reka

Zajmij się poprawną postawą....potem sprawdź, czy na takich ćwiczeniach jak podciąganie/przyciąganie drążka masz równy uchwyt,reszte ci już napisałem wyżej, a poza tym.... Jak aima-chyba "trochę" przebarwiłeś pisząc"ogromna" Gdybyś miał na tych zdjęciach równą postawe, nie wiem, czy to by W OGÓLE było widać Lepiej masuj i [...]

PONIEDZIALEK: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 10/10/8/8 2.Wyciskanie hantlami na skosie głowa w górę 10/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 TRICEPS : 1.Uginanie ramion ze sztanga za głowy 10/10/8/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10/10/8/8 3. Pompki w podporze tyłem. 10/10/8/8 SRODA: PLECY KAPTURY [...]

PONIEDZIALEK: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 10/10/8/8 2.Wyciskanie hantlami na skosie głowa w górę 10/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 TRICEPS : 1.Uginanie ramion ze sztanga za głowy 10/10/8/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10/10/8/8 3. Pompki w podporze tyłem. 10/10/8/8 SRODA: PLECY KAPTURY [...]

terrone - Jesteś zaciętym teoretykiem, nie masz w niczym racji, a budując wokół siebie aurę głupoty, próbujesz ukryć swój brak wiedzy. Niekompetencja, brak obiektywizmu - oto twoje główne cechy, robisz sobie ale także i innym krzywdę wypowiadając sie na tym Forum, jednak nie ja stanowię tutaj prawo, więc bywaj, pisz i rób z siebie nadal [...]

Nie ma to jak pożądny trening z rańca...siłka i oczywiście techniki na woreczek. Sanckim,podobały mi się twoje utwory poetyckie,zwłaszcza "Walka",daję SOGa Z preferowanych technik ręcznych to trzaskam uraken-uchi z lewej ręki czyli tej trzymanej z przodu bo walczę (jak wiekszość)w lewej pozycji wykrocznej,w prawej ręce nie mam takiego [...]

miliard A jeżeli jesteś mniej hardcorowy to możesz tak jak panek. 640 kg na klatę, jedną ręką.

A teraz o treningu.. Plan treningowy który będę wykonywał przez następne cztery tygodnie został zaczerpnięty z książki Kulturystyka System Joe Weidera. Wiem że założenie akcji plaża jest trochę inne ale dla urozmaicenia właśnie o to ten plan treningowy który będę wykonywał przez 4 tygodnie. Następnie wejdę na inny plan treningowy który również [...]

ok, a co jeszcze mozna z hantlami? jakie miesnie pracuja w: 1.podnoszanie hantelka do tylu jakie miesnie pracuja? 2.podnoszenie hantelka w chwycie mlotkowym, podpierajac reke o brzuch/klatke 3.podnoszenie hantelkow w bok, trzymajac go chwytem mlotkowym. 4.podnoszenie ciezarkow pionowo, tak jak klasyczne wyciskanie z tym, ze odwrotnie, [...]

nie panikuj z tym gino. nolva pod reka. takie sa skutki uboczne saa i ma je bardzo duzo ludzi. albo wytniesz co jest najlepszym rozwiazaniem albo bedziesz jechal cykle i zbijal estrogen i nic sie zlego nie stanie. gino jest i tyle. ja tez mam male w 1 sucie. jak sie powiekszy sprobuje wyciac. jak mam placic za ari stoilestamzeta i ladowac w siebie [...]

[...] okiem na zdjecia i zdjal gips. wizyta kontrolna 4 lipca. o rehabilitacji zadnej nie wspomnial. poprzedni dr napisal skierowanie i teraz chodze na rezonans magnetyczny czy cos w tym guscie ... czy to dobrze? teraz reke mam na takim jakby temblaku, usztywnioną. nie powinienem chodzic juz na jakies zabiegi z ta reka, jakies cwiczenia czy cos ? ..

[...] uznac za atut stojkowicza a co za atut chwytacza. W koncu prawdopodobnie bede mial prace raz w tygodniu i zapisze sie na treningi stad moje pytanie. Najlepsze co mam pod reka to Boks, Kick i Judo. Nie biore boksu pod uwage bo jest okrojony z nog a chce ich uzywac. Wiec mam taki problem czuje sie ''karłem'' jesli chodzi i stojke. Mam bodajze [...]

GB: Kliczkowie to mają tylko wzrost, bo zasięg ramion mają typowy dla zawodników o wzroście 193-196 cm Mają wzrost koło 200 cm a zasięg ramion koło 203 cm (a powinni miec około 210 przy ich wzroście). ze przegral z Lennoxem, to mialby klopoty z Valuevem? - myśle, że miałby kłopoty. Nie mówie, że by przegrał, bo Valujew nie jest typem gościa, który [...]

[...] to sprobuj (z rozsadkiem) i miety, bo sa przeslanki, ze moze takze pomagac w redukcji - masz z tym problem. To jest wlasnie neuropatyczne i chore podejscie. Majac cos pod reka niech leci do sklepu i kupuje cos innego, bo TY masz lepsze widzi mi sie. Zreszta pod innymi tematami z twoim udzialem takie podejscie tez jest widoczne. Zyjesz [...]

Można zastąpić to.czymś prostszym? Jedną nogę mam krótszą, kiepsko mi wychodzi to ćwiczenie Jedna ręka możesz się czegoś podpierać i będzie o wiele łatwiej.

1. prostuję prawie prawie zupełnie, z punktu widzenia osoby trzeciej wizualnie prostuję zupełnie, ja sam natomiast czuje że zatrzymują minimalnie przed wyprostem 2. nie robie nigdy podciagania na jednej, obawiam się nie tyle o łokieć co i biceps. Jak w ogole to robisz? drugą ręką trzymasz za nadgarstek tej, którą podciągasz? a w ogóle jeśli robisz [...]

Apropo podciagania jedna reka, tutaj mozesz kilka porad znalezc jak to cwiczyc: http://beastskills.com/OneArmPull.htm

[...] pewno sie przyda, czy ty moze podnosisz sie na jednym rece? dalbym soga, ale nie ma abonamentu wiec nie moge wiec tylko sog duchowy kompresor sila z podciagania na dwoch rekach nie za bardzo przeklada sie na podciaganie jedna reka, jak jestem w cyklu silowym to robie z obciazeniem, a obecnie to nie ten cykl, jak obecny skoncze to potem [...]

ja trzymam bialko, gainera, carbo, glutamine w kuchni bo mam odrazu shaker pod reka wode itd. Moze zmienie miejsce trzymania tych specyfikow bo troche kluje w oczy tylko kretke, metabolic pump i bcaa trzymam w pokoju bo jak starsza widzi napis "anabolic" to sie stresuje

Zależy jak się żyje, a wiadomo, że w miarę jedzenia apetyt rośnie i jak się bez głowy wydaje kasę lekką ręką, to te 27 baniek można szybko przehulać :)

[...] Uginanie sztangielki nad glowa (wolne opuszczanie, bez tego wogole nie czuc tego cwiczenia) 4 serie, zakres 10-12 przerwy 45-60 sek . Ale musisz liczyc przerwy miedzy kazda reka. Wiec moze sie zdarzyc, ze zrobisz prawa reke, lewa reke i od razu (lub po 10 sek) znow prawa reke. 6. Brzuch dzien przerwy potem Dzien 2. Plecy + bic 1. Podciaganie sie [...]