reka

Cześć armwrestlerzy! Z góry dodam, że nie ćwiczę tego sportu. W każdym razie pytanie to kieruję do Was, bo w dziale 'Zdrowie' nie uzyskałem odpowiedzi. A mianowicie ostatnio, raz na ruski rok siłowałem się ze znajomym na rękę.I - tak myślę - prawdopodobnie naderwałem sobie ścięgno w stawie łokciowym. W tym temacie: [...]

Siema Bije na redukcji enana 250mg tygodniowo antykatabolicznie... No i trochę się wk***iłem bo zaczęło mnie podlewać wodą. Miałem pod ręką Nolvadex jakby się coś działo retencja właśnie albo nie daj boże gino... Biorę po 10mg dziennie, pomaga. Tylko teraz tak, biorę nolve od miesiaca, za miesiąc kończę cykl (12tyg) i rozkminiam jak bezpiecznie [...]

Witam wszystkich. Trenowałem przez około 2 miesiące praktycznie bez przerwy. Miałem zero regenracji. To wszystko doprowadziło mnie do bardzo ciężkiego przetrenowania. Postanowiłem więc przestać. Mięsnie bolały mnie przez cały czas, po czasie ok. 1,5 miesiąca mięsnie mnie nie bolały ale dalej były troche zmęczone. Głupi myślałem ze wszystko jest [...]

[...] 3 x 8-10 sciaganie wyciagu z gory szerokim uchwytem 3x8 sciaganie wyciagu z gory waskim uchwytem(ósemka)3x8 biceps ugionanie ramion ze sztanga stojac 3x8 uginanie ramion z reka oparta o udo 3x10-12 uginanie ramion na modlitewniku 3x8 PIATEK barki kaptór barki wyciskanie sztangi zza karku 3x8 wyciskanie sztangielek zza glowy 3x8 unoszenie [...]

Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 55 kg wagi Jestem początkujący i chciałbym nabrać szybko masy. Ćwicze pół roku. Mój trening to : Od poniedziałku do soboty. Poniedziałek,środa,Piątek. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 5 serii po 10 powtórzeń 40 kg. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej:3 serie po 10 powtórzen 8kg Wyciskanie [...]

Witam, 35lat, 83kg, 185cm, staż około 1 miesiąc Proszę o poradę w sprawie planu treningowego, chciałbym przybrać masy, jestem raczej szczupłej sylwetki, mały brzuszek, który również chciałbym zgubić. Trening wykonywany tylko w domu hantlami. Obecnie robię co 2 dzień: A (plecy + nogi + triceps): Przysiady z hantlami 3x12 Wiosłowanie hantlą w [...]

Witam panowie wiem ze było wiele tematów tutaj takich naprawdę przeczytałem tego multum. Wszedlem na cykl jakieś 3 miesiące temu poszła dyszka propa ból wtedy był niesamowity ale też koledzy narzekali wiec wiadomo było ze towar syf. Przeszedlem odrazu po tym na enana z androchemu zero bólu nawet nie czułem ze strzał w poslad poszedł zszedlem parę [...]

Prosze ocenić plan na mase, skorygować. Mam rocznikowo 17 lat ćwicze juz rok, mam 177cm wzrostu i i 65 kg. 1.Poniedziałek (klata, triceps) Klata -wyciskanie sztangi na skosie serie 3 po 8 - wyciskanie sztangi na skosie z wąskim chwytem 3 po 8 - wyciskanie na płaskiej 3 po 8 -rozpiętki na płaskiej 3 po 8 Triceps -wyciskanie sztangielki francuzkie w [...]

cze mam problem , otóz zobaczyłem ze moje miesnie robia sie płaskie jakkos tak łapka zmalała(, reka sie zrobiła mniejsze ale nie jest twardsza ) i wogule zaaczołem malec, diete mam juz którys miesiac około 5-6 posiłkow miesiac temu jadłem tak pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i [...]

Witam mam dla was plan treningowy na mase do oceny. Moja wiedza o treningu jest dosyć skromna, więc jestem otwarty na wasze sugestie dzien 1 KLATKA 1 wyciskanie na ławce płaskiej (14-12-10-8) 2 wyciskanie na ławce skośnej (14-12-10-8) 3 rozpiętki na ławce płaskiej (14-12-10-8) BICEPS 1 uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku 14-12-10-8 2 [...]

[...] podnoszenie jednej hantli opierajac sie na prostej lawce piatek Triceps wyciskanie waskim uchwytem opuszczanie sztangi do glowy wyciskanie hantli za glowa(jedna reka) wyciskanie hantli za glowa ( dwie rece, wiekszy ciezar) barki kaptury( podnoszenie sztangi na wyprostowanych rekach) wznosy hantli boczne wznosy hantli na wprost [...]

1.Mój prawy biceps wynosi 30 cm a lewy 28,5 cm .Ćwiczę obydwie ręce tak samo i obydwie rosną jednak ciągle jest ta różnica 1,5 cm.Wiem że jedna ręka jest zawsze większa lecz nie dałoby się zmniejszyć tej różnicy ? Chciałbym żeby tak za kilka miesięcy mieć w prawym bicepsie 32 cm a w lewym zamiast 30,5 to np 31,5 Ktoś zaproponuje o ile więcej [...]

Witam, być może podobne tematy były tutaj wielokrotnie poruszane jednak nie znalazłem takiego do którego mógłbym się typowo odnieść, więc postanowiłem opisać moją sytuacje, być może znajdziecie dla mnie konkretne rozwiązanie. Ćwiczę kalistenikę i od ok 3 tygodni odczuwam nieprzyjemny ból w barku gdy wykonuje pompki. Od tygodnia mam przerwę i ból [...]

[...] e3d 9-11 npp 125mg e3d 11-15 npp 150mg e3d I mam w zwiazku z powyzszym pytanie czy takie kombinacje z npp mają sens?Odczuje dawke 100mg e3d czy odrazu dac 150? prolaktyna 34 (3-25) pod reka obecnie norprolac 75mg jak dawkować? czy przy npp wrzucic dostinex tabs (0,5mg) e10d zeby ta prolka była trzymana w ryzach? Hcg leci co 6-8 tygodni 5000iu

Witam!! Mam taki "problem", że po 40 minutach ćwiczeń dostaje takiej "pompy", że uniemożliwia mi dokończenie treningu. Szczególna lipa jest jak klate ćwicze bo na ławce nie moge wypchać sztange w góre bo nie moge rąk naprostować. Z powodu niskiego wzrostu ćwicze zestaw dyskotekowy + plecy. I wydaje mi się iż 40 minut to za mało treningu. Staram [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:? UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2,5g na kmc WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 1-5 metanabol 1-8 test prolongatum 100mg e3d 8.TRENING:siła i masa 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok [...]

[...] niz 10 tabl symexu (swoja droga nie do konca mu wierze). Czy to prawda i kiedy tak mniej wiecej (wiem ze zalezy to od badan bede musial dokupic) ? clom, nolva, hcg pod reka WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: ww i t bede podbijal - koncze mini cuta [...]

[...] sztangi na szereoko 10-12 razy 5 serii,nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale to jest tak lezysz na lawce plaskiej biezesz dwa hantelki i rozkladasz rece i na prostych rekach podnosisz 10-12razy 4 serie wtorek-biceps:unoszenie hantelka na kolanie siedzac10-12 razy 4 serie,unoszenie sztangi stojac 10-12 razy 5 serii,na 1 strone sztangi [...]

[...] bedzie odpowiednia pon klata 1. poziom 4 serie 2. skos 3 serie 3. rozpietki poziom 3 serie wt ramiona 1. francuskie lezac nachwyt 3s 2. ugninanie sztangi 3s 3. francuz 1 reka zza glowy 3s 4. o kolano 3s 5. pompki na poreczach 3s 6. uginanie nachwytem 3s śr ------ czw bary 1. wycisk hantlami 3s 2. unoszenie bokiem 3s 3. przodem 3s 4. [...]

[...] wazne - chociaz klatka by nie zaszkodzilo zeby odczula bardziej. To chyba wszystko - oczywiscie sam szukam, ale jakos narazie nie moge trafi w nic. Wiec jak ktos ma pod reka niech mi podrzuc... Pozdrawiam P.s Nie wypisywac kretynizmow w sensie - czesc ja obecnie cwicze to (moj staz 2 miesiace). I nie podrzucac mi stosow linkow, w ktorych [...]