reka

puki nie ma objawow gino nic nie bierz, tamoxifen za bardzo obnizy poziom estrogenu i zmniejszy przyrosty do minimum ale miej tamox pod reka

j/w tamox pod reka w razie jakis objawow

[...] miesa tylko wyrzezbic odpowiednio. - Przez wakacje mam sporo czasu, jak bedzie rok szkolny to niestety znacznie mniej (wtedy jedynie popoludnia ale to i tak nie wszystkie) i silownia tez jest pod reka. - Przeciwwskazan od lekarza nie mam zadnych. - Diety nie stosowalem, ale zaopatrzylem sie w Hi-Tec Protein 80 (podobno na poczatek wystarczy)

No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]

może podasz jakieś wiarygodne źródło - nie pamietam linka do tego art. 'przez pas plecy nie stają się mocniejsze' stają sie mocniejsze owszem... ale organizm to taka mądra maszyna ktora szybko sie przyzwyczaja do zmian , szczegolnie tych ktore jej ulatwiają zycie... i problem zaczyna sie wtedy kiedy przyjdzie ci podniesc cos ciezkiego ale [...]

[...] dobowego w diecie, wiec mam 30g bialka w diecie z glowy. dodaje tez weglowodany w postaci carbo lub dekstrozy. dodatkowo czasem jakies elsktrolity smakowe, jak mam pod reka. w zaleznosci od tego, czy przed silownia lykne to co napisalem w pierwszym poscie, to rowniez dodaje podobne skladniki na treningu, a wiec dosypuje nieco kreatyny, [...]

Cwiczyc hantlami, np robiac wyciaksanie na plaskiej zamiast sztanga wyciskaj hantlami i jak slabsza reka nie da juz rady to koniec serii itp itd.

Korygować w ten sposób: kontrolować ruch sztangi, nie pchać na 'pałe' tylko prawą ręką pchać umiarkowanie, tak, żeby obie ręce szły równo. Ja się tak nauczyłem i teraz nie mam z tym problemu.

polecam też francuskie jednorącz-zaczynając od słabszej ręki, do niej dopasowywując cięzar. W ten sposób druga ręka będzie trenowana z mniejszą intensywnością-ten cięzar będzie dla niej poprostu mały. Polecam też francuskie wykonywać nieco z mniejszym cięzarem, kontrolowany ruch, starając się jak najlepiej trzymać technikę. Później co trening [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomie x/15 + x/12 + x/10 + x/8*3 + x/(-10)*2 <----ostatnia seria mniejszy ciężar jak przy serii gdzie mam 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli skos głową w górę + Rozpiętki hantlami x/15 + x/12 + x/10*3 łączone bez przerwy robię wyciskanie o odrazu kładę się na ławeczkę i robię rozpiętki. Biceps 1. [...]

to ja bym polecała pokombinować z roladkami np. z mozzarellą, pomidorkami suszonymi, szpinakiem albo z mozzarellą, papryką, ogórkiem konserwowym czy co tam masz pod ręką :-)

[...] drazek w szerkoim uchwycie 4x po 6-8 podciagen sztangi w opadzie 4x po 8 serii szrugsy 4x po 8 serii TRICEPS wyciskane francuskie na siedzaca 4x po 8 serii wyciskanie hantli zza glowy jedna reka 4x po 8 serii pompki na poreczach i brzuch 4x w tyg Zmieniony przez - duizo w dniu 2008-07-31 23:19:03 Zmieniony przez - duizo w dniu 2008-08-01 11:38:43

to uni to jedna wielka nie wiadoma jak masz mixa aptecznego novo pod ręką to zmieniaj na novo

dobra kombinacja to lewy prosty prawy i lewy hak w dolne partie ciała (po wątrobie) albo (lewy/prawy) prosty i do wyboru low/middle/hight kick (z nogi przeciwnej czyli lewa ręka prawa noga i na odwrót)

Wytrenować na słabszych. 115 nie mogłem scisnąć, mimo że robiłem sobie treningi polegające na ciężkich próbach scisnięcia go ewentualnie pomagania sobie drugą ręką. Dopiero jak kupiłem 90 kg i sobie pocwiczyłem trochę to 115 scisnąłem. Dziś ściskam 115 kg 8 razy;) Dlatego na Twoim miejscu kupiłbym po prostu 50 kg albo w zestawie 50 i 70 (wtedy [...]

NO bo to się rozchodzi czuje ze siadam trening ostry szybki tryb życia i jak spadną mi 2 posiłki czuje ostre zmęczenie np w piątek jak robię barki ogólnie teraz trzymam dietę na 90 kg 190 białka i 450 węgli a czasami wychodzi 300 węgli i 130 białka a to zamało! dla tego chce wrazi czego to mięć pod ręka jesli nie mam posiłku walne se to mysle e [...]

Nie dawno oglądałem na Discovery program o Kung Fu i oni tam zapalają świeczkę starają się ją zgasić podmuchem powietrza powstałym z ruchu wykonanego ręką. Jeżeli się już gasi tą świeczkę to znaczy że siła twojego ciosu jest już maksymalna (tak mówili w telewizji) i trzeba ćwiczyć tak by świeczkę gasić za każdym razem.

I ciebie 40KG nie rusza!!! Ja pier..... Coś chyba kitujesz. Nie można mieć nienapompowanych biców przy 10KG nie mówiąc o 20,30, czy 40KG! Obojętnie jakbyś ręką machał w tym ćwiczeniu to i tak bic musi pracować, bo przecież przedramię nie zgina ręki:/

nie walcz nadgarstkiem zmniejsz ciezar i wykonaj po 15 powtorzen w tym ostatnie dwa pomoz druga reka ciezar dobiez tak abys mogl wykonac 12 sam plus 2 3 z pomoca drugiej reki zobaczysz czy dalej bic nie spuchnie

[...] taka: trafienie uderzeniem przeciwnika 1pkt spowodowanie ze opusci pole walki 2pkt wytracenie z rownowagi 3pkt ** obalenie 5pkt * *obalenie-przeciwnik upada i dotyka ziemi tulowiem (brzuchem, plecami, bokiem, posladki,....) **wytracenie z rownowagi-przeciwnik upada ale nie jest obalony (podparl sie reka, noga, itd ale nie dotknal ziemi tulowiem)