polec np 1-12 Deka 400/week 1-12 Cypio 600-750/week 13-20 Prop 100mg_e2d 13-18 Winko inj 50mg_e2d, oral 30-40mg_ed lub jesli krotszy cykl to prop 13-16 odblok HCG + Clom , Nolva pod reka w razie gino
Bez przesady, opusciles jedna porcje cycka tylko. Troche dystansu, bo mozna w paranoje popasc. Jak nie bylo cycka pod reka to improwizacja wskazana wrecz :D
[...] -martwy ciag Czwartek:brzuch tak jak we wtork PIATEK biceps:modlitewnik sztanga lamana 12,10,8,6 -w pozycji stojacej sztanga prosta 12,10,8,6 -chantelkami pojedynczo kazda reka na modlitewniku 12 10 8 6 -mloteczki stalym ciezarem Triceps:wyciskanie francuskie 12,10,8,6 -chantelka z za glowy 12 10 8 6 SOBOTA NIEDZIELA PRZERWA I CO MYSLICIE O TYM [...]
[...] -- jesli jestes w dolnej fazie ruchu rozwin piesc zeby sztanga zwisałan koncach palcó ) zwis na drazku do bolu ....a ogolnie w cwiczeniach jak martwy ciag np. mozesz stsowac uchwyt mieszany (jedna reka podchwyt druga nachwyt ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Ja znalazłem sieci takie informacje, jeśli to prawda to właśnie przez to mogło mu zabraknąć tych 2 punktów, bo jak by nie patrzeć 2 razy ciągnął TIR'a. Zmęczenie robi swoje. - Ale miałem jazdę na koniec! To się w pale nie mieści - mówi Mariusz Pudzianowski o ostatnich konkurencjach eliminacji MŚ Strongman na Bahamach w wywiadzie dla [...]
Clomidu wg mnie starczy, nolvadex zawsze dobrze mieć pod ręką - gino i obrzęki.. do tego jakieś osłonki na żołądek i serce - lakcid, tran, vit E.. i wiele wiele innych możnaby wymieniać.
prawidłowym wyjściem jest zjedzenie kilku bananów po każdym treningu w celu uzupełnienia potasu no ale carbo można mieć pod ręką wszędzie bananów na siłowniach nie zauważyłem nigdzie w pl
bardzo często spotykane, praktycznie u większości szczupłych osób, ale też może to być następstwo plagi naszych czasów czyli gapienia się godzinami w telefony i komputery pochylając głowę, jak dotkniesz te kostki ręką i pochylisz głowę tak jak pochylasz do teleofnu mając go niżej niż linia oczu (a nie oszukujmy się - najczęściej prawi na wysokości [...]
1) Pierwsze ćwiczenie, podciąganie na drążku to nie huśtawka, staramy się wykonać ćwiczenie płynnie bez szarpnięć i bez chwiania się na boki, jeśli chcemy zaangażować poprawnie mięśnie pleców i bicepsów. Takie nieudolne podciąganie może doprowadzić też łatwo do kontuzji. Po filmie widać, że Panu X chodziło o ćwiczenie podciągania się szerokim [...]
Siema, pewnie jesteś spięty i zbyt agresywnie chcesz uderzyć, postaraj się rozluźnić i uderzać rozluźnioną ręka, a nie całym spiętym ciałem, a za tym idzie głupia mina przed atakiem
dokladnie sztab ludzi z reka na pulsie robili ten plan i skoro przeskoki sa rozpisane na co 5% to jednak musi byc cos w tym. wiadomo nie zawsze mozna zrobic te 5% i wlasnie powtarzam ten ciezar i imo jest to efektywniejsze niz bawic sie w taka progresje ktora moze spowodowac to co kilobb wypisal
[...] dyspozycji mam 3 sztangi(długa,krótka,łamana),3 hantle,ławeczka,80 kg ociazenia.A i klate cwicze razem z plecami. Plecy: 1.12,12,10,10(podciaganie hantla,do góry ,reka oparta o ławke) 2.12,12,10,10(podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej i tylko te cwiczenia a plecy robie.Diety profesjonalnej nie mam ale staram sie dobrze [...]
to tak: Klata: 1.12,10,8,6,4(ławka prosta) 2.12,18,8,8,6 (skos) 3.12,12,12,12 (ławka,waski uchwyt na srodek klaty) Plecy: 1.12,12,10,10(podciaganie hantla,do góry ,reka oparta o ławke) 2.12,12,10,10(podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej Biceps: 1.12,12,10,8-HANTLE 2.12,10,10,10-SZTANGA ŁAMANA 3.12,12,10,10-ŁOKIEC OPARTY O UDO I [...]
Kolega widział "dociągnietą" balache na ulicy. Poszła reka w łokciu, poza tym coś strzeliło w barku. Facet sie podnióśł i podtrzymując reke uciekł. Jak na filmie.
