reka

jest to trning z wykozystaniem wszystkiego co masz pod reka: recznik ubrania taboret a nawet druga osoba... mozna naprawde wyrobic sobie miesnie,ale ciezko z utrzymaniem diety wiec na mase nie ma co liczyc;-/ z nudow wszystko mozna

Czyli myślę że nie ma co zaczynać jeśli nie będe miał tamoxifenu pod ręką.

cwiczę 5 razy w tygodniu, teraz w weekend zrobie przerwe bo nadwyrężyłem lewy bark i ledwo reka ruszam. Muszę zmienic plan treningowy. bo tym co cwiczyłem to wszystko na marne.

[...] kosc 2006 roku do tej pory nie moge jej wyleczyc do konca do dzis chodze do poradni miałem jzu robiony zabieg w 2007 skrecenei srubą kosci po roku niecałym mi wyciagneli reka dalej nie jest sprawna nie mozna jej wygiac nawet pompki nie zrobi bo jak? ponoc nie bedzie mozna odzyskac 100% sprawnosci reki. dostałem wczoraj od lekarza 2 skierownie [...]

No nie powiem, bo jakieś efekty były widoczne. Piszę go z pamięci, więc sporo mogę poplątać. Nogi - przysiad ze sztangą 3s Klatka - wyciskanie płasko 3s Plecy - ściąganie drążka 3s Barki - unoszenie sztangietek bokiem w górę 3s Triceps - ciężko mi to nazwać. Siadałem na ławce, plecy wyprostowane, prawą rękę górą za plecy (tak jakby się robiło [...]

Zerwany napewno bo nie muglbys ruszac reka a z bolu ...., naderwany tez pewnie nie bo byloby podnobnie, mogles nadwyrezyc albo naciagnac. Zrob troche odpoczynku, jakies masci itp. Pamietaj o dobrej rozgrzewce i nie ruszaj duzych ciezarow na "zimne" miesnie. Enzo

Wczorajszy trening: 5 podciągnięć 10xSwing crossfitowy 10xPrzysiad pełny 400 metrów biegu Trening: 20 minut. Dodatkowo kilka ćwiczeń z kettlem Dzisiejszy trening (istna masakra) 25 sycoryków 25xSnatch (25 lewa ręka, 25 prawa strona) 25xSquat 50xSwing 25xPompki 25xClean and Press (25 prawa strona, 25 lewa strona) 50x mountain Masakra, ale dałem [...]

[...] tam suplemety nie sa takie drogie (dla Amerykanca oczywiscie) i moze kupic sobie co chce - a u nas jak bym chcial nakupic na jedna pozadna serie to musze wydac lekko ponad 200zl a to jush jest 1/4 wyplaty wiec jakos ciezko mi sie to widzi Teraz zeby zacza suplementacje sprzedaje co mam pod reka niepotzrebnego %-D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

triceps jeszcze bardzo dobry, ale ciezko mi zaaspirowac juz jedna reka - za tluste paluchy i robi sie masakra igla w miesniu.

[...] gdybym cwiczyl bez przerw te 6 lat Trening Wznosy boczne stojac 5s x 10p x 9kg a1 Uginanie ramion o kolano 5s x 7p x 18kg - ostatnie 2 serie w ostatnich powt. pomagalem 2 reka, pompa mega a2 Prostowanie ramion na wyciagu 5s x 7p - dorzucilem kolejna sztabke ciezaru Wznosy boczne w opadzie 5s x 10p x 9kg b1 przedramie przod/tyl na wyciagu 2s x [...]

[...] miałem o 17 pojechalem ze swoim starszym na pogotowie tak kolo 18:20 a chirurg przyjoł mnie dopiero po godzinie 19 i te jego badania były takie że : "Możesz ruszac reka" - "Moge, ale mnie boli" - "Eee, to nic ci nie jest" mówiue ze połamałem zeby a on "To przswietlenie" i on tam nic nie widzi. Łódzka [...]

I znowu trochę groteskowy temat! Zęby padaja bardzo rzadko i chyba przy okazji niecelnych tak naprawdę ciosów. Uderzenie w zęby to często pocieta ręka oraz brak efektu w postaci wygranej walki. Najlepiej już walić w nos, między oczy etc, a nie w zęby. Tak czy inaczej, nmawet bez szczeki zabki trudno stracić - musiałbyś się specjalnie jakos [...]

hmmm ... Odpowiedź na pyt nr 1. Nie nie pytaj go o mozliwośc założenia szczenki bo i tak nie posłucha hyhy...prawidłowy cios z baśki to nie cios w zeby ale w czoło ewentualnie w okolicach nosa czy oczu(poprostu w górną częśc twarzy)a jak ktoś ci przymierzy prosto w zęby to jest to cios który schdozi i własnie najczęściej schodzi i zazwyczaj [...]

[...] spieszyl bo czekalo jeszcze kilku pacjetow) przy wyjsciu dal zdjecie na pamiatke. Specjalnie sie nie przygladalem bo akurat deszcz padal i jeszcze musialem kierowac jedna reka. Ale na chacie po dokladnym przegladzie owego zdjecia....... ja bym nie powiedzial ze jest ok. Kosc wcale nie zrasta sie prosto, jest ewidetnie przekrzywiona co o tym [...]

trzymam kciuki chociaż i tak wiem, że Simi sobie poradzi jedną ręką ... a w zasadzie łokciem

Z tej idzie co ręka :-)

mój trener muay thai - jeśli dobrze go zrozumiałem - mówi, że ciężar powinien spoczywać w 70% na tylnej nodze, a w 30% na przedniej (mniej więcej w takiej proporcji). Chodzi o to, żeby móc szybko i skutecznie poruszać lewą nogą, np. unikać lowkicków, wyprowadzać frontkick gdy robi się ciasno, itp. Przy prostych i sierpowych pokazuje, że zmienia [...]

BBartek18 ojojoj ale byś dostał od mojego trenera po uszach :P Diaz947 dobrze gada Twoje ciosy mają iść ze skrętu ciała i bioder a nie z przenoszenia ciężaru ciała na lewą nogę. Zrozum, że najczęściej jest tak iż przenosząc ciężar na lewą nogę to cios wychodzi często "pchany". Żeby było zabawniej to pkt. 2. jest wręcz odwrotnie jak piszesz. Robisz [...]

Przychodzi na forum BBartek18 z profesorem biomechaniki i 7 miesięcznym doświadczeniem w boksie i zaczyna pouczać chłopaków z 4x większym doświadczeniem jak się zadaje cios :P Co się dziwisz, że zaczynają z Ciebie kpić }:-( Właśnie obejrzałem pierwszy filmik, który podesłałeś i faktycznie łapin coś tam mówi o przenoszeniu ciężaru ciała. Z jego [...]

Łapin powiedział "z pozycji frontalnej przenosimy ciężar z lewej nogi na prawą" więc jest odwrotnie jak mówisz bo jak do tej pory mówiłeś podczas uderzania lewego prostego nacisk jest na lewą. Twój cytat: "pkt1. lewy prosty w miejscu. Ciężar ciała w trakcie uderzenia na lewej nodze" W dodatku z filmiku wynika, że w pozycji wyjściowej już ma być [...]