej poziomu rownoleglosci x 20 sekund 1. WALL SLIDE 1 x 15 [...]
Ludzie mi włożyli 3 druty w reke (spadłem z drzewa zamiast na ryj wziołem zasłoniłem się ręka, skrecilem jedna kosc w lokciu i reszte połamałem, reka sie trzymala na skorze), gdy mi to wyjmowali po zdjeciu gispu odrazu kazali leb odwrocic nie wiem jak to wygladalo ale wiem jak bylo czuć.......
Właśnie zapomniałem zapytać jak to się nazywa Dla mnie nazwy mają drugorzędne znaczenie (nie tak jak dla mistrza teorii Jodełki) ale chodzi mi o unoszenie jednorącz linka wyciągu 6 powt, potem zmiana i drugą ręką 6 powt i od razu z powrotem poprzednia ręka i tak 3 razy - łącznie po 18 powt na przemian jedną i drugą ręką.