Dynamika to większa intensywnośc, zalezy ile robisz powtórzeń ja robiłbym napewno wiecej niz 14 a co za tym idzie zmniejszył ilośc serii, trening bardziej przypomina fbw niż jakis trneing na dynamikę, wyciskanie na ławie moim zdaniem zbędne juz lepiej pompki na piłce jedną ręką z przeskokami na drugą, rób dynam iczne cwiczenia jeśli na tym Ci [...]
Obciążenie dostosowywuj pod słabszą ręke i konia wal lewą %-) Jak już czujesz, że lewa ręka nie wyrabia to odłóż sztange. Z czasem powinno się wyrównać :-)
Co nagle to... powoli zacznij przyzwyczajać ciało do wysiłku fizycznego, zacznij od treningu ogólno rozwojowego. Ja miałem kiedyś problem z piszczelami, zacząłem za intensywnie biegać przygotowując się do zawodów. Ból był taki, że chodzić trudno było. Zacząłem biegać krótkie dystanse i je zwiększać i jak ręką odjął.
Każdy chce być dobry,kończyć kursy,prywatnie działać :d.. a tak już na poważnie: Najważniejszym przedmiotem na fizjoterapii jest język obcy :D!! w przeciwnym wypadku można się obudzić z ręką w ....?!s Różnice między prywatna/awf/am to taka, że po każdej musisz się sam doszkalać za ciężkie pieniądze ,inaczej zostaniesz sznurkoterapeutą i/lub [...]
1) slyszalem ze nie bardzo 2 cwiczenia na modlitewniku.. co Wy o tym sadzicie ? Chcialem zmienic plan i wlaczyc hantelke i sztange na modlitewniku <plus uginanie ramin ze sztanga stojac> Ewentualnie możesz dać taki trening ale nie sądzę, by był najlepszy... Lepiej zamiast sztangi na modlitewniku daj np uginanie młotkowe na koniec 2) lewy [...]
Tzn. ja mówię jak mnie uczono, taktarov zawsze do boku, zamiast chwytać się za rękę, to łapię za połę, a wolną ręką kontroluje. Jeżeli typ próbuje wstawać, to noga pod niego i obrót do gleby = 100% sub.
Jak juz masz 18 lat to juz raczej nie podrosniesz niezaleznie czy bedziesz dzwigal czy nie :) i ciezary vs wlasna masa to zawsze plusem ciezary. Dobre na podtrzymanie jak nie ma nic pod reka gdzies na wyjezdzie:)
Czemu dokładność jest taka wazna? przeciez w walce nie używa sie technik jak w kichon. Nikt nie bedzie uzywał pełnego soto-uke robionego zza głowy lub tsuki z ręką pod pachą. Wiem ze takie nawyki jak praca barku czy ułożenie pięsci są bardzo wazne ale kichon robiony ze zbytnią dokładnością i bardzow wolno jest raczej mało przydatny w nauce walki. [...]
Spróbuj czegoś takiego: Bułgarskie przysiady (progresujesz dodając ciężaru) 4x12 Wioslowanie hantlą (najpierw jedna strona, później druga) 4x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 Wyciskanie hantli nad głowę 3x12 Pompki francuskie z nogami na podłodze (jeśli dasz radę, to na podwyższeniu; progresujesz dodając ciężaru, który trzymasz mniej [...]
Stara Ekipa - jesli chce budowac miesnie brzucha - nie ma innej rady jak cwiczenia z obciazeniem - i w tym wypadku mozesz cwiczyc go rowniez hst (ja wykonuje teraz cwiczenia dla brzucha z zakresu powtorzen 20,15,10,5) Jesli zas zalezy Ci tylko na tym aby utrzymac brcuh w formie - cwicz go kiedy chcesz pozdrawiam "Koncerny farmaceutyczne to [...]
dlaczego nie chcesz cwiczyc brzucha metoda hst ?? co do 5tek i rozpietek - jesli zaplanowales ze bedziesz robil 5 to je rob jesli sie boisz - zrob 10tki. Nie ustales na poczatku jakie obciazenia bedziesz stosowal ze teraz mowisz ze starsz sie zwiekszac co trening ?? MCNPN "wchodzi" na prostowniki grzbietu, dwuglowe, posladkowe, [...]
hmmmm najlepiej idz na konsultacjie do lekarza sportowego bo w kicku z tego co sie orientuje nie ma tak jak w karate np (prawie zawsze) masz taka sama liczbe kopniec czy uderzen jedna jak i druga reka czy noga w kicku natomiast jest chyba tak jak w boksie czyli walczysz i uczysz sie walczyc tylko w jednej pozycji walki
Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]
[...] Na plecy robie nastepujace cwiczenia -sciaganie linki z gory do klatki piersiowej (waski uchwyt) -.......................do karku (szeroki ) -sciagnie linki do brzucha w poziomie (waski) -podciaganie hantla w podparciu (reka i kolanem) o laweczke Odkad zaj'ebali mi pas nie robie martwego ciagu ani mlota, boje sie o kregoslup. Pozdrawiam Bareq
Jak nie ma wyjścia to nóż albo teleskop. Tylko że tubylcy pewnie też bedą mieli (może nie teleskop) i na pewno będą umieli się tym posłużyć ... Generalnie to unikać sytuacji "bez wyjścia" na obczyźnie, a jak już do nich dojdzie to szybkie nogi sa najlepszym rozwiązaniem. Nawet jak poradzisz sobie, a przyjedzie miejscowa policja [...]
do fizjoerapeutów
