acha dziękówka no ale jak bede wypychal na masyznie ta sztange to niema bata zeby ktoras reka wypychala mocniej tamta tez musi wypchnac irowno sie wypycha dobry pomysl ??? a twoje uwagi wezme do siebie jeszcz e powiedz m itak?? kolega polecil mi jeszcze Klatka 1 Miesiąc 1.wyciskanie sztangi na prostej -12 10 8 2 1 2.wyciskanie sztangielek w [...]
trzeba robic przedramiona i łydki , robilem FBW ponad pol roku i ylo po tym czasie widac niestety roznice pomiedzy reka a przedramieniem , przez kolejne 5 dni bylo mi z tego powodu zmutno :( . Trening przedramion to 10 - 15 minut max , tak samo łydki i nic potem nie odstaje . Cwiczeniami na biceps , plecy sie nie zrobi dobrych przedramion . [...]
Bo niestety 80% pacjentów myśli że fizjoterapia to pougniatanie ciała przez terapeutę i wszystko będzie jak ręką odjął. Ewentualnie wykonanie paru zabiegów z dziedziny fizykoterapii, które będą działać cuda i wylecą pacjenta. Niestety 80% fizjoterapii to samodzielna praca pacjenta i jego zaangażowanie w ćwiczenia fizyczne, w rehabilitację, w [...]
Bo niestety 80% pacjentów myśli że fizjoterapia to pougniatanie ciała przez terapeutę i wszystko będzie jak ręką odjął. Ewentualnie wykonanie paru zabiegów z dziedziny fizykoterapii, które będą działać cuda i wylecą pacjenta. Niestety 80% fizjoterapii to samodzielna praca pacjenta i jego zaangażowanie w ćwiczenia fizyczne, w rehabilitację, w [...]
Tak więc. Robiłem skos teraz przez 2 miesiace to pora żeby przejść teraz na płaską na HST. Klatkę mam bardzo dużą, więc szczerze mówiąc nie jest ona priorytetem. Dobry pomysł z tym podciąganiem. tylko czy do klatki podciagać się czy do szyji, poza tym jak podciaganie rozpisac w hst?? bo z ciężarami to te 5% można zawsze dorzucić,ale przy [...]
Mozesz sprobowac zrobic deka-bold ale powinienes miec tez pod reką testosteron w razie czego jakby libido nie dawalo rady. Deka i bold dzialaja razem synergicznie. Kiedys pisalem o tym post, uzyj wyszukiwarki.
Cześć. Podpisuję się pod powyższymi wypowiedziami. Zastosuj oba ćwiczenia. Z tym, że izolowane wstaw na koniec treningu bicepsa. Wypróbuj wersję uginania ze sztangielką stojąc, w opadzie tułowia (drugą ręką podpierasz się o udo-jak Arnold w Pumping Iron). Doskonała izolacja dwugłowego. Uginanie naprzemienne sztangielkami siedząc na ławce skośnej [...]
bcaa jak najbardziej gluta jak masz za dużo kasy też choć nei jestem co do niej przekonany reszta jak masz diete jest niepotrzebna, chociaż dobrze mieć pod ręką puche carbo & białka w razie gdybyś nie mógł zjeść
o taka odpowiedz mi chodzilo, a wiec nolve pod reka i jakby cos sie zaczelo dziac to wtedy jaka dawke zastosowac 100 w pierwsz dzien a nastepne po 20, ( i czy napewno zlikiduje to co sie moze juz robic?)
Trzymaj pod reka, jezeli cos wyskoczy to uderzaj. Ile tej deci ma isc? Przy nandro nigdy nie wiadomo od czego to gino, szamaj profilaktycznie b6 przez caly cykl.
no ja nie wątpię że połowa 14-16 latków z sfd pobiłaby te rekordy jedną ręką tylko im się na MP nie chce jechać zresztą twój wynik to jakieś 72 czyli minimalnie za mało Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-08-06 16:50:04
musisz wyrzucic cwiczenia ze sztangą .. jedynie sztangielki !! Ręką większą nie wykonuj więcej powtórzeń niż mniejszą, choćbyś miał jeszcze siłę na kilka powtórzeń. Tez mam ten problem, ale roznica jest 1 cm ;/
Moze się tak zdarzyć że jedna ręka będzie bardzie otłuszczona lub po prostu tkanka jest taka sama ale np jeden z bicepsów masz lepiej wytrenowany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-01 21:56:42
[...] 15 stopnie. Nie wiem jak zabrac sie za siebie. Slyszalem ze basen pomaga w takich kontuzjach wiec chodze juz regularnie 2 miesiace. OStatnio wybralem sie na silownie, ale nie bardzo idzie cwiczyc z ta reka co radzicie?? Nprawde nie wiem co ze soba zrobic, a czuje ze mam taka potrzeba bo zle sie czuje z tym jak wygladam. dziekuje za kazda pomoc
