reka

Osobiście sztangę chwytam nieco szerzej niż Ty, ale ja z kolei wbijam się głową pod sztangę. U Ciebie tego nie widać, być może to kwestia ustawienia kamery. Przy OHP lewa ręka puszcza? Pracuj więcej z hantlami nad dysproporcją. Nie widać na filmach tego zadzierania głowy. Moim zdaniem całkiem przyzwoicie wyglądają te ciągi.

Trzy razy w tygodniu siłka, ze trzy razy rower, bieganie ze trzy razy, kto wie może i pływanie wpadnie. Normalnie jak PRO :-) Ty weź sobie tę Tajkę na kwadrat. Będzie pod ręką w razie potrzeby, a i z małżonką pogada i dziećmi się zajmie }:-(

Redu będzie, bo musi być...mało jedzenia, w ch** aktywności...ale jak to będzie redukcja?? A Brann tak ma, ze dopóki nie dygnie go przez sen ręka Boga, to będzie trwał w tym chaosie%-)

Nie jeden też połamał sobie kość ramienną przy siłowaniu na ręke tak jak ja 2 lata temu. Gdy siłowałem sie drugi raz na ręke w życiu nie mając w tym żadnego doświadczenia to już gdy wygrywałem i prawie kolesia położyłem to pękła mi kość ramienna w trzonie, ręka mi zaczęła tak skakać mocno że musiałem ją trzymać drugą ręka a tego bólu to nie [...]

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

[...] 6. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg - w prawej rece mam wiecej czucia - tzn kontroluje ruch tak czeby czuc plecy. Z lewa reka czuje duzo mniej. 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 7. Przekładanie swiss Ball ręce-nogi 3x10 x15, x15, x15 - przez przypadek zrobilam x15 8-) Chyba tak [...]

Dobre wiadomości - nie chciałam dziś gotować omleta rano o 6, bo nocował u nas Teść. Zrobiłam więc omlecik wieczorem - werdykt: różnicy w smaku nie zanotowano! Ba, jest nawet lepszy bo zrobiony porządnie (na szybko czasem sie pali %-) ) Oszczędność czasu niesamowita - będę teraz robić wieczorem 8-) i miec 10 min wiecej rano. Weekend przebiegł [...]

Miss, Bziu, Eve – no i właśnie dlatego ważę się ‘oficjalnie’ w soboty/niedziele. Wagę w tygodniu sprawdzam raczej z ciekawości – łatwiej jest zaakceptować takie wahania jak się wie że to po prostu normalne. Plus treningi są w tygodniu. Omleta i tak trochę podgrzewam (bo zima jest, musze mieć na ciepło %-) ) ale zmian w smaku nie ma nic a nic. Dziś [...]

TRENING A Tydzień 20: Środa DT 19-07-2017 Wrażenia: Cały dzień czułam się niewyspana i jakaś niewyraźna. Coś jakby zaczęło mnie rozkładać jakieś choróbsko – plus niedługo @. Prawa ręka nadal niedomaga, myślałam o przeniesieniu treningu ale jakoś jednak poszło – nawet mimo zaczęcia bardzo późno – bo przejechałam swoja stacje i musiałam zapylać z [...]

Może czas na lekkie zluzowanie - nie koniecznie trzeba zupełnie odstawiać treningi, ale warto żeby były lżejsze, mogą pomijać partie które są przemęczone, mogą mieć wręcz zupełnie inny charakter niż dotychczas. Formie to nie zaszkodzi a głowa i przede wszystkim ciało odetchnie, zregeneruje się. Night, Bziu - };-) I tak chyba zrobię. Czuję jakieś [...]

Regeneruje się ładnie, w sumie wczoraj dostałam zielone światło od fizjo żeby wracać na siłownię ale DELIKATNIE. Najlepsze jest t ze plecy przestały bolec już w niedzielę, a ręka nadal boli - nawet bardziej… Męczę się bardzo bez treningów, miski mi się rozjeżdżają i złapałam mały dołek. No ale dziś już jestem spakowana i za dosłownie kilka mi [...]

Fajnie że ręka nie bolała po treningu. Dobry znak. Zaraz pewnie będziesz mogła znów robić normalne treningi.

Dziękuję Wam serdecznie za życzenia };-) };-) };-) 16-08-2017 DT Wrażenia: Słaby dzień – słaba miska przede wszystkim bo zapomniałam spakować jedzenia do pracy. Coś tam kupiłam – niby czysto ale raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami [...]

Tea a jeszcze a propos tego bólu ramienia/barku - to zastanów się czy nie masz jakichś nawykowych problemów. Chodzi o to czy nie przesiadujesz długo w jakiejś określonej pozycji, czy nie leżysz np przed telewizorem zazwyczaj w jakiejś jednej pozycji z cały czas ułożoną tą ręką tak a nie inaczej - tu też może być źródło problemu.

O tak, tak, przy biurku też siedzę jak jakiś połamaniec (ale od jakiegoś czasu z tym walczę). Wczorajszy dzień szalony – miałam wracać do domu wcześniej i ogarniać… a złożyło się tak, ze upuściłam niefortunnie telefon i ekran zaczął wariować. Żadnych pęknięć, nic, tylko dostałam w gratisie ‘ducha’, który naciskał ekran w przypadkowych miejscach. [...]

Miło było wrócić na siłownię! 8-) 8-) 8-) Aczkolwiek. Ta siłka to jakaś tragedia. 1. awaria klimy (od roku!!!) maja niby jakies nadmuchy zastępcze ale gucio to daje. 2. p******nik }:-((( Te dziewuchy (damska silownia) nie potrafią odkładać NICZEGO na miejsce. Gdzie użyją tam rzucą. Mialam ochote walic glowa w siane. Trenerki i obsługa nie [...]

Pozazdroscic... Z takich smakow dziecinstwa to udalo mi sie kupic ostatnio agrest i czarna porzeczke. Kilka lat nie jadlam bo nie ma takich rzeczy w sklepach, warzywniakow typowych brak a zreszta i tak tez tam nie maja. W ogrodku jak roslo i czlowiek mial pod reka to nie docenial, a teraz- rarytas.

O, ale czemu nie liczy?? Chodzi o ruchy reka? Dokladnie o to chodzi - widac czarno na bialym ze sie siedzi na tylku za duzo. 10tys krokow spokojnie mozna dobic, chcialabym celowac bardziej w 15tys w dni pacujace jak bedzie cieplej :-) Opcja monitorowania snu bardzo mi sie podoba. Dzis przyjdzie mi Ashwagandha - moze troche pomoc z jakoscia snu. [...]

mi liczy ruchy ręką jak jadę autem. można z 1000 kroków na sto przejechanych km uzbierać.

Przyłóż sobie kij od miotły do pleców i rób skłony .kij ma.caly czas przylegać w trzech punktach . Głowa .przestrzeń między łopatkami i miednica. Trzymasz kij za górę jedną ręką i druga ręką za dół i dociskasz a ten nie może się odrywać w żadnym punkcie .Tak się uczysz podstaw .poczytaj w necie o podstawowych wzorcach ruchowych [...]