reka

sprobuj modlitewniku... uginanie sztangielki reka oparta o kolano Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-12-13 10:11:44

zależy od organizmu. Sądzę że nie opłaca się brać 50tab mety, lepiej 100 po 3, 4 tabsy. Co do odbloku... zawsze dobrze mieć nolve pod ręką

moja rospiska może byc? PONIEDZIŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ: Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie: Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45o) w średnim uchwycie: Rospiętki: Wyciskanie sztangi z klatki nad głowę: MIEŚNIE UD I POŚLADKOW: Przysiady ze sztanga na barkach: Prostowanie nóg siedząc (maszyna): Uginanie [...]

Zdjęcie z wakacji, ale różnicy za bardzo nie ma, prawa ręka niby jest uniesiona, ale to nie wpływa akurat jakoś szczególnie na ukazanie tej różnicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb9689c64b741aabcceab175fc9ce95.jpg

Witam, mam kilka pytań odnośnie pierwszego poważniejszego cyklu. Za jakiś czas planuje wejść na cykl testa solo (Enan). Planuje zrobić 12tyg. Zamierzam bić poniedziałek czwartek 250mg. Po cyklu na metce w sutkach odczuwam delikatne grudki których nie widać. Brałem wtedy tamoxa i więcej nie urosło. Moje pytania: 1. Co mieć pod ręką wrazie gdyby [...]

Mi się wydaje że toe hold to jest ta technika którą wykonujemy jeśli nie wychodzi nam omplata wtedy stopę wkładamy pod szyję i prawą ręką łapiemy się za dużego palucha i dusimy starając się dotknąć czubkami palców do piszczeli.Dosyć zaawansowana technika.Jeżeli oczywiście to o tą chodziło.

Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]

Mi się spodobała garda jakiej używają czarnoskórzy bokserzy zza oceanu: lewa ręka nisko opuszczona, prawa zbija ciosy.

schnapik - bez tłustego mięsa, ziemniaków, cukierków itp Dużo ryżu, kurczaka, warzyw, tuńczyk itd Dzisiaj byłem na sks graliśmy w siatę potem fbl nogi siad 38 kg/12 43kg/12 43 kg/12 plecy mc 43 kg/12 x3 klata plaska ława 43kg/12 x3 barki 27 kg/12 x2 za głowy wyciskanie triceps wyciskanie francuskie sztangielką 12kg/12 x2 biceps uginanie ramion [...]

Dzisiaj mam urodziny :) siłka nie było sks nogi siady 42kg/12 52kg/10 65kg/6 plecy mc 50kg/12 60kg/10 70kg/6 klata plaska 42kg/12 50kg/10 57kg/5 barki z przed bani 27kg/12 x2 triceps francuz hantla 13.5/12 x2 biceps uginanie ramion 9/12 x2 jedna ręka przy wyciskaniu na klatkę nadgarstek zabolał i [...]

Ha na mc już brakuje ;] na nogi już nie długo bo z asekuracją 65 jadę ;p dzisiaj pogoda do biegania zła wiec siłkę zrobię i jak zostanie mi trochę mocy to worek proste 5 serii po 20 jedna ręka Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-16 12:47:42

Póki jeszcze nikt niczego nie wrzucił chciałem wprowadzić pewne uproszczenie zasad. Wisieć można na drążku, na kółkach, na czymkolwiek się komu wymarzy. Wisimy trzymając się "wieszaka" rękoma/ręką , bez wspomagania, bez rękawiczek. Dozwolona jest magnezja, plucie w dłonie i podobne wspomagacze. Brońboże za szyję.

[...] absolutnie nie bedziesz wazyl 100kg , ale gdybys jednak byl w tej wyzszej kategorii dzieki swoim sprawnym miesniom bys nie pożałował. z mojej strony uwazam, ze w swoim treningu powienienes stawiac wiecej na cwiczenia z wolnymi ciezarami i cwiczenia jedna reka (jedna noga) ze sztangielkami. te twoje wypychanie suwnicy nic ci ciekawego nie wniesie

[...] czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze ciezary), twoje cwiczenia sa latwieksze od klasycznych bo sztangielkami latwiej sie robi, jedna reka tez, ale ciezar musisz do tych treningow wziac odpowiedni - w koncu to silowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 22:47:14

Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 12/9/9/9/9/ przeladowales, na klatke wiecej nie znaczy lepiej , max 3 serie -Rozpietki 12/9/9/9/9 /wywal Barki: -wyciskanie sztangi nad głową 10/8/6/6 /okej Triceps: -Pompki z nogami na podwyższeniu 10/8/8/8 / mozesz robic z obciazeniem 2-3s Nogi: -wyprost nóg siedząc 12/12/12/12 / 3s -wyprost [...]

[...] kolejny kolega ze stajni Wuja B.I.G-a Wczesniej razem cwiczylismy,obecnie osobno ale bacznie słycha rad i wtacza w trening narazie jeszcze chce lekko podmasowac na lato powinno być ok.. Mysle ze jest całkiem niezle.. wymiary reka-45 waga koło 95-96kg 175cm... Reszta fot rano...to tyle..pozdrawiam Zmieniony przez - B.I.G w dniu 2007-01-11 02:27:30

Reka wyglada na wiecej niz 45 ale moze przez to ze nie jest za wysoki pozatym wypadalo by klatke podrasowac ... pozdro a piesio masakryczny

zalezy kogo i jak zblokuje, mozna miec clomid pod reka... no ale skoro kogos slabo zblokuje to po prostu nie ma sensu brac na maly blok

Więcej danych.. Co masz pod ręką?, dlaczego dopuszczasz do takiej sytuacji? Stosujesz pojemniki na żywność? Plan B? Czyli na wypaqdek "awarii" w rozkładzie zajęć?

Witam Planuje cykl na enanie firmy goldline-enanline 250, cykl chce ciagnac ok 12 tyg, po skonczeniu proviran i odblok clomidem, pod reka nolva. Bylby to moj 2 cykl na tesciu wczesniej prop, przyjety przez organizm bdb, nie zauwazylem zadnych ubocznych skutkow. Jakie proponujecie dawki jechac przez te 12 tyg? I pytanie co do srodka krory mam czy [...]